En la comodidad de nuestros hogares, se cierne una amenaza silenciosa para millones de personas mayores: el riesgo de ir al baño disminuye. A medida que envejecemos, el baño, que alguna vez fue un santuario para la comodidad, se convierte en una zona de peligro.
Las caídas en el baño entre los adultos mayores pueden provocar lesiones graves que afectan su independencia y calidad de vida.
Según los Centers for Disease Control and Prevention (CDC), las caídas entre adultos de 65 años o más son la principal causa de muerte por lesiones. Los estudios muestran que la mayoría de las caídas ocurren en el baño de casa.
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos sufren cambios que pueden aumentar el riesgo de caídas. Factores como problemas de equilibrio, fuerza muscular reducida, mala visión y ciertos medicamentos pueden hacer que las personas mayores sean más vulnerables a las caídas . Los factores ambientales como la mala iluminación, los suelos irregulares o las alfombras antideslizantes también pueden aumentar el riesgo.
"Pasar un borde grande en una bañera o ducha, visitar el baño por la noche sin buena iluminación o caminar sobre pisos de baño que son resbaladizos y a menudo húmedos puede provocar fácilmente un resbalón, un tropiezo o una caída", dijo Jennifer Lawless, directora del Banner Olive Branch Senior Center. "Incluso los movimientos inusuales, como coger el champú en el suelo de la ducha o sentarse en un asiento bajo del inodoro, también pueden suponer un riesgo real".
Afortunadamente, existen formas de reducir las caídas en el baño en casa. Con la ayuda de Lawless, compartimos formas sencillas y rentables de reducir el riesgo de que usted o un ser querido sufra una caída en el baño.
Diez consejos de seguridad en el baño para reducir el riesgo de caídas
1. Obtenga una evaluación de su hogar: consiga que un profesional revise su baño y su hogar para detectar riesgos de caídas.
"Muchas empresas de atención domiciliaria no médica, estaciones de bomberos locales y otras irán a su casa, a menudo de forma gratuita, y buscarán riesgos de caídas", dijo Lawless. "Realmente animo a las familias a que asistan a estas reuniones para que puedan ayudar a realizar los cambios que estos profesionales sugieren para crear un hogar más seguro".
2. Despeje el desorden: Mantenga el piso del baño limpio de desorden, incluidas alfombras sueltas, toallas y cables eléctricos, que pueden representar un peligro de tropiezo. Designe áreas de almacenamiento para artículos de tocador y otros artículos para mantener un espacio ordenado y organizado.
3. Coloque tapetes antideslizantes: Coloque tapetes antideslizantes o tiras adhesivas en el piso del baño, dentro y fuera de la ducha y la bañera, para brindar tracción y reducir el riesgo de resbalones en superficies mojadas. "No es necesario un tapete que se mueva fácilmente sobre un piso mojado", señaló Lawless.
Revise las alfombrillas periódicamente y reemplácelas cuando muestren signos de desgaste.
4. Instale una barra de apoyo: coloque las barras en lugares clave, como al lado del inodoro y dentro de la ducha o la bañera. Proporcionan un apoyo estable cuando se sienta, se para o se mueve en el baño.
Asegúrese de que las barras de apoyo estén firmemente ancladas a la pared y puedan soportar su peso. "Hay organizaciones en muchas comunidades que los instalarán de forma gratuita para las personas mayores", dijo Lawless.
5. Siéntese de forma segura con una silla o un banco para la ducha : Es útil deshacerse de una combinación de ducha y bañera con un borde grande. Si eso no es posible, busque una silla que pueda usar en la ducha y que pueda trasladar mientras está sentado en un banco de transferencia.
Comprueba que el banco tenga puntas de goma en las patas para evitar que se deslice sobre superficies mojadas.
6. Ajuste la iluminación: una iluminación deficiente puede dificultar la visualización de peligros potenciales en su baño. Considere instalar luces con sensor de movimiento o aquellas que se encienden automáticamente cuando oscurece.
7. Muévase: El ejercicio es muy importante a medida que envejece por muchas razones, especialmente por seguridad y prevención de caídas. Cuanto más ejercicio físico haga con regularidad, especialmente entrenamiento de fuerza y fortalecimiento de la flexibilidad como el Tai Chi o el yoga , más podrá prevenir y recuperarse de una caída.
"Si ya está acostumbrado, por ejemplo, a ponerse en cuclillas de forma segura durante el ejercicio, el riesgo de caerse mientras se sienta en un asiento de inodoro más bajo disminuye", dijo Lawless. "Si practicas entrenamiento de fuerza con regularidad, será más fácil levantarte del suelo si te caes".
8. Revise su medicación: muchos medicamentos, como anticonvulsivos, antidepresivos, sedantes y medicamentos presión arterial , pueden tener efectos secundarios como mareos o aturdimiento, lo que aumenta el riesgo de caídas. Hable con su proveedor de atención médica si experimenta efectos secundarios preocupantes.
9. Aumente su comodidad: si tiene problemas de movilidad, utilice un asiento de inodoro elevado para reducir la tensión en las rodillas y facilitar el sentarse y levantarse del inodoro.
10. Obtenga control con un cabezal de ducha de mano: Los cabezales de ducha de mano brindan mayor flexibilidad y control mientras se baña. Podrás lavar zonas de difícil acceso sin tener que moverte tanto. Esto puede ayudar a minimizar el riesgo de resbalar o perder el equilibrio en la ducha.
Llevar
La prevención de caídas en el baño en adultos mayores requiere una combinación de medidas proactivas, modificaciones ambientales y cambios en el estilo de vida. Si necesita una evaluación de su hogar, pídale consejo a su proveedor de atención médica, comuníquese con su estación de bomberos local o visite el Consejo Nacional sobre el Envejecimiento para obtener recursos.
Recuerde, unos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia a la hora de promover un entorno seguro para usted o un ser querido mayor.
