Nuestros cuerpos no tienen botones de apagado, lo que significa que pueden ocurrir muchas cosas mientras dormimos. Aunque no lo recuerdes por la mañana, podrías sentir los efectos de tu actividad inconsciente. Respirar por la boca es una de esas cosas que quizás no te des cuenta. Pero según los expertos en sueño de Banner , podrías tener síntomas más graves que la simple sequedad bucal si no haces algo para cambiar tu respiración bucal crónica.
Respiración bucal, respiración nariz . ¿Cuál es la diferencia?
La nariz es mucho más de lo que crees. Respirar nariz aumenta la absorción de oxígeno y mejora la circulación. Filtra el aire que respiras, lo que ayuda a evitar que el polen, el polvo y los alérgenos lleguen a los pulmones. La nariz también ayuda a calentar y humidificar el aire que entra en el cuerpo.
Más que un problema de boca
La Doctor. Joyce Lee-Iannotti , neuróloga y especialista en medicina del sueño de Banner Health Neurociencia, compartió un estudio reciente que relaciona la respiración bucal nocturna con afecciones graves en todo el cuerpo. "¡Todo en nuestro cuerpo está interconectado!", exclamó la Dra. Lee-Iannotti.
Caries por la boca a largo plazo puede provocar una gran variedad de problemas bucales, como apiñamiento dental, labios agrietados, caries, enfermedades periodontales y más. Pero los problemas no se limitan a la boca. Quienes respiran por la boca también son más propensos a experimentar problemas digestivos, fatiga crónica, dolores de cabeza matutinos y garganta irritada.
La sequedad bucal es más que un simple aliento matutino; es una causa clave de inflamación. Cuando zonas que normalmente están húmedas, como la boca y la garganta, permanecen secas durante horas cada noche, la inflamación prolongada puede provocar enfermedades bucales . El mal aliento es un síntoma de la enfermedad de las encías, pero no es el más peligroso. De hecho, la evidencia demuestra que la inflamación causada por enfermedades bucales puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Otras afecciones relacionadas con la respiración bucal nocturna crónica, como la apnea del sueño , también pueden sobrecargar el corazón.
¿Qué causa la respiración bucal?
Conocer los peligros de respirar por la boca no es suficiente. Una vez que te duermes, tu cuerpo respirará a su antojo. Identificar por qué respiras por la boca es la única manera de solucionar el problema. La Dra. Beth Hamann ejerce la medicina dental del sueño en Phoenix, Arizona, y es profesora asociada del sueño en la Facultad de Medicina de la UA en Banner – Centro Médico Universitario de Phoenix . La Dra. Hamann mencionó algunas causas comunes de la respiración bucal:
- La respiración bucal puede atribuirse a la obstrucción parcial o total de las fosas nasales. Esto puede deberse a problemas estructurales como desviación del tabique nasal , pólipos nasales y agrandamiento de las amígdalas, cornetes y adenoides.
- Otros factores de riesgo de una nariz tapada incluyen la congestión nasal debido a resfriados, alergias, asma e infecciones de los senos nasales, y el tamaño y la forma de la nariz y las mandíbulas.
- La respiración bucal a menudo se asocia con la apnea obstructiva del sueño , un trastorno del sueño causado por el bloqueo de las vías respiratorias superiores mientras se duerme.
Disminuya sus riesgos
La mayoría de las personas consideran los ronquidos y la respiración bucal nocturna más como una molestia que como un riesgo. El ruido puede molestar a la pareja, pero la vida continúa y el problema a menudo no se aborda. La Dra. Hamann, consciente del peligro de la inflamación bucal, también ofreció consejos útiles para evitar las causas que mencionó. Ante todo, recomendó consultar con un alergia doctor garganta si la causa de la respiración nariz se debe a una obstrucción nasal y si esta puede corregirse.
El Dr. Hamann también ofreció ideas para hacer en casa y complementar su búsqueda de una solución.
- Aerosoles o lavados nasales de venta libre para limpiar los conductos nasales.
- Conos o tiras nasales para ayudar a mantener abiertos los conductos nasales.
- Ejercicios regulares de respiración nasal durante el día.
- Reducción del estrés que ayuda a la respiración.
- Evitar los desencadenantes (como el polen)
- Evitar el alcohol, el tabaco y el humo de segunda mano
- Practique dormir de lado y duerma con la parte superior del cuerpo elevada.
Dormir debería ser un momento relajante para la mente y el cuerpo. Con algunos ajustes en su rutina, podría mejorar drásticamente su sueño, despertarse con energía e incluso mejorar su salud en general. Para obtener más ayuda con problemas de sueño, consulte con su médico o con un especialista de Banner Health .
