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5 formas de ayudar a un amigo que está sufriendo o en una crisis

La cultura actual de compartirlo todo a veces puede ser deshonesta.’ Compartimos lo bueno, pero no lo malo.

Para alguien que está deprimido o tiene tendencias suicidas, esto es especialmente cierto. Cuando se está deprimido, la vida puede parecer solitaria, oscura e indefensa.’ Por desgracia, aún hay muchos estigmas y vergüenza alrededor del suicidio y la salud mental. 1 de cada 10 americanos sufrirá depresión en algún momento de su vida, y el suicidio se ha convertido en la segunda causa de mortalidad principal en personas de 10 a 34 años.

Cuando un amigo está herido o quiere suicidarse, nuestra primera respuesta es tratar de resolver su “problema”. Para los que están fuera, es difícil saber qué hacer. A menudo lo mejor que se puede hacer es ayudarles a encontrar un terapeuta o simplemente estar ahí y escucharles, dice Adeola Adelayo, una psiquiatra practicante del Banner Behavioral Health Hospital. La doctora Adelayo comparte 5 formas en que puede ayudar a un amigo que necesita apoyo.

  1. Esté ahí. Haga saber a su amigo que está ahí para él, que le importa. Intente mantenerse en contacto con él, incluso si su amigo no inicia este contacto.’ Normalmente la gente con depresión carece de iniciativa. Ayúdeles con sus tareas, lléveles comida y ayúdelos con las tareas del hogar y el cuidado de los niños.
  2. Pregunte. No tenga miedo de preguntar a su amigo si está teniendo pensamientos suicidas.’ “Mucha gente cree que incluso mencionar el tema puede causar este deseo suicida, cosa que no tiene nada que ver con la realidad”, dice la doctora Adelayo. “No hay nada malo en preguntar. Muestra a su amigo que está abierto a debatir de forma compasiva, comprensiva y no juzgamental.”
  3. Cree una caja de la esperanza. Junte una colección de objetos que le recuerden a su amigo que su vida es importante y que vale la pena seguir viviendo. Puede usar fotografías de familiares y amigos, palabras de ánimo, listas de cosas que hacer, cartas con mensajes de cariño y tarjetas con pasos para afrontar situaciones de estrés. “El suicidio es algo compulsivo. Hágales saber si están estresados o sin esperanza, para alcanzarles su caja de la esperanza. Esto puede ayudar a corregir y combatir pensamientos irracionales”, dijo.
  4. Obtenga la asistencia adecuada. Conecte a su amigo con un apoyo constante para ayudarle a establecer una red de seguridad cuando esté en crisis, como la National Suicide Prevention Lifeline o haga que mande un mensaje al 741741. Para él, encontrar un especialista en salud mental puede ser una tarea desalentadora. Si están dispuestos a ver a alguien, puede encargarse de la tarea y la logística de encontrar a alguien y ofrecerse a llevarles a la cita.
  5. Autocuidado y apoyo. Tener un amigo que pelea contra una enfermedad mental también puede ser traumático para usted. Busque apoyo de un amigo que esté en un círculo social diferente y pregúntele si está dispuesto a hablar de la situación. Considere incluso buscar ayuda de su propio terapeuta. Para ser compasivo, comprensivo y paciente con un amigo que tiene problemas, también necesita buscar apoyo para usted.

Claramente, hay límites en lo que puede hacer como amigo pero siguiendo estos pasos hará saber a su amigo que le importa y que está allí para él. Recuerde no llevar esta carga usted solo. No puede salvar a nadie de su enfermedad, pero puede ser un buen amigo.’

Si su amigo está planteándose el suicidio o la autolesión, contacte con la National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-8255 y encuentre un especialista en salud mental en su zona.

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