Si su doctor le diagnostica prediabetes, es posible que tenga una variedad de pensamientos dando vueltas en su mente. ¿Conseguir diabetes ahora es solo cuestión de tiempo? ¿Tendré que ponerme insulina? ¿Qué puedo comer? ¿Qué no debo comer? Es posible que también te sientas estresado o ansioso. Estas preguntas y sentimientos son normales.
James Speed, DOCTOR, endocrinólogo de Banner Health en Colorado, respondió algunas preguntas comunes sobre la prediabetes.
¿Qué significa tener prediabetes?
Cuando tiene prediabetes, significa que sus niveles de azúcar en la sangre , o glucosa en la sangre , son más altos de lo que deberían ser, pero no lo suficientemente altos como para alcanzar el umbral para un diagnóstico de diabetes manifiesta. Los niveles altos de glucosa provienen principalmente de los alimentos que consume.
Es una condición común. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), aproximadamente uno de cada tres adultos es prediabético, aunque muchos de ellos no lo saben. “Un diagnóstico de prediabetes es el primer paso para realizar cambios que pueden ayudarlo a evitar la diabetes tipo 2”, dijo el Dr. Speed.
¿Cómo se diagnostica la prediabetes?
Hay varias maneras diferentes en que su doctor puede hacerle pruebas para ver si tiene prediabetes. La más común es una prueba de hemoglobina A1c. Esta prueba mide la cantidad de azúcar que recubre la hemoglobina de los sangre rojos. Le brinda un promedio de su nivel de azúcar en la sangre durante los últimos tres meses en lugar de una instantánea de sus niveles en un momento específico.
“Es un análisis de sangre de detección simple, fácil y bastante preciso, y no es necesario ayunar de antemano”, dijo el Dr. Speed. Es una buena opción para la mayoría de las personas. Pero algunas condiciones de salud, como la deficiencia de hierro, la anemia, la enfermedad renal, una cirugía reciente, moléculas de hemoglobina anormales o transfusiones de sangre rojos, podrían conducir a niveles de A1c inexactos. En esos casos, su doctor puede recomendar una prueba diferente, como una prueba de glucosa en plasma en ayunas. Esa prueba mide el nivel de azúcar en la sangre después de un ayuno de ocho horas.
Un nivel de A1c de 5.7 a 6.4 por ciento indica prediabetes, y un nivel de 6.5 por ciento o más significa que tiene diabetes. Según los CDC, cuanto más altos estén sus niveles dentro del rango de 5.7 a 6.4 por ciento, más probable es que desarrolle diabetes.
¿Qué causa la prediabetes?
La prediabetes puede desarrollarse cuando las células de su cuerpo no responden normalmente a la insulina. Su páncreas produce insulina, una hormona, y la insulina ayuda a que la glucosa ingrese a sus células. Allí, las células pueden usarlo como energía. La mayor parte de su glucosa proviene de los alimentos, aunque su hígado producirá glucosa si está en ayunas. Después de comer, su páncreas libera insulina en respuesta.
Cuando sus células no responden adecuadamente a la insulina, no absorben la glucosa de su sangre como deberían. Su páncreas produce más insulina para compensar y, a pesar de eso, es posible que no produzca suficiente para satisfacer las demandas de su cuerpo, lo que lleva a niveles más altos de azúcar en la sangre .
¿Qué puede ponerlo en riesgo de prediabetes?
Lo más probable es que no notes ningún síntomas de prediabetes. Pero según los CDC y los Institutos Nacionales de Salud (NIH), ciertos factores aumentan el riesgo:
- Tener sobrepeso, especialmente si tiene demasiada grasa en el abdomen
- Tener 45 años o más
- Tener un padre, hermano o hermana que tiene diabetes tipo 2
- Ser descendiente de afroamericanos, hispanos, indios americanos o isleños del Pacífico. Algunos estadounidenses de origen asiático también corren un mayor riesgo
- Hacer actividad física menos de tres veces por semana
- Tener presión arterial alta y niveles colesterol alto
- Tener antecedentes de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular
- Tener diabetes durante el embarazo ( diabetes gestacional) o tener un bebé que pesó más de nueve libras al nacer
- Tener síndrome metabólico, un grupo de factores de riesgo para la diabetes y otras condiciones de salud
- Tener síndrome de ovario poliquístico ( SOP )
- Tomar medicamentos como glucocorticoides, ciertos antipsicóticos o algunos medicamentos para el VHI (virus de la inmunodeficiencia humana)
- Tener síndrome de Cushing o acromegalia
- Tener problemas para dormir, como apnea del sueño.
¿Qué cambios debe hacer si tiene prediabetes?
En general, hacer cambios en su dieta y niveles de actividad puede ayudar a revertir la prediabetes o retrasar la aparición de la diabetes. Nutricionalmente, puede ayudarte a:
- Centra tu dieta en vegetales sin almidón, frutas, nueces, granos integrales y aceite de oliva.
- Reduzca el consumo de alimentos procesados o alimentos con azúcar agregada
- Limite el tamaño de las porciones de carbohidratos
- Evita las bebidas azucaradas
- Limite el alcohol
Ser físicamente activo (hacer al menos 150 minutos (alrededor de 2 horas y media) de ejercicio moderado a la semana) también es beneficioso para controlar la prediabetes, ya que usa algo de azúcar y ayuda a su cuerpo a usar la insulina como debe. “Ya sea una caminata rápida o un ejercicio más intenso, hacer algo para mantenerse en movimiento es mejor que no hacer nada”, dijo el Dr. Speed.
Estos cambios en la dieta y el ejercicio también pueden conducir a la pérdida de peso y perder una pequeña cantidad de peso puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Según los CDC, perder del 5 al 7 % de su peso corporal, o de 10 a 14 libras si pesa 200 libras, puede marcar la diferencia.
Si fuma, dejar de fumar puede ayudar, ya que fumar afecta el funcionamiento de la insulina.
Para las personas que no tienen prediabetes, estos mismos cambios en el estilo de vida pueden ayudarlos a evitar desarrollar la afección.
¿Cómo se trata la prediabetes?
Su doctor generalmente recomendará cambios en el estilo de vida como parte de su plan de tratamiento para ayudar a controlar la prediabetes y evitar que progrese. Si los cambios en el estilo de vida no tienen suficiente impacto, es posible que le recete metformina, un medicamento que puede ayudar a que su cuerpo sea más sensible a la insulina. Es posible que también necesite medicamentos para controlar la presión arterial alta y el colesterol.
Si tengo prediabetes, ¿tendré diabetes?
Su riesgo de desarrollar diabetes es de alrededor del 10 % por año si tiene prediabetes. Eso significa que si nada cambia, es muy probable que tenga diabetes dentro de cinco a diez años. Algunos expertos han descubierto que hasta el 70 % de las personas con prediabetes desarrollarán diabetes a lo largo de su vida. Pero al hacer cambios saludables en su estilo de vida, puede prevenir o retrasar un diagnóstico de diabetes .
La línea de fondo
Un diagnóstico de prediabetes puede ser estresante y preocupante. Pero saber que tiene la afección es el primer paso para realizar cambios que pueden reducir sus probabilidades de que le diagnostiquen diabetes. Para conectarse con un proveedor de atención médica que pueda ayudarlo a modificar su estilo de vida y reducir su riesgo, comuníquese con Banner Health. Y para evaluar su riesgo de diabetes, realice este Test de Diabetes gratuito.
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