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Pronto su puerta se llenará de fantasmas, duendes y niños sociables que piden golosinas. Con la posibilidad de vestirse con disfraces divertidos y abastecerse de dulces, no es de extrañar que Halloween sea la festividad favorita de niños y adultos.
Si bien la mayoría de los niños están ansiosos por llenar bolsas y fundas de almohadas con dulces, muchos padres se preocupan por los dolores de estómago, los subidón de azúcar y las cosas que se producen durante la noche: tropezones, caídas y peligros de tránsito. Si planea llevar a sus hijos a pedir dulces el 31 de octubre, ¡aquí hay algunos consejos para que sea divertido, saludable y seguro !
Consejos saludables
Halloween está destinado a ser divertido, pero el exceso no tiene por qué ser el nombre del juego. Karen Hemmes, técnica dietética registrada en Banner Baywood Medical Center , tiene cinco consejos saludables:
1. Coma una comida divertida y festiva. Haga que sus hijos lo ayuden a preparar una comida específica para Halloween. Una comida saludable puede ayudar a que sus estómagos se sientan llenos por más tiempo y no se excedan.
“Un estómago lleno puede ayudar a frenar la tentación de excederse en las golosinas mientras sale a pedir dulces”, dijo Hemmes. Ella sugiere enviar a sus hijos con el estómago lleno. Prepare una comida con proteína magra y fibra, como chile de pavo o pollo salteado con arroz integral para llenarlos realmente.
2. Pon límites, pero no te los denegar . Dependiendo de la personalidad de sus pequeños, es posible que quieran comerse cada pieza de su bolsa. Considere establecer límites. Pero, no denegar a ti mismo. Tenga algunas piezas para que esté menos tentado a darse un atracón más tarde.
3. Muévase. ¿Ir de puerta en puerta? Considere rastreo,seguimiento sus pasos. Fíjense una meta en familia y vean cuánto pueden caminar. Si se queda para repartir dulces, ponga música y baile un poco. El ejercicio puede distraerte de los dulces.
4. Done el exceso de dulces. Si su casa está llena de dulces, considere donar algunos a organizaciones, como el ejército o grupos sin fines de lucro. ¡Muchos dentistas y ortodoncistas también recopilar dulces!
5. Opte por golosinas más saludables. Aunque la piedra angular de Halloween son las golosinas, también hay alternativas que les encantan a los niños. Considere algunas de estas alternativas de dulces :
- Pegatinas o tatuajes temporales
- Collares y pulseras que brillan en la oscuridad
- Papelería, lápices, bolígrafos y cuadernos
- Barras de granola, mezcla de frutos secos o fruta
“Mientras trate los dulces y las golosinas navideñas como algo especial o una vez al año, aún puede ser una festividad feliz y saludable para todos”, dijo Hemmes.
Consejos de seguridad
Aunque Halloween es un momento lleno de diversión, puede representar un peligro para sus jóvenes juerguistas. “En Halloween, vemos de todo, desde quemaduras hasta cortes y caídas de niños, pero lo más importante es que tenemos un aumento en las lesiones de los peatones. Muchos niños son atropellados por autos en la noche de Halloween'', dijo Tracey Fejt, enfermera registrada y coordinadora de prevención de lesiones en el Centro Médico Infantil Banner Children's .
Fejt ofrece consejos de seguridad para que usted y su familia estén seguros:
1. Disfraces : asegúrese de que el disfraz de su hijo le quede bien.
- Opte por pintarse la cara en lugar de mascarillas, para que pueda asegurarse de que vean completamente.
- Para evitar tropiezos, evite disfraces demasiado grandes o materiales que se arrastren por el suelo.
- Los accesorios, como varitas o espadas, deben ser cortos y flexibles.
- Elija disfraces de colores claros o agregue cinta reflectante o cinta que brille en la oscuridad para que los disfraces se vean claramente en la noche. Haga que su hijo use barras luminosas o lleve una linterna, como otra opción.
2. Caminar con seguridad : el riesgo de que los niños sean atropellados por un automóvil es mayor en Halloween que en cualquier otro día. Asegúrese de que los niños usen las aceras en las calles iluminadas, crucen las calles en los cruces peatonales y no atraviesen los patios y las entradas de vehículos; siempre obedezcan las señales de tráfico.
3. Cheques de dulces : Ayude a su hijo a revisar todos los dulces para asegurarse de que estén sellados. La manipulación es rara, pero deseche los dulces con paquetes rotos o agujeros, artículos estropeados y cualquier golosina casera que no haya sido hecha por alguien que conozca. Dependiendo de la edad de su hijo, no deje que coma caramelos o chicles.
4. Esté atento a las alergias alimentarias : tener alergias alimentarias no significa que no pueda divertirse. No deje que su hijo alérgico a los alimentos haga truco o trato solo y siempre lleve consigo una epinefrina autoinyectable. Enséñele a su hijo cómo decir cortésmente que no a ciertos alimentos y dulces. Y tenga cuidado con los dulces de "tamaño divertido", ya que pueden contener ingredientes diferentes a los de los paquetes de tamaño normal.
Fejt también recomienda buscar calabazas de color verde azulado fuera de las casas. Esto alerta a las familias del vecindario que tienen artículos seguros para niños con alergias.
Para obtener más consejos sobre salud y seguridad, visite bannerhealth.com. ¡Que tengas un Halloween feliz, saludable y seguro!
