Das un paso y lo sientes: dolor en la planta del pie, debajo del talón. También puede notar sensibilidad o dolor cuando presiona el área. Te has lastimado el talón y quieres llegar al fondo.
Thomas Atwood, DPM , un podólogo de Banner Health en Greeley, CO, explicó más sobre qué puede causar un talón magullado, cómo tratarlo y cuándo buscar ayuda médica.
¿Qué podría causar un talón magullado?
“Los talones magullados son extremadamente comunes”, dijo el Dr. Atwood. “Y no es raro que ambos talones estén involucrados”. Muchas actividades diferentes pueden causar moretones en el talón:
- Has aumentado mucho tu nivel de actividad, por lo que estás de pie más de lo habitual.
- Has cambiado el tipo de calzado que sueles llevar.
- Has empezado a caminar mucho descalzo.
- Estás haciendo más ejercicio.
- Saltaste desde una altura y caíste sobre tu talón.
- Eres un corredor y los golpes repetitivos del pie te han lastimado el talón, especialmente si tus zapatos no tienen suficiente amortiguación.
¿Cuales son los sintomas?
Cuando tiene un talón magullado, ha dañado la almohadilla de grasa que protege el talón o el hueso del talón. Puede sentirse dolorido y sensible, como un moretón en cualquier otra parte del cuerpo. A menudo notará dolor cuando se levanta por la mañana y cuando comienza una actividad después de descansar. A veces, sin embargo, el dolor aparece espontáneamente. A menudo, su talón se sentirá mejor cuando use un zapato acolchado y de apoyo. Puede notar que su piel está roja o morada alrededor del hematoma.
La fascitis plantar , que tiene síntomas similares, puede causar una forma más grave y duradera de dolor en el talón. Ocurre cuando el tejido que une el talón con los dedos del pie se inflama o se rompe. Una fractura por estrés del calcáneo, una fractura capilar en el hueso del talón causada por el uso excesivo, también tiene síntomas similares.
¿Cómo se puede tratar un talón magullado?
Un talón magullado puede ser molesto y querrá tomar medidas para aliviar el dolor lo más rápido posible, para que no interfiera con sus actividades. “Cuanto antes comience el tratamiento, más rápido se resolverá. Esto puede convertirse en un problema crónico si no se trata de manera oportuna”, dijo el Dr. Atwood. Él recomienda:
- Hielo: aplique hielo en la parte magullada de su talón para ayudar a reducir, disminuir la inflamación.
- Estiramiento: estire el pie y la pantorrilla para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento del pie, el tobillo y la parte inferior de la pierna.
- Usar zapatos: “No caminar descalzo”, dijo el Dr. Atwood. Y manténgase alejado de los zapatos que puedan molestar a su talón, como chanclas o sandalias sueltas.
- Elección de los zapatos adecuados para el ejercicio: Querrás calzado protector y de apoyo cuando estés activo o haciendo ejercicio.
- Cambio de actividades: si correr, jugar baloncesto, tenis u otro deporte causó su talón magullado, cambie a caminar, andar en bicicleta o nadar hasta que el moretón desaparezca. Volver a las actividades de alto impacto demasiado rápido puede evitar que el talón sane.
También puede tomar un medicamento antiinflamatorio de sin receta médica, como ibuprofeno o naproxeno.
La mayoría de los moretones en el talón desaparecen en una semana o dos, aunque puede llevar más tiempo si te lastimaste el hueso del talón. Debe consultar a un doctor, médico si los tratamientos caseros no comienzan a ayudar en un par de días o si su dolor empeora.
Su doctor, médico puede descartar otros posibles problemas, como una fractura en el talón. Pueden sugerir opciones de tratamiento como soportes ortopédicos para el arco, medicamentos antiinflamatorios receta, prescripción o fisioterapia.
La línea de fondo
Los talones magullados son comunes y, la mayoría de las veces, puedes tratarlos en casa. Sin embargo, desea tratarlos rápidamente para que no se conviertan en un problema a largo plazo.
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