¿Una gran presentación escolar hace que tu pequeño se levante de nuevo? ¿Están teniendo dificultades para contar ovejas? Si su hijo tiene problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, no está solo.
Según la Academia Estadounidense de Pediatría, del 15 al 25 % de los niños y adolescentes tienen problemas para dormir. Es posible que no solo afecte su sueño (cuando está despierto toda la noche con ellos), sino que también puede provocar algunos problemas de comportamiento y de salud difíciles en su hijo.
Si ha intentado todo en el libro, desde el uso limitado de la tecnología antes de acostarse hasta la hora de acostarse programada regularmente y las rutinas de sueño relajante sin éxito, es posible que se pregunte si la melatonina es la respuesta.
Hablamos con Bryan Kuhn, farmacéutico clínico y especialista en información sobre venenos del Centro de información sobre drogas y venenos de Banner , para analizar los riesgos y beneficios del suplemento.
¿Qué es exactamente la melatonina?
La melatonina es una hormona natural producida en la glándula pineal de su cerebro. Ayuda a regular nuestros ritmos circadianos, diciéndole al cuerpo cuándo dormir, despertar y comer, y generalmente se libera por la noche como una señal de que es hora de irse a la cama. Cuando su ritmo circadiano se interrumpe, por cosas como el desfase horario, la ansiedad o el insomnio, puede afectar sus ritmos de melatonina.
La melatonina de venta libre es una versión sintética que imita los efectos de su melatonina natural, lo que permite que su cerebro y su cuerpo sepan que es hora de cerrar los ojos para que pueda relajarse y conciliar el sueño más fácilmente.
Para los niños y padres agotados, esta hormona se ha vuelto bastante popular. La melatonina es el segundo producto natural más popular utilizado por los niños en los Estados Unidos, solo superado por el aceite de pescado. Aunque ha habido un crecimiento en popularidad, dado que no está regulado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) (Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés)), es posible que se pregunte si es seguro.
¿Es seguro?
“La respuesta corta es sí”, dijo el Dr. Kuhn. “Los datos a largo plazo no muestran que el uso prolongado tenga efectos adversos en niños y adultos. Sin embargo, como farmacéutico, siempre me decanto por la ruta no farmacológica cada vez que tratamos con un niño con problemas de sueño y/o de higiene antes de buscar medicamentos”.
Antes de comenzar con la melatonina, programe una cita con el médico de atención primaria de su hijo para descartar cualquier otro problema de salud subyacente.
“Hay condiciones clínicas que son mejor atendidas por el pediatra ”, agregó el Dr. Kuhn. “No querrá perderse un diagnóstico clínico simplemente dándole melatonina a su hijo”.
¿Mi hijo se volverá dependiente?
A diferencia de otros medicamentos para dormir, no se ha demostrado que la melatonina cause abstinencia u otros síntomas de dependencia.
“Cada vez que tomamos una forma de lo que nuestro cuerpo ya produce, nuestro cuerpo disminuirá la producción”, dijo el Dr. Kuhn. “Cuando te detienes abruptamente, tu cuerpo necesita tiempo para reproducir los niveles, pero ese no parece ser el caso con la melatonina. Uno no tiene que disminuir”.
Consejos para ayudar a su hijo a dormir
Aunque es posible que haya intentado todo bajo el sol, aquí hay algunos cambios en el estilo de vida que puede usar para ayudar a mejorar el sueño de su hijo:
- Cene al menos dos horas antes de acostarse para que su cuerpo tenga tiempo de digerir los alimentos.
- Evite las siestas (o las siestas al final de la tarde para los niños pequeños) durante el día
- Cree una rutina relajante a la hora de acostarse (es decir, una ducha tibia, música relajante) y un espacio para ellos; es posible que desee considerar sombras opacas
- Si bien muchos niños hoy en día dependen de los dispositivos electrónicos para hacer la tarea y socializar, imponga una "política de no usar dispositivos electrónicos" durante su rutina a la hora de acostarse
- Mantenga una hora de acostarse constante
- Practique ejercicios de respiración profunda y meditación para ayudar a calmar la mente y el cuerpo.
Línea de fondo
Si bien la melatonina puede parecer una panacea para los problemas nocturnos de su hijo, consulte primero a su doctor para descartar cualquier problema de salud subyacente. Usada responsablemente, la melatonina tiene poco riesgo y se ha demostrado que ayuda a los niños con dificultades para dormir. Sin embargo, usarlo en combinación con cambios de estilo de vida y modificaciones de comportamiento conducirá a los mejores resultados.
¿Su hijo tiene dificultades para dormir por la noche? Detenga las noches de insomnio y hable con un especialista de Banner Health .
