"Espejo, espejo, en la pared, ¿por qué me miro a mí mismo?"
¿Ha notado un cambio en la autoestima de su adolescente recientemente? De repente, su hijo confiado, fuerte y extrovertido es más negativo y crítico con respecto a cómo se ve, cómo se siente y quién es.
Si bien es normal que los adolescentes pierdan confianza en sí mismos de vez en cuando, la autoestima puede ser particularmente difícil para los jóvenes, especialmente durante la pubertad.
Por qué la autoestima y la autoestima son importantes
Tener confianza en ti mismo está relacionado con tu autoestima, que es sentirte bien contigo mismo y sentir que eres una persona que vale la pena. Tener confianza ayuda a los adolescentes, especialmente durante estos años de formación, a tomar decisiones mejor informadas, a ser más asertivos, comprometidos y persistentes.
Por otro lado, es más probable que los adolescentes que carecen de confianza en sí mismos tengan baja autoestima, se sientan no amados o no deseados, es menos probable que se esfuercen tanto cuando las cosas se ponen difíciles y pueden estar más dispuestos a ceder ante la presión de sus compañeros.
La influencia de las redes sociales y las presiones sociales
En casa, se le puede decir a su adolescente que sea feliz en su propia piel, pero en cualquier otro lugar a su alrededor puede ver imágenes imposibles de obtener. Esto se debe en gran parte a las redes sociales y a la importancia que nuestra sociedad le da a la forma en que debemos vernos y sentirnos.
“Los problemas de imagen afectan tanto a los niños como a las niñas, pero de diferentes maneras”, dijo Rashell Orey, una trabajadora social con licencia de Banner Health. “Los niños comienzan a sentir la presión de ser musculosos y masculinos haciendo ejercicio en exceso o tomando esteroides para lograr su objetivo, mientras que las niñas deben ser delgadas, maquillarse e incluso usar extensiones para verse de cierta manera”.
El enfoque persistente en lo que está afuera versus lo que está adentro puede contribuir a los problemas de imagen corporal y los trastornos alimentarios de los adolescentes, como la bulimia y la anorexia. Para algunos, los problemas de imagen corporal pueden conducir a una condición de salud mental conocida como trastorno dismórfico corporal .
Desarrollar una autoimagen y autoestima positivas.
Es importante comenzar a tener conversaciones tempranas con su hijo, pero es posible que no esté seguro de cómo enfoque, método, técnica la imagen corporal y la autoestima. Aquí hay cinco maneras en que puede ayudar a su adolescente a desarrollar una autopercepción saludable y una apreciación de su cuerpo y de quiénes son como personas.
1. Comienza contigo mismo
La forma en que habla de usted mismo puede ser un poderoso ejemplo para su hijo. Claro, hay cosas que, si tuviéramos la oportunidad, haríamos aquí y allá para mejorar su apariencia, pero recuerde que su hijo siempre le está prestando atención, lo crea o no.
Usted es un modelo a seguir para su hijo. Siga la alimentación saludable y la actividad física que le gustaría que hiciera su hijo. Cuando cuidas y aprecias tu cuerpo, ellos aprenderán a hacer lo mismo con el suyo.
2. Elogie lo que hay en el interior
Elogie las cualidades personales que observe en su adolescente, como la amabilidad, la ética de trabajo y el esfuerzo. Si lo hace, puede ayudar a recordarles que hay más en ellos que su apariencia externa.
3. Sal y sé voluntario
Otra forma de ayudar a su adolescente a sentirse más valorado e importante es a través del voluntariado. La salud de los adolescentes a menudo se ve afectada por factores sociales, como las conexiones contigo (su familia), sus amigos, la escuela y la comunidad.
Un estudio en el Journal of Adolescence sugiere que los adolescentes que están involucrados en comportamientos altruistas, como el voluntariado y la ayuda a extraños en necesidad, tienen mayores sentimientos de autoestima. Otros estudios han demostrado que el voluntariado también puede ayudarlos a sentirse más conectados socialmente e infundirles un sentido más profundo de gratitud .
4. Habla con ellos
Ya sea que se trate de la pubertad, de sus cuerpos o de la “ charla sexual ”, es importante mantener una conversación regular con su adolescente. Puede hablar sobre imágenes corporales poco realistas en los medios y discutir los problemas o preocupaciones que puedan tener sobre sus cuerpos.
Este tipo de conversaciones pueden contribuir en gran medida a ayudarlos a sentirse cómodos con quienes son, y es posible que sean más propensos a acudir a usted cuando tengan preguntas en lugar de amigos o Internet. Su hijo adolescente aún necesita una parentesco, relación sólida con usted, y puede lograrlo trabajando en una comunicación abierta y manteniéndose conectado con él.
5. Supervisar el uso de las redes sociales
Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si tienen sus propios dispositivos, pero preste atención a los mensajes a los que está expuesto su adolescente y lo que está publicando en las redes sociales. Trate de establecer límites en el uso de Internet de su hijo adolescente, así como también discuta con ellos a quién están siguiendo y qué están publicando para ayudar a mantener su plataforma como un lugar positivo para desplazarse.
Esté atento a comportamientos o acciones poco saludables.
A medida que su adolescente navega por la edad adulta joven, las inseguridades pueden comenzar a aparecer. No es raro que su hijo más seguro de sí mismo esté deprimido a veces. Si su adolescente se ha obsesionado tanto con su imagen corporal que surgen otros problemas, es posible que necesite ayuda externa.
Algunos de estos problemas pueden ser:
- Se obsesionan con contar calorías
- Los escucha vomitar. Nota que falta comida o que está escondida en algún lugar.
- Se obsesionan con hacer ejercicio todo el tiempo.
- Sus notas en la escuela bajan o pierden interés en las actividades habituales.
- Se vuelven más retraídos socialmente.
Si está preocupado por su adolescente o desea obtener más consejos y orientación, comuníquese con el doctor, médico de atención primario, primordial de su adolescente o con un especialista en salud conductual autorizado . Juntos pueden trabajar con usted y su adolescente, si es necesario, para encontrar formas de fortalecer su autoestima y confianza.
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