"Espejo, espejo, en la pared, ¿por doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) me miro?"
¿Ha notado un cambio en la autoestima de su hijo adolescente recientemente? De repente, su hijo confiado, fuerte y extrovertido es más negativo y crítico acerca de su apariencia, cómo se siente y quién es.
Si bien es normal que los adolescentes carezcan de confianza de vez en cuando, la autoestima puede ser particularmente difícil para los jóvenes, especialmente durante la pubertad.
Por qué la autoestima y el valor propio son importantes
Tener confianza en ti mismo está relacionado con tu autoestima, que es sentirte bien contigo mismo y sentir que eres una persona que vale la pena. Tener confianza ayuda a los adolescentes, especialmente durante estos años de formación, a tomar decisiones mejor informadas, a ser más asertivos, comprometidos y persistentes.
Por otro lado, los adolescentes que carecen de confianza tienen más probabilidades de tener baja autoestima, sentirse no amados o no deseados, es menos probable que se esfuercen tanto cuando las cosas se ponen difíciles y pueden estar más dispuestos a ceder ante la presión de sus compañeros.
La influencia de las redes sociales y las presiones sociales.
En casa, es posible que le digan a su hijo adolescente que sea feliz consigo mismo, pero en todas partes a su alrededor puede ver imágenes imposibles de obtener. Esto se debe en gran parte a las redes sociales y a la importancia que nuestra sociedad le da a la forma en que debemos vernos y sentirnos.
“Los problemas de imagen afectan tanto a niños como a niñas, pero de diferentes maneras”, dijo Rashell Orey, trabajadora social con licencia de Banner Health. "Los niños comienzan a sentir la presión de ser musculosos y masculinos al hacer ejercicio excesivo o tomar esteroides para lograr su objetivo, mientras que para las niñas es ser delgadas, ponerse maquillaje e incluso extensiones para verse de cierta manera".
El enfoque persistente en lo que hay fuera frente a lo que hay dentro puede contribuir a los problemas de imagen corporal de los adolescentes y a los trastornos alimentarios, como la bulimia y la anorexia. Para algunos, los problemas de imagen corporal pueden provocar una afección de salud mental conocida como trastorno dismórfico corporal .
Desarrollar una autoimagen y una autoestima positivas.
Es importante comenzar a conversar temprano con su hijo, pero es posible que no esté seguro exactamente de cómo abordar la imagen corporal y la autoestima. Aquí hay cinco maneras en que puede ayudar a su adolescente a desarrollar una autopercepción saludable y un aprecio por su cuerpo y por quién es como persona.
1. Empieza por ti mismo
La forma en que usted habla de usted mismo puede ser un poderoso ejemplo para su hijo. Claro, hay cosas que, si tuviéramos la oportunidad, doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) aquí y allá para mejorar su apariencia, pero recuerde que su hijo siempre le está prestando atención, ya sea que usted crea que lo hace o no.
Eres un modelo a seguir para tu hijo. Siga una alimentación saludable y la actividad física que le gustaría que siguiera su hijo. Cuando cuides y aprecies tu cuerpo, ellos aprenderán a doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) lo mismo con el suyo.
2. Felicita lo que hay en el interior
Elogie las cualidades personales que observe en su hijo adolescente, como la amabilidad, la ética de trabajo y el esfuerzo. Hacerlo puede ayudarles a recordarles que hay más en ellos que su apariencia exterior.
3. Sal y hazte voluntario
Otra forma de ayudar a su hijo adolescente a sentirse más valorado e importante es mediante el voluntariado. La salud de los adolescentes a menudo se ve afectada por factores sociales, como las conexiones con usted (su familia), sus amigos, la escuela y la comunidad.
Un estudio publicado en el Journal of Adolescent sugiere que los adolescentes que participan en comportamientos altruistas, como el voluntariado y la ayuda a extraños necesitados, tienen mayores sentimientos de autoestima. Otros estudios han demostrado que el voluntariado también puede ayudarles a sentirse más conectados socialmente e inculcar un sentido más profundo de gratitud .
4. Habla con ellos
Ya sea que se trate de la pubertad, de sus cuerpos o de la “ charla sexual ”, es importante mantener una conversación regular con su hijo adolescente. Puedes hablar sobre imágenes corporales poco realistas en los medios y discutir los problemas o inquietudes que puedan tener sobre sus cuerpos.
Este tipo de conversaciones pueden ser de gran ayuda para ayudarlos a sentirse cómodos con quienes son, y es posible que sean más propensos a acudir a usted cuando tengan preguntas que a sus amigos o a Internet. Su hijo adolescente aún necesita una relación sólida con usted y usted puede doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) trabajando en una comunicación abierta y manteniéndose conectado con él.
5. Supervisar el uso de las redes sociales
Puede que sea más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si tienen sus propios dispositivos, pero preste atención a los mensajes a los que está expuesto su hijo adolescente y a lo que publica en las redes sociales. Intente establecer límites en el uso de Internet de su hijo adolescente y hable con ellos a quién siguen y qué publican para ayudar a que su plataforma sea un lugar positivo para desplazarse.
Esté atento a comportamientos o acciones no saludables
A medida que su hijo adolescente avanza hacia la edad adulta, las inseguridades pueden comenzar a aparecer. No es raro que su hijo más seguro de sí mismo se sienta deprimido en ocasiones. Si su hijo adolescente está tan consumido por su imagen corporal que surgen otros problemas, puede ser necesaria ayuda externa.
Algunos de estos problemas pueden ser:
- Se obsesionan con contar calorías
- Los oyes vomitar. Notas que falta comida o que está escondida en algún lugar.
- Se obsesionan con hacer ejercicio todo el tiempo.
- Sus calificaciones en la escuela bajan o pierden interés en las actividades habituales.
- Se vuelven más retraídos socialmente.
Si está preocupado por su hijo adolescente o desea obtener más consejos y orientación, comuníquese con el doctor de atención primaria de su hijo adolescente o con un especialista en salud conductual autorizado . Juntos pueden trabajar con usted y su hijo adolescente, si es necesario, para encontrar formas de fortalecer su autoestima y confianza.
Para encontrar un proveedor cerca de usted , visite bannerhealth.com.
