Para mucha gente, la proximidad de una tormenta puede ser una molestia. Podría significar que los viajes diarios al trabajo se hagan más largos, que sea necesario cerrar las ventanas y que se cancelen fiestas o juegos deportivos.
Pero es posible que enfrente problemas mayores cuando cambie el clima. Podrías sufrir dolores de cabeza relacionados con el clima. Es posible que sienta un dolor sordo, punzante, punzante o migraña cuando cae la presión barométrica.
Hablamos con Tina Chávez , enfermera de familia de Banner Brain & Spine que se especializa en neurología, para aprender más sobre el vínculo entre el clima y los dolores de cabeza.
Cómo los cambios climáticos pueden provocar dolores de cabeza
Para comprender cómo se relaciona el clima con los dolores de cabeza, es necesario saber un poco sobre la presión barométrica.
La presión barométrica se refiere al peso del aire que presiona la superficie de la Tierra. No siempre es lo mismo: puede subir y bajar cuando cambia el clima.
Cuando hace buen tiempo, la presión barométrica suele ser alta. Antes o durante un clima lluvioso o tormentoso, la presión barométrica suele ser baja. Cuando la presión cae, puede afectar la presión dentro de los senos nasales y en otras partes del cuerpo.
"Debido a que nuestros senos nasales están llenos de aire, cualquier cambio en esa presión puede afectar los dolores de cabeza", dijo Chávez.
A medida que su cuerpo intenta adaptarse a los cambios de presión, puede sufrir dolor de cabeza. Diferentes personas pueden reaccionar de manera diferente a estos cambios. Por ejemplo, es posible que algunas personas solo experimenten dolores de cabeza cuando la presión barométrica cae rápidamente.
Signos de dolores de cabeza relacionados con el clima
Si tiene dolores de cabeza o migrañas relacionados con el clima, es posible que tenga:
- Dolor sordo, pulsátil o pulsátil que a menudo empeora con los cambios de tiempo.
- Una sensación de presión u opresión alrededor de la cabeza o detrás de los ojos.
- Náuseas.
- Sensibilidad a la luz o al sonido.
- Dificultad para concentrarse.
- Entumecimiento en la cara y el cuello.
- Dolor en una o ambas sienes.
Si cree que podría tener dolores de cabeza relacionados con el clima, puede ser útil llevar un diario de dolor de cabeza . Puede:
- Registre sus síntomas y anote la fecha, hora, intensidad y síntomas.
- Anota las condiciones meteorológicas en el momento de tus dolores de cabeza. Incluya la presión barométrica; puede encontrarla ingresando su código postal en la página web del Servicio Meteorológico Nacional .
- Realice un seguimiento de los factores del estilo de vida, como el sueño, la ingesta de alimentos y agua y los niveles de estrés, para obtener más información sobre lo que podría desencadenar sus dolores de cabeza.
- Esté atento a otros desencadenantes de dolor de cabeza relacionados con el clima. "Algunas personas que padecen migrañas parecen ser más sensibles a la luz solar intensa, al resplandor, al calor o resfrío extremos, a la alta humedad o al aire seco", dijo Chávez.
Revise la información en su diario de dolor de cabeza para detectar patrones. Quizás notes que tus dolores de cabeza siempre comienzan antes de que cambie el clima. Saber que puedes encontrar maneras de lidiar con ellos.
Como hacer frente
El primer paso para adelantarse a los dolores de cabeza relacionados con el clima es estar atento al clima. "Es importante estar atento a los próximos cambios climáticos si la presión barométrica es un factor que provoca sus dolores de cabeza", dijo Chávez.
Esté atento al pronóstico de tormentas próximas o cambios que puedan provocar una caída de la presión barométrica y realice un seguimiento de los niveles de presión barométrica.
Si sabe que se acerca una tormenta y espera dolor de cabeza o migraña, estos pasos podrían ayudar:
- Planifica breves pausas o descansos en tu agenda.
- Beba mucha agua ya que la deshidratación puede hacer que los dolores de cabeza sean más frecuentes e intensos.
- Controle el estrés para que no empeore sus dolores de cabeza. Sepa qué desencadena su estrés y los signos de estrés en su cuerpo, como tensión muscular o cambios de humor. Pruebe la respiración profunda , la atención plena, la meditación , el yoga, el ejercicio, los pasatiempos o la socialización para ayudar a liberar la tensión.
Algunos hábitos de vida saludables también pueden ayudar a reducir los dolores de cabeza relacionados con el clima:
- doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) todo lo posible para dormir bien todas las noches. Mantenga su dormitorio fresco, oscuro y silencioso, y trate de acostarse a la misma hora todas las noches y levantarse a la misma hora todas las mañanas.
- Haga actividad física regular. Las actividades de bajo impacto son buenas opciones ya que es menos probable que provoquen dolores de cabeza. Haga ejercicio en el interior cuando el clima sea malo o cambie.
- Elija una dieta sana y equilibrada y esté atento a los alimentos que puedan provocar dolores de cabeza, como el chocolate, la cafeína, el queso añejo y las carnes procesadas.
Estos pasos pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir dolores de cabeza, pero probablemente no puedan hacer que todos los dolores de cabeza desaparezcan todo el tiempo.
Opciones de control del dolor
A veces, es posible que desee probar medicamentos para aliviar el dolor. Aquí hay algunas opciones de venta libre (OTC) a considerar. Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación y hable con su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta:
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como ibuprofeno (Advil) o naproxeno (Aleve).
- Acetaminofén (Tylenol).
También es posible que desees probar medicamentos de venta libre que incluyan cafeína. La cafeína hace que algunos analgésicos sean más eficaces y puede resultar útil para los dolores de cabeza.
Si sus dolores de cabeza ocurren con frecuencia, su dolor es intenso o no obtiene alivio con los medicamentos de venta libre, hable con su proveedor. Pueden ayudarle a elaborar un plan de tratamiento personalizado basado en sus síntomas, historial médico y tipos de dolor de cabeza.
“La gente ya no tiene que sufrir dolores de cabeza. Las investigaciones han dado lugar a algunos descubrimientos interesantes sobre medicamentos específicos para los dolores de cabeza. Obtener atención es vital para combatir este problema y ser proactivo le devolverá la vida”, dijo Chávez.
Su proveedor puede sugerirle un medicamento medicamento recetado :
- Los triptanos (sumatriptán, rizatriptán, naratriptán y eletriptán) suelen recetarse para las migrañas. Estrechan los vasos sanguíneos y reducen la inflamación.
- Los gepantes (rimegepant, ubrogepant y atogepant) también suelen recetarse para el tratamiento de la migraña , pero a veces pueden utilizarse de forma preventiva.
- Otros medicamentos, incluidos algunos que tratan la presión arterial alta, la depresión y las convulsiones, también pueden ayudar a que los dolores de cabeza sean menos frecuentes y severos.
“Lleve consigo su medicamento migraña , especialmente si se encuentra en condiciones climáticas que parecen provocar dolores de cabeza. Y si experimenta alguno de los primeros síntomas o señales de advertencia de las migrañas, es posible que desee considerar tomar su medicamento para la migraña para ayudar a evitar o disminuir la gravedad del dolor de cabeza”, dijo Chávez.
"Tiempo lo es todo. Si el medicamento no se toma lo suficientemente pronto, es posible que no sea efectivo. Si se acerca un sistema climático poderoso, es posible que desee intentar tomar medicamentos con anticipación”, dijo.
Conectando con soporte
Puede ser un desafío vivir con dolores de cabeza relacionados con el clima, pero apoyarse en su familia y amigos puede ayudar. Comparte tus experiencias con ellos para que comprendan por lo que estás pasando. Dígales qué está haciendo para ayudar a controlar sus dolores de cabeza.
Si tiene dolor de cabeza o migraña, dígales si necesita un momento de tranquilidad, ayuda para hacer las cosas o apoyo emocional.
Conectarse con otras personas que sufren dolores de cabeza relacionados con el clima puede brindarle más ideas para afrontarlos y ayudarlo a sentirse menos solo. Hay opciones presenciales y en línea disponibles. Es posible que su proveedor de atención médica pueda ayudarlo a encontrar grupos de apoyo.
Si sus dolores de cabeza son frecuentes o intensos, hable con su proveedor de atención médica. Es posible que también desee consultar a un neurólogo. Puede ser beneficioso consultar con un profesional de la salud mental para aprender cómo manejar el impacto emocional de los dolores de cabeza o migrañas relacionados con el clima.
Si sus dolores de cabeza se vuelven más frecuentes, se sienten diferentes o presentan otros síntomas como confusión, rigidez del cuello , debilidad en los brazos o las piernas, fiebre o escalofríos, debe consultar a un doctor de inmediato. "Algunos de esos síntomas pueden ser signos de un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular", dijo Chávez.
La línea de fondo
Los cambios de estaciones pueden provocar dolores de cabeza y migrañas. Si bien no puedes controlar el clima, hay medidas que puedes tomar para reducir el impacto que tiene en tu forma de sentir. Estar preparado, cuidar su salud y tratar el dolor de dolor de cabeza con medicamentos puede ayudarle a estar un paso por delante de los dolores de cabeza relacionados con el clima.
Para obtener más información sobre cómo prevenir y tratar los dolores de cabeza y las migrañas, hable con su proveedor de atención médica o comuníquese con un experto de Banner Health .
