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Dieta baja en calorías

¿Qué es?

Una dieta baja en calorías se centra en la limitación extrema de alimentos y calorías. Una dieta como esta generalmente constan de entre 800 y 1,500 calorías al día, lo cual tiende a ser insostenible.

Cuando el enfoque es la pérdida de peso, puede ser beneficioso centrarse en los resultados a largo plazo, con pequeños cambios cada día que llevarán a la pérdida de peso en el futuro. Las dietas bajas en calorías tienden a ser un "arreglo rápido" en lugar de contribuir con beneficios de salud a largo plazo.

Una dieta baja en calorías solo se recomendaría a personas clasificadas como obesas o personas con problemas de salud relacionados con el peso que requieren una pérdida de peso inmediata.

Ventajas:

  • Puede ayudar a perder peso.
  • Puede ayudar a mejorar afecciones médicas como la hipertensión arterial y la diabetes.
  • Puede ayudar a mejorar la capacidad de realizar actividades físicas.

Desventajas:

  • No es sostenible a largo plazo.
  • No hace énfasis en los alimentos con gran cantidad de nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales, etc.
  • Puede limitar la capacidad de realizar actividades físicas si las calorías son demasiado pocas.

Recetas:

Pruebe la dieta baja en calorías con las siguientes recetas obtenidas de EatingWell.

Descodificación de la dieta Nutrición Pérdida de peso

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