¿Qué es?
Una dieta baja en calorías se centra en la limitación extrema de alimentos y calorías. Una dieta como esta generalmente constan de entre 800 y 1,500 calorías al día, lo cual tiende a ser insostenible.
Cuando el enfoque es la pérdida de peso, puede ser beneficioso centrarse en los resultados a largo plazo, con pequeños cambios cada día que llevarán a la pérdida de peso en el futuro. Las dietas bajas en calorías tienden a ser un "arreglo rápido" en lugar de contribuir con beneficios de salud a largo plazo.
Una dieta baja en calorías solo se recomendaría a personas clasificadas como obesas o personas con problemas de salud relacionados con el peso que requieren una pérdida de peso inmediata.
Ventajas:
- Puede ayudar a perder peso.
- Puede ayudar a mejorar afecciones médicas como la hipertensión arterial y la diabetes.
- Puede ayudar a mejorar la capacidad de realizar actividades físicas.
Desventajas:
- No es sostenible a largo plazo.
- No hace énfasis en los alimentos con gran cantidad de nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales, etc.
- Puede limitar la capacidad de realizar actividades físicas si las calorías son demasiado pocas.
Recetas:
Pruebe la dieta baja en calorías con las siguientes recetas obtenidas de EatingWell.
- Arrollados de primavera de pavo
- Pollo al pesto con calabaza de verano
- Batido proteico de chocolate y banana
