Tal vez haya luchado con su peso desde los días de la dieta Scarsdale. O tal vez haya ganado un promedio de una a dos libras por año y, a medida que envejece, su peso está subiendo más allá de lo que debería estar. Si es mayor y tiene sobrepeso (lo que significa que su índice de masa corporal (IMC) es 25 o más), perder peso puede brindarle mejoras sólidas en su salud general.
Para comprender mejor los beneficios para la salud, hablamos con Carlos Ventura, DOCTOR, geriatra del Banner Health Center en Buckeye, AZ. El Dr. Ventura dijo que perder peso en la tercera edad puede ayudarle a:
- Mejora la salud de tu corazón , pulmones y vasos sanguíneos.
- Reducir las molestias y el dolor en las articulaciones.
- Mejora la circulación en tu cerebro, brazos y piernas.
- Respira más fácilmente
- Duerme mejor
- Estabiliza tus emociones y tu salud mental.
"El sobrepeso o la obesidad pueden estar relacionados con problemas en todas estas áreas", dijo el Dr. Ventura.
Por qué a las personas mayores les cuesta más perder peso
Desafortunadamente, puede resultar más difícil perder peso a medida que envejecemos. Esto se debe a que su metabolismo y su resistencia disminuyen a medida que envejece. Además, la artritis u otras afecciones pueden dificultar el ejercicio. Y si ha luchado contra el exceso de peso durante años o décadas, es posible que se sienta frustrado y desanimado. Es posible que sienta que perder peso nunca le funcionará.
Estos pasos pueden ayudar a las personas mayores a perder kilos de más
Si está iniciando un plan de pérdida de peso como adulto mayor, el Dr. Ventura tiene algunas recomendaciones:
- Primero, habla con tu doctor. “Las personas mayores tienden a tener más problemas médicos que los que un doctor debería revisar antes de comenzar un programa de pérdida de peso. Su doctor puede ayudarle a examinar cualquier limitación que deba considerar. Es esencial desarrollar un plan con su proveedor de atención médica sobre cómo abordar sus esfuerzos de manera segura y constante”, dijo.
- Intente utilizar la tecnología para respaldar sus esfuerzos por perder peso. "Las aplicaciones pueden ayudarle a realizar un seguimiento de la ingesta de alimentos, el recuento de calorías y el ejercicio realizado por día", dijo. "Animo a las personas mayores a utilizar estas herramientas para maximizar sus esfuerzos, si es posible".
- Acuda a otros profesionales de la salud en busca de apoyo. Junto con su proveedor de atención primaria, un dietista puede ayudarlo a encontrar formas de modificar su dieta para que pueda perder peso mientras disfruta de sus comidas favoritas. Y un fisioterapeuta o entrenador personal puede ayudarlo a agregar más ejercicio a su rutina de manera segura.
- Considere medicamentos medicamento recetado que puedan ayudar a perder peso. Su doctor puede ayudarle a evaluar si el medicamento para bajar de peso es adecuado para usted.
La línea de fondo
Puede ser más difícil perder peso a medida que envejece, pero es posible y las mejoras en la salud que obtenga pueden hacer que valga la pena el esfuerzo. "No rendirse nunca. Puede que sea una lucha, pero vale la pena luchar por ella. Su salud es la principal prioridad a medida que envejece y mantener un peso saludable es crucial para todo lo demás”, dijo el Dr. Ventura.
Si necesita ayuda para crear un plan saludable y personalizado para bajar de peso , comuníquese con su proveedor de atención médica. Para encontrar un Banner Health , dietista o fisioterapeuta de Banner Health, visite bannerhealth.com.
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