La tecnología juega un papel fundamental en nuestra vida diaria, desde las tareas laborales hasta el aprendizaje escolar. Incluso los niños usan iPads y tabletas tanto para fines educativos como para las tareas escolares. Con los beneficios sociales y educativos de la tecnología, surge la pregunta: ¿Cómo podemos gestionar mejor el tiempo que nuestros hijos pasan frente a la pantalla, especialmente cuando la tecnología está tan integrada en sus vidas? Sorprendentemente, gestionar el tiempo frente a la pantalla no se limita a establecer límites de tiempo.
Bahar Altaha, DOCTOR, psiquiatra de niños y adolescentes de Banner Behavioral Health, compartió consejos de experto sobre cómo guiar a los niños y adolescentes en el uso responsable de la tecnología y cómo los padres pueden desempeñar un papel activo en el manejo del tiempo frente a la pantalla.
Límites de tiempo frente a la pantalla: por qué no se trata solo del tiempo
La Academia Americana de Pediatría recomienda limitar el tiempo que los niños pasan frente a una pantalla a no más de dos horas al día. Sin embargo, esta recomendación es difícil de seguir para muchas familias. Según la Dra. Altaha, «Los niños usan la tecnología en las aulas, y los estudiantes de secundaria suelen usar dispositivos Bluetooth para escuchar música o ver videos de YouTube durante la escuela. Esto puede llevar a mucho más de dos horas, llegando a menudo a entre 8 y 11 horas de uso de tecnología al día».
Entonces, ¿cómo pueden los padres abordar esto? La Dra. Altaha sugirió tener una conversación abierta con su hijo o adolescente sobre el uso de la tecnología y acordar límites de tiempo frente a la pantalla. Si se abusa de la tecnología, se pueden implementar controles parentales para limitar el uso de las aplicaciones. Por ejemplo, una vez finalizado el tiempo de pantalla, la aplicación solicitará una contraseña para continuar.
Modele un buen comportamiento tecnológico
Los padres desempeñan un papel esencial en la formación de hábitos adecuados frente a las pantallas. Si salen a dar un paseo en familia, pero aún están navegando en redes sociales o enviando mensajes de texto a sus amigos, su hijo podría interpretarlo como un comportamiento aceptable. La Dra. Altaha aconsejó: «Los niños se ven muy influenciados por la forma en que se usan las pantallas y es probable que copien ese comportamiento. Establecer límites de tiempo es importante, pero saber cómo y cuándo usar la tecnología es igualmente vital».
A continuación se ofrecen algunos consejos para modelar un buen comportamiento tecnológico:
- Reúnanse en familia y trabajen juntos para crear un plan de medios familiar. Esto les da voz a los niños en el proceso y les ayuda a sentirse involucrados.
- Evite llevar su teléfono, tableta o computadora portátil a su dormitorio y anime a sus hijos a hacer lo mismo.
- Si recibe un mensaje de texto mientras habla con su hijo o cónyuge, espere a que termine la conversación antes de revisar su dispositivo . Esto demuestra la importancia de estar presente.
Visualización conjunta, juego conjunto y participación conjunta: disfruten del tiempo frente a la pantalla juntos
El tiempo frente a la pantalla no tiene por qué ser una actividad solitaria. Pase tiempo con sus hijos jugando videojuegos, viendo la televisión o usando aplicaciones. La Dra. Altaha enfatizó que estas experiencias compartidas podrían ofrecer valiosas oportunidades para fortalecer los vínculos y enseñarles a comportarse bien.
- Juegue videojuegos con sus hijos para ayudarlos a enseñarles el buen espíritu deportivo y la etiqueta de juego adecuada.
- Miren programas juntos y luego discutan la trama o los personajes.
- Lea libros o explore aplicaciones educativas en la tableta para conectarse con su hijo.
Edúquese usted y a su hijo sobre la tecnología
¿Recuerdan la serie de televisión "Por 13 Razones"? Según los Institutos Nacionales de la Salud , la serie se relacionó con un aumento del 28,9 % en las tasas de suicidio entre jóvenes estadounidenses de 10 a 17 años durante el mes posterior a su estreno. Esta trágica estadística pone de relieve los posibles peligros del contenido mediático dañino.
La Dra. Altaha enfatizó la importancia de informarse sobre los medios que consume su hijo: “La violencia, las películas de terror y los comportamientos negativos en línea, como el ciberacoso, pueden afectar significativamente el comportamiento y el estado de ánimo de un niño. Es importante que los padres supervisen las plataformas, aplicaciones y software que usan sus hijos para evitar sorpresas desagradables”. Si bien los videojuegos pueden no ser de su interés, comprender sus clasificaciones y saber qué ven sus hijos es un paso vital.
Encontrar un equilibrio: tiempo frente a la pantalla y tiempo en familia
En el mundo actual, los dispositivos digitales son parte esencial de la vida diaria. Pero ninguna tecnología puede reemplazar la interacción cara a cara de calidad con la familia. La Dra. Altaha aconsejó a los padres que mantengan el equilibrio asegurándose de pasar tiempo valioso y sin tecnología con sus hijos. "Asegúrense de pasar tiempo con su familia y, al mismo tiempo, controlar el tiempo frente a las pantallas", afirma.
Cuándo buscar ayuda
Si le preocupan los hábitos de su hijo frente a la pantalla o nota cambios de comportamiento relacionados con el uso de la tecnología, es importante buscar apoyo. Los especialistas en niños y adolescentes de Banner Health pueden ofrecerle orientación sobre cómo manejar el tiempo excesivo frente a la pantalla o cualquier problema relacionado.
Gestionar el tiempo frente a la pantalla requiere un enfoque proactivo, y al establecer límites, modelar un buen comportamiento y mantenerse involucrado con el consumo de medios de su hijo, puede asegurarse de que la tecnología sea una herramienta útil en lugar de una influencia dañina.
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