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Lo que un optometristas quisiera que supiera sobre los anteojos para luz azul

Si tiene problemas para dormir o experimenta vista fatigada, es posible que culpe a la luz azul y que esté considerando comprar anteojos que puedan filtrarla. Pero antes de hacerlo, esto es lo que a Cori Jones , OD, optometrista de Banner Health en Tucson, AZ, le gustaría que supiera sobre la luz azul y sus efectos en su cuerpo, así como en sus ojos.

¿Qué es la luz azul?

La luz azul es una longitud de onda de luz que se encuentra en la luz solar, las bombillas y las pantallas, como su teléfono o televisor. “Es normal y saludable estar expuesto a la luz azul durante toda la vitalicios”, dijo el Dr. Jones. “De hecho, la luz azul de la luz solar puede promover el crecimiento y desarrollo normal de los ojos en los niños”.

¿Cómo afecta la luz azul a tu sueño?

La luz azul ayuda a regular su ritmo circadiano, o el reloj interno de su cuerpo, por lo que estar expuesto a la luz azul durante el día puede hacer que se sienta alerta y despierto, como le gustaría a la mitad del día. Pero cuando te expones a la luz azul durante las dos o tres horas antes de acostarte, puede suprimir la melatonina, una hormona que te ayuda a conciliar el sueño.

“Los estudios han demostrado que limitar la iluminación artificial de la habitación y las pantallas antes de acostarse puede mejorar el sueño”, dijo el Dr. Jones.

Los anteojos que bloquean la luz azul también pueden ayudar a mejorar su sueño si los usa antes de acostarse. Si decide probarlos, elija un par que sea transparente, no teñido. Los lentes tintados pueden dificultar la visión en situaciones de poca luz, por lo que es más probable que tropiece o choque con algo que podría causarle lesiones.

También puede utilizar la tecnología para reducir, disminuir su exposición a la luz azul. “Si usa su computadora antes de acostarse y tiene dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido, puede descargar un programa como f.lux que bloquea la luz azul emitida por su pantalla después del atardecer”, dijo el Dr. Jones. Y en la mayoría de los teléfonos inteligentes, puede ajustar su configuración para filtrar la luz azul después de una determinada hora del día.

¿La luz azul está relacionada con la vista fatigada?

Si tiene ojos secos y vista fatigada por el uso de pantallas, la luz azul probablemente no sea la culpable. “No hay evidencia, prueba científica que muestre que la luz azul de las pantallas sea dañina para los ojos”, dijo el Dr. Jones.

Es su frecuencia de parpadeo lo que probablemente esté causando estos problemas. “Parpadeas a una frecuencia mucho más baja cuando estás trabajando en computadoras. Hace que tus lágrimas se evaporen, y eso es lo que causa tus síntomas”, dijo el Dr. Jones.

En lugar de usar anteojos que bloqueen la luz azul, tome descansos frecuentes de su pantalla. El Dr. Jones recomienda la regla 20-20-20: por cada 20 minutos de tiempo frente a la pantalla, mire hacia arriba a una distancia de al menos 20 pies durante 20 segundos o más. Las lágrimas artificiales también pueden ser útiles cuando tiene que usar su computadora por un largo período de tiempo.

La línea de fondo

Bloquear la luz azul antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor. Para hacerlo, puede probar anteojos que bloquean la luz azul o filtrar la luz azul de sus pantallas. Sin embargo, no hay evidencia, prueba de que filtrar la luz azul durante el día ayude a tus ojos. Si desea conectarse con un especialista en atención de la vista , puede comunicarse con Banner Health.

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