El verano significa días en la piscina, viajes por carretera al lago y caminatas por las montañas. Tus hijos no tienen tareas y están listos para la próxima aventura. Pero, ¿estás listo TÚ? Hablamos sobre la seguridad al aire libre en verano con dos expertos de Banner Health para crear una lista de compras de seguridad para el verano que puedes llevar a la tienda antes de que comience oficialmente la diversión del verano. Dividimos la lista en dos peligros asociados con la aventura al aire libre en verano: el sol y el calor.
1. Sol
Allison Beavers, gerente sénior de servicios clínicos en el Centro de Excelencia para el Melanoma TW Lewis en el Banner MD Anderson Cancer Center , ofreció su perspectiva sobre los peligros de la exposición excesiva al sol. “El cáncer de piel es, con diferencia, el tipo de cáncer más común en Estados Unidos”, afirmó Beavers. De hecho, alrededor del 20 % de las personas en Estados Unidos tendrán cáncer de piel al menos una vez antes de los 70 años, una cifra bastante alarmante. Pero no se preocupe, hay muchas medidas que puede tomar para mantener a su familia a salvo sin restringir la diversión del verano.
Para evitar las horas más duras de sol, Beavers recomendó jugar antes de las 10 a. m. y después de las 4 p. m. También desaconsejó tomar el sol y las camas solares. “Si sus hijos están jugando en la piscina, asegúrese de aplicar protector solar 30 minutos antes de la exposición y luego vuelva a aplicarlo cada hora o cada vez que se seque con la toalla”, dijo Beavers. “Los padres a menudo se preguntan qué FPS es el adecuado para chapotear en la piscina. El estándar de oro es FPS 30, que proporciona un 97% de protección. FPS 50 proporciona un 98% de protección”. La ropa con FPS es otra excelente manera de protegerse del sol. Si está en la playa o la piscina, póngase una rashguard o una camiseta de baño para una protección adicional.
También hablamos con Bryan Kuhn, doctor en farmacia y especialista en educación sobre intoxicaciones del Centro de Información sobre Medicamentos y Toxicología de Banner . “Una pregunta que nos hacen todos los años es si el protector solar caduca. La respuesta es sí. El protector solar caducado no supone un riesgo de intoxicación; sin embargo, es probable que no le proporcione la misma protección una vez que haya pasado la fecha recomendada”. El Dr. Kuhn recomendó guardar el protector solar en su envase original y en el interior, en lugar de guardarlo en el coche o en un garaje caluroso. Tanto Beavers como el Dr. Kuhn dieron el mismo consejo de despedida: “Si se aplica y vuelve a aplicar el protector solar con la frecuencia que debería, nunca durará lo suficiente como para caducar”.
2. Calor
Si alguna vez has esquiado en un día soleado, sabes que el sol no necesita calor para darte un bronceado elegante. Del mismo modo, si alguna vez has salido a correr por la noche en verano, sabes que la luz solar directa no es necesaria para deshidratarte y sobrecalentarte. El Dr. Kuhn advirtió sobre dos de las afecciones más comunes relacionadas con el calor: la deshidratación y el agotamiento por calor .
“En condiciones áridas y desérticas, tendemos a subestimar los efectos del calor porque no sudamos tanto. En climas más húmedos, el sudor se acumula en la cara y el cuerpo de forma más visible”, afirmó el Dr. Kuhn. “Lo cierto es que sudamos igual, pero en climas desérticos la humedad se evapora mucho más rápido”.
El Dr. Kuhn comentó que la deshidratación y el agotamiento por calor tienden a ir de la mano. La mejor manera de reducir el riesgo es beber mucha agua y prestar mucha atención a su cuerpo. Asegúrese de beber al menos 3 litros de agua por día, ya sea que esté haciendo ejercicio o no, y beba mucha agua antes, durante y después del ejercicio. Beba antes de tener sed. La sed es un signo tardío de deshidratación.
Si eres un deportista serio, probablemente hayas escuchado a alguien hablar sobre las tabletas de sal. Si bien el cuerpo pierde sal al sudar y las tabletas pueden ayudar a reponer los niveles de sodio, el Dr. Kuhn advirtió que "el uso de tabletas de sal requiere que bebas MUCHA agua. Sin una hidratación adecuada, los suplementos de sal podrían ser peligrosos". Por lo tanto, es mejor consultar con tu doctor antes de tomarlos. En la mayoría de los casos, una bebida deportiva hará un gran trabajo para aumentar tus electrolitos.
¿Quiere saber qué debe tener en cuenta? Para obtener una guía rápida, consulte la infografía de nuestra Lista de compras de seguridad para el verano que aparece a continuación:
El verano debería ser una época sin preocupaciones para padres e hijos. Adquiera estos elementos esenciales ahora para estar preparado para cualquier aventura que emprenda su familia. Si está planeando una caminata o un viaje de campamento, consulte estos consejos de seguridad al aire libre . Si tiene preguntas sobre la seguridad en verano, comuníquese con un experto de Banner Health para analizar sus planes.
