Estamos en la época más calurosa del año y cientos de entusiastas senderistas siguen atándose las botas y recorriendo los caminos al aire libre por todo el país. Salir de casa siempre es una buena idea independientemente de la época del año que sea y hay mucha belleza que disfrutar en los meses de verano. Sin embargo, la seguridad es crucial a la hora de hacer senderismo. Si sigue algunos consejos de senderismo seguro (C.H.E.C.K.) se mantendrá por el buen camino este verano:
1. Compruebe el reloj.
Programe sus rutas en torno al amanecer, de forma que lo haga en el momento menos caluroso del día. Las temperaturas aumentan rápido y no querrá estar en ruta en las horas más calurosas y padecer problemas relacionados con el calor. Si programa una ruta al amanecer o por la tarde, asegúrese de que tiene el equipo de iluminación adecuado.
2. Hidrátese.
El agua es fundamental cuando se practica senderismo para mantenerse hidratado durante los meses secos de calor del verano. Asegúrese de beber, como mínimo, de 16 a 20 onzas líquidas antes de realizar la ruta o la noche anterior, si ha programado una ruta al amanecer, para evitar la deshidratación.
Llevar agua durante la ruta es extremadamente importante. Robert Porter, doctor en osteopatía, director del departamento de urgencias del Banner Goldfield Medical Center, recomienda beber un litro cada hora durante la ruta. “Con el calor extremo, puede ser hasta una cantidad mayor de agua”, advierte el Dr. Porter. “Necesita llevar una cantidad de agua muy grande así que debe anticiparse a dicha cantidad.”
3. Tenga en cuenta a las criaturas salvajes.
Realizar senderismo al aire libre significa compartir la zona con criaturas salvajes: serpientes, escorpiones y osos, entre otros. Al escalar rocas, tenga cuidado de dónde coloca las manos ya que se podría llevar una picadura o un mordisco. Lo mejor que puede hacer es no salirse del sendero. La mayoría de estos bichos no le harán nada salvo que les haga algo usted.
Si se encuentra una serpiente, Frank LoVecchio, doctor y toxicólogo en Banner la University Medical Center de Phoenix, aconseja caminar en otra dirección. “Las serpientes son muy dóciles. Si invade su espacio es posible que intenten atacarle. Los ataques más venenosos son de los que intentan cazar a la serpiente o le tiran piedras.”
4. Cómo vestir no es opcional.
Aunque llevar menos ropa durante el verano parece la mejor opción, no le proporcionará la protección que necesita. Debe elegir ropa ligera que proteja la piel del sol y, preferiblemente, de tela transpirable junto con un sombrero, gafas de sol y crema solar. Las botas de senderismo y los zapatos de calidad para caminar son necesarios y evitan que se escurra por pendientes rocosas.
5. Conozca sus límites (y los de sus mascotas).
No se convierta en uno de los cientos de senderistas que hay que rescatar cada año porque no siguió las reglas C.H.E.C.K. Independientemente de sus habilidades, las caminatas habituales o populares pueden ser peligrosas si las prolonga demasiado. No pretenda hacer senderismo en el Gran Cañón el primer día. Y lo que es más importante, informe siempre a alguien de dónde está y cuándo pretende volver.
Ama a sus mascotas, pero hacer senderismo durante el verano no es recomendable. De hecho, el Departamento de recreo y parques de la ciudad de Phoenix prohibió realizar senderismo con mascotas cuando las temperaturas superen los 100 ºF en 2016. En su lugar, busque parques para perros u otras zonas cubiertas de recreo para garantizar que hacen ejercicio en los calurosos meses de verano.
Con las reglas C.H.E.C.K. en mente, esperamos que haga senderismo. Para conocer más trucos sobre seguridad a la hora de practicar senderismo, visite el Servicio nacional de parques. ¡Feliz camino!
