Perder a un ser querido siempre es duro. Cuando ocurre por suicidio, el dolor y el duelo pueden ser increíblemente difíciles de comprender.
No se trata solo de los sentimientos habituales de pérdida y tristeza. El suicidio puede dejar a los sobrevivientes cuestionándose el "por qué" y lidiando con un sentido de responsabilidad. Los sobrevivientes también tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión mayor , trastorno de estrés postraumático (TEPT) y una forma prolongada de duelo llamada duelo complicado.
“El duelo complicado es una forma más intensa de duelo”, afirmó Jerimya Fox, consejera profesional con licencia y doctor en salud conductual de Banner Health. “A diferencia del duelo normal, no suele mejorar con el tiempo y puede dificultar la reincorporación a la vida cotidiana”.
Una forma de encontrar consuelo y alivio del duelo es a través de un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo ofrecen un espacio seguro para hablar con personas que comprenden lo que estás pasando.
Si recientemente ha perdido a un ser querido por suicidio, siga leyendo para comprender el proceso de duelo después de una muerte repentina, como el suicidio, y cómo un grupo de apoyo puede ayudarlo en su camino hacia la sanación.
Los efectos del suicidio en los seres queridos
Cuando alguien que te importa se quita la vida, es difícil asimilarlo.
Las personas reaccionan a este tipo de pérdida de diversas maneras, y no hay una forma correcta o incorrecta de afrontarla. Sin embargo, algunas emociones y reacciones comunes pueden incluir:
- Conmoción e incredulidad: Su primera reacción puede ser una mezcla de conmoción e incredulidad. La conmoción inicial puede dar paso a la incertidumbre sobre el motivo de lo ocurrido.
- Estigma y aislamiento: lidiar con el estigma que rodea al suicidio puede generar sentimientos de vergüenza y aislamiento o aislamiento de los demás.
- Culpa: Usted puede culparse por la muerte de su ser querido o preguntarse si podría haber hecho algo de manera diferente.
- Ira: El dolor puede transformarse en ira dirigida hacia la situación o incluso hacia la persona fallecida.
- Síntomas físicos: El desgaste emocional puede tener consecuencias físicas , provocando cambios en el sueño y el apetito, dolores de cabeza y bienestar general.
[Para obtener más información, lea “ Cómo afrontar el duelo después de una muerte repentina ”].
El poder de los grupos de apoyo
Cuando se pierde a alguien por suicidio, es común aislarse de los demás. Sin embargo, buscar apoyo en otros puede ayudar a aliviar la carga del duelo.
Los grupos de apoyo para el duelo, idealmente un grupo centrado en la pérdida por suicidio, pueden ser muy útiles. Uno de los beneficios más importantes es el apoyo emocional empático de quienes han experimentado una pérdida similar.
“Los grupos de apoyo para personas que han perdido un ser querido por suicidio son espacios seguros donde puedes expresar libremente tus pensamientos, sentimientos y experiencias sin temor a ser juzgado”, dijo el Dr. Fox. “Aunque prefieras escuchar, escuchar a otras personas en una situación similar puede brindarte esperanza y ayudarte a sentirte menos solo en tu duelo”.
Los grupos de apoyo ofrecen un espacio para compartir estrategias de afrontamiento que pueden ayudar a otros en su camino. Aprender de otros sobrevivientes puede brindarte las herramientas para manejar la montaña rusa emocional que suele traer el duelo.
Establecer conexiones dentro de un grupo de apoyo también puede generar un sentido de comunidad más allá de las reuniones. Contar con una red de personas que comprenden tu experiencia puede brindarte apoyo y fortaleza constantes durante tu recuperación.
Consejos para elegir un grupo de apoyo
Si estás pensando en unirte a un grupo de apoyo, aquí te dejamos algunos consejos sobre cómo aprovecharlo al máximo.
Investiga un poco
Pide sugerencias a alguien que conozcas que haya tenido experiencias con pérdidas por suicidio. Consulta con profesionales de la salud mental, terapeutas y consejeros de tu zona. Organizaciones como la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio o asociaciones locales de salud mental podrían tener información sobre grupos de apoyo para personas con pérdidas por suicidio en tu zona.
Elige el que sea adecuado para ti
¿Desea reunirse en persona o prefiere grupos de apoyo en línea donde puede mantener el anonimato? También pueden ofrecer grupos de apoyo organizaciones religiosas, organizaciones sin fines de lucro, hospitales o clínicas.
Los grupos de apoyo suelen estar dirigidos por voluntarios o personas con experiencia propia. Puede que no sean profesionales de la salud ni consejeros capacitados. Decide si podrías beneficiarte de comprensión y apoyo, ayuda profesional o ambos.
“Un grupo de apoyo se centra más en estrategias de afrontamiento y en encontrar consuelo a través de experiencias compartidas”, dijo el Dr. Fox. “Mientras que la terapia de grupo suele centrarse en generar cambios y crecimiento personal mediante una guía estructurada y está dirigida por un profesional de salud mental certificado”.
Los grupos de apoyo no sustituyen la atención médica de su proveedor. Consulte con su proveedor antes de recibir asesoramiento sobre atención médica o tratamientos de un grupo de apoyo.
Vea si es una buena opción
Prueba el grupo de apoyo durante unas semanas. Si no te convence, considera otro grupo o formato. Recuerda que incluso un grupo de apoyo que te guste puede cambiar con el tiempo, ya que los participantes van y vienen.
Confía en tus instintos
Tenga cuidado con los grupos de apoyo que prometen una cura para una enfermedad o condición, cobran tarifas altas para asistir al grupo o lo presionan para que compre productos o servicios.
Otras formas de encontrar apoyo
Si bien los grupos de apoyo pueden ser útiles para procesar el duelo, existen otras formas de buscar consuelo:
- Habla con amigos y familiares: Apóyate en quienes confías y a quienes amas. Comunica tus necesidades y permite que otros te brinden consuelo y ayuda cuando sea necesario.
- Reúnase con un consejero o terapeuta: La terapia individual y familiar con un especialista en salud conductual puede ayudarle a abordar las complejas emociones que rodean el duelo por suicidio en un espacio confidencial. Si tiene dificultades para gestionar su duelo, un especialista en salud conductual de Banner podría ayudarle.
- Recursos adicionales
- Alianza de Esperanza para Sobrevivientes de Pérdidas por Suicidio
- El Centro Dougy (para niños, adolescentes y familias en duelo por una muerte)
- Sobrevivientes de pérdida por suicidio
- Los Amigos Compasivos (para familias que experimentaron la muerte de un hijo)
Llevar
Afrontar la pérdida de un ser querido por suicidio es un proceso difícil, pero no tiene que hacerlo solo. Los grupos de apoyo para personas con suicidio ofrecen una comunidad única y comprensiva que puede ayudarle a superar su duelo. Buscar apoyo es una señal de fortaleza, y hay muchas maneras de ayudarle en su camino hacia la sanación.
