Has llegado al final de tu embarazo: ¡el tercer trimestre ! Por un lado, tu entusiasmo podría estar por las nubes a medida que se acerca la llegada de tu bebé. Por otro lado, también podrías sentir ansiedad ante lo desconocido: el parto, el nacimiento y la paternidad.
Una forma de aliviar esta montaña rusa de emociones es mediante el vínculo prenatal. El vínculo implica crear lazos emocionales y físicos con tu bebé. Puede parecer algo que simplemente ocurre, pero es un proceso gradual que puede llevar tiempo.
En el tercer trimestre, tienes una gran oportunidad de forjar una conexión profunda mucho antes de que tu bebé esté en tus brazos. Con la ayuda de Jennifer Steir , enfermera partera certificada de Banner Health, compartimos 10 maneras de fortalecer tu conexión con tu pequeño.
1. Planificación del parto y clases de preparación al parto
La planificación del nacimiento en el tercer trimestre puede ayudar a profundizar la conexión no sólo con su bebé sino con su propio cuerpo.
“Nos va mejor en cualquier aspecto de la vida cuando estamos preparados. Tener hijos no es la excepción”, dijo Steir.
La educación prenatal es una herramienta importante que puede ayudarte a obtener la información necesaria para sentirte lista para ser madre. Las clases grupales también pueden ayudarte a sentirte parte de una comunidad, con la ventaja adicional de contar con más actividades de preguntas y respuestas.
“Es un error común pensar que a todas nos encanta estar embarazadas, pero eso no significa que no estés creando un vínculo con tu bebé si no lo haces”, dijo Steir. “Tomarte el tiempo para comprender mejor cómo ser padre ayudará a crear e intensificar un vínculo antes de la llegada del bebé”.
2. Hablar, leer y cantar
Dedica un tiempo cada día a hablar con tu bebé, leerle cuentos o cantarle canciones. Su audición se está desarrollando rápidamente y ahora puede oír el mundo exterior. Puede que no entienda lo que le dices, pero es una forma de que aprenda el sonido de tu voz y se familiarice con él.
3. Siente el ritmo
“Tu bebé se comunica a diario mediante el movimiento”, dijo Steir. “Prestar atención a este movimiento y a sus patrones es una excelente manera de comunicarse”.
Tómate momentos a lo largo del día para sentarte tranquilamente y prestar atención a las pataditas y movimientos de tu bebé. Accidente cerebrovascular suavemente tu vientre para reconocerlos y conectar.
Invita a tu pareja, hijo o alguien cercano a sentir las pataditas. Es un momento especial que permite que otros también conecten con el bebé.
4. Escuchar música juntos
Escuchar música relajante no sólo tendrá un efecto relajante en usted, sino que también puede tener una influencia positiva en su bebé.
5. Mira a tu bebé en la pantalla grande
Las ecografías y otras exploraciones por imágenes proporcionan información importante sobre la salud y el bienestar de su bebé, a la vez que crean una conexión visual y tangible. Las investigaciones demuestran que cuando una embarazada ve a su bebé en las ecografías, puede fortalecer el vínculo que siente con su futuro hijo.
6. Diario sobre tu viaje
Documenta tus pensamientos, sentimientos y experiencias durante el embarazo, como cuando supiste que estabas embarazada o las primeras pataditas del bebé. Es un recuerdo que puedes compartir con tu hijo más adelante y te ayuda a reflexionar sobre este momento especial.
7. Visualizar y meditar
“La meditación puede fortalecer el vínculo con su bebé y crear un ambiente tranquilo y conectado dentro del útero”, dijo Steir.
Aprovecha los momentos de reflexión tranquila para cerrar los ojos, respirar profundamente y concentrarte en las sensaciones de tu cuerpo. Visualízate con tu bebé en brazos. Esto puede ayudarte a crear asociaciones positivas y una sensación de anticipación.
8. Ponle un apodo a tu pequeño
Aunque no tengas un nombre elegido, o quieras que sea una sorpresa, prueba a ponerle a tu bebé un apodo bonito con el que te sientas identificado. Ponerle un nombre a algo aumenta inmediatamente el apego. Ponerle un apodo a tu bebé también puede ser genial para tu pareja y tu familia.
9. Prepara su espacio
Preparar el espacio del bebé despierta el instinto de anidación que experimentan muchos futuros padres. Este instinto les impulsa a crear un espacio seguro y cómodo para su bebé, fomentando una sensación de preparación y anticipación.
“ Elegir los muebles , los colores y la decoración implica una inversión emocional, ya que imaginas el espacio donde pasarás momentos con tu pequeño”, dijo Steir. Esta conexión emocional se profundiza al poner amor y cuidado en cada detalle.
10. Disfruta de una actividad compartida
Prueben el yoga prenatal o clases de aeróbicos suaves para futuros padres. Esta actividad compartida fomenta la conexión al moverse juntos. Ciertos ejercicios también pueden ayudarles a preparar el cuerpo para el parto. Recuerden consultar con su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios durante el embarazo.
Llevar
El tercer trimestre es un período emocionante de anticipación y crecimiento. Forjar vínculos afectivos puede tener un impacto positivo en ti, en el bebé e incluso en tu familia. Además, sienta las bases para fortalecer los vínculos después del nacimiento del bebé.
Recuerde: crear vínculos afectivos es una experiencia personal que lleva tiempo. No hay una fórmula mágica. Si tiene alguna pregunta, consulte con su profesional de la salud o con un especialista de Banner Health .
