Traer una nueva vida al mundo es una experiencia increíble, llena de felicidad e incomodidad.
Mientras que algunas personas embarazadas optan por utilizar medicamentos como epidural y analgésicos intravenosos para aliviar el dolor, otras deciden hacerlo sin ningún medicamento . Durante este tipo de parto, las personas embarazadas utilizan una variedad de técnicas de relajación y respiración para ayudarlas a superar el dolor de forma natural.
"La elección de utilizar o no un tratamiento del dolor médico o no médico durante el parto es muy personal", dijo Kat Torres, enfermera de partos y partos de Banner - University Medicine. "Hay muchas cosas que pueden hacerte decidir de una forma u otra".
Puede optar por utilizar estas técnicas con medicamentos o solas, según su nivel de comodidad. Aquí hay algunas cosas que pueden marcar la diferencia:
- La experiencia de su familia: A veces, las experiencias familiares pueden moldear sus expectativas de nacimiento. Pero recuerda, cada nacimiento es diferente. “Es posible que desees dar a luz sin tratamiento del dolor porque tu madre lo hizo, o puedes esperar que te pongan una epidural porque esa fue la elección de tu hermana”, dijo Torres. "Solo tú conoces los límites de tu zona de confort y cómo navegar por ellos".
- Quién está contigo: El apoyo práctico de una doula o de un familiar con conocimientos puede ayudarte a retrasar o evitar los analgésicos.
- Conocer sus opciones: es importante conocer todas las formas en que puede lidiar con el dolor. No saberlo puede hacer que usted no esté segura de lo que quiere durante el parto.
- Tus creencias: tus convicciones y creencias personales también influyen en tus preferencias tratamiento del dolor .
Seis opciones libres de drogas
Elegir opciones sin medicamentos para el trabajo de parto y el parto vaginal es una elección que la mayoría de las personas pueden tomar. Para ayudarla a prepararse para el parto, aquí le presentamos seis formas en las que puede relajarse y controlar la intensidad de las contracciones sin el uso de medicamentos.
1. Movimienot
Mover el cuerpo puede ayudarle a no pensar en el dolor. Intente caminar, balancearse o usar una pelota de parto (o una pelota de maní).
"Además, algunas enfermeras están capacitadas en una técnica llamada Spinning Babies, que optimiza la alineación del parto para, idealmente, una experiencia de parto más suave y más corta", dijo Torres.
2. Aromaterapia y música.
Rodearse de aromas relajantes y música relajante puede transformar la habitación del hospital en un reconfortante espacio para el parto. La lavanda y la rosa son dos aromas buenos para relajarse y calmar si estás ansioso.
“Si se rodea de estímulos positivos y familiares, puede reducir el miedo, disminuir la tensión durante las contracciones y hacer que el parto sea más fluido”, dijo Torres.
3. Masajear y tocar
"Las personas son más propensas a sentir dolor durante niveles altos de estrés, como durante el parto, ya que esto desencadena nuestra reacción de lucha o huida", dijo Torres. "Activar esto puede empeorar mucho la intensidad de las contracciones".
El contacto físico, como un masaje suave, puede ayudar a relajar los músculos tensos y brindar comodidad. Técnicas como el effleurage (un toque ligero con un suave movimiento circular), la contrapresión, la acupresión y la reflexología pueden ayudar a aliviar los dolores del parto.
"La idea es que las sensaciones placenteras, como el masaje, pueden distraerte de concentrarte en situaciones dolorosas", dijo Torres. “Te ayuda a comprender que estás a salvo y que este es un proceso natural, no algo que debas temer. Si tu persona de apoyo presiona firme y consistentemente tu espalda baja durante una contracción, tu cerebro prefiere concentrarse en eso”.
Pregúntele a su equipo de atención médica qué opciones están disponibles para usted durante el proceso de parto.
4. Terapia de agua (hidroterapia)
Una ducha o un baño tibio pueden ayudarla a relajarse y sentir menos dolor, especialmente en las primeras etapas del parto. Sin embargo, es importante comprobar con antelación si la terapia con agua está disponible y es adecuada para usted.
"Es posible que algunos hospitales y centros de maternidad no permitan el parto en el agua por motivos de seguridad, por mantener un ambiente estéril o por condiciones de alto riesgo en las que usted o su bebé necesitan un control adicional que no se puede realizar en el agua", señaló Torres.
5. Técnicas de respiración
La respiración profunda puede hacer que se sienta más relajado, reducir el frecuencia cardíaca y la presión arterial y ayudarle a obtener más oxígeno con cada respiración. También puede ayudarla a sobrellevar el dolor de las contracciones durante el parto.
"Hiperventilar o respirar demasiado rápido es una reacción común ante situaciones muy estresantes", dijo Torres. "El parto puede ser un proceso largo, por lo que controlar la respiración puede ayudarla a conservar la energía y afrontar mejor el parto".
Lamaze es un ejercicio de respiración rítmica popular que se enseña en muchas clases de preparación al parto. Encuentre una clase de parto de Banner Health cerca de usted.
6. Visualización y meditación.
El hipnoparto es una técnica que se centra en prácticas de relajación, atención plena y meditación para controlar el dolor y reducir la ansiedad durante el parto.
"Las pacientes que se comprometen con este programa a menudo experimentan alegría, una sensación de calma y se sienten fuertes durante el parto", dijo Torres.
También hay varias aplicaciones, como Insight Timer y Headspace, que ofrecen visualizaciones y meditaciones guiadas gratuitas para ayudarla a prepararse para el parto.
Llevar
Elegir opciones para el parto sin drogas es una decisión personal. Cada nacimiento es diferente y está bien usar medicamentos si es necesario.
La clave es explorar tanto enfoques sin medicamentos como opciones médicas antes de la fecha de parto, para que se sienta segura y preparada para usarlos durante el parto.
Hable con su proveedor de atención médica para crear un plan de parto que se ajuste a sus preferencias de tratamiento del dolor .
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