Regreso a la escuela: 6 consejos para mantener saludables a sus hijos

¡Su hijo está empacado y listo para partir!

¿Lápices? ✅

¿Cuadernos? ✅

¿Mochila? ✅

¿Botella de agua? ✅

¿Salud? ¿¿Controlar??

Como padre, desea hacer todo lo que esté a su alcance para garantizar que su hijo esté mejor preparado cuando abandone los confines de su hogar y entre a los pasillos sagrados de su escuela primaria, intermedia o secundaria este año. Mientras revisa la lista de regreso a clases de su hijo para prepararlo para el nuevo año escolar, no olvide incluir su salud en la lista también.

El regreso a la escuela puede ser emocionante y un poco estresante para los niños (¡y para sus padres!). Hay mucho en qué pensar estos días y no sólo en con quién se sentarán a almorzar. También querrán ser inteligentes con los gérmenes y virus y cómo mantenerse saludables durante todo el año, para poder seguir siendo lo mejor de sí mismos.

Hablamos con la experta Meghan Fels DOCTOR EN OSTEOPATÍA, pediatra de Banner Health Clinic en Greeley, CO, quien compartió algunas de las mejores cosas que los padres pueden hacer para ayudar a sus hijos a evitar la propagación de gérmenes y garantizar un excelente comienzo del año escolar.

Consejos para mantener saludable a tu hijo este año escolar

1. Practicar hábitos de higiene saludables

"Primero, vaya a lo básico y hable con su hijo sobre la importancia de buenos hábitos de higiene y formas sencillas de ayudar a detener la propagación de gérmenes y virus no deseados", dijo el Dr. Fels.

Aquí hay algunas cosas que pueden practicar juntos:

Domina el movimiento de estornudo vampírico (o tipo dab). Evite estornudar en las manos (¡asqueroso!) y en su lugar practique estornudar en la curva del codo o incluso dentro de la camisa para que las gotas de estornudo no circulen.
Utilice un pañuelo cada vez y deséchelo. Utilice un pañuelo nuevo CADA vez que se suene la nariz, estornude o recoja moco, luego deseche el pañuelo en un bote de basura forrado. Ningún padre quiere ver un rastro de pañuelos en la habitación de su hijo, ni ningún maestro quiere verlos ensuciando su salón de clases.
Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón. Lávese las manos con frecuencia , especialmente después de sonarse la nariz o toser. La mejor manera de lavarse las manos es usar agua tibia y jabón y frotarlas durante 20 segundos completos. "Puede resultar útil cantar una canción favorita, el abecedario o el feliz cumpleaños un par de veces para asegurarte de disfrutar los 20 segundos completos", dijo el Dr. Fels. "Sin embargo, si no es posible lavarse las manos, utilice un desinfectante para manos a base de alcohol".
Evite tocarse la cara. Se estima que las personas se tocan la cara al menos 23 veces por hora (¡uf!). Para ayudar a prevenir infecciones, mantenga las manos alejadas de los ojos, la nariz y la boca, especialmente durante la temporada de influenza. ¿Por qué? Porque tus mucosas son la entrada perfecta para los gérmenes macroscópicos que provocan infecciones respiratorias.
Evite compartir crayones, marcadores y tijeras en clase. Si bien hemos escuchado a menudo que “compartir es cuidar”, también puede propagar gérmenes. Si tienen que compartir suministros, asegúrese de que su hijo sepa lavarse las manos cuando termine.

2. Consuma una dieta bien equilibrada

Ya sea un niño en edad preescolar o en el último año de la escuela secundaria, los niños deben llevar una dieta bien balanceada para mantenerse saludables, es decir, frutas y verduras frescas, cereales integrales y proteínas magras. Enseñe a sus hijos a comer “el arcoíris” y pruebe un color nuevo cada semana. Las frutas y verduras coloridas están repletas de vitaminas, antioxidantes y sustancias que combaten el sistema inmunológico.

Si tu hijo es vegetariano, no consume lácteos o tiene una dieta errática, quizás te preguntes si debería tomar vitaminas para mejorar su salud. Si bien pueden ayudar, las vitaminas no siempre son necesarias.

"Se ha demostrado que ciertas vitaminas, como la vitamina D, son beneficiosas para prevenir infecciones respiratorias y proteger el sistema inmunológico, pero si lleva una dieta bien equilibrada, no necesita vitaminas adicionales", dijo el Dr. Fels. “Si su hijo no obtiene suficiente vitamina D a través de los alimentos, puede complementarla. La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda 600 UI al día para niños mayores de 1 año”.

3. Mantente hidratado

Cuando se trata de que su hijo se mantenga saludable, la hidratación debe ser un factor importante. "Cuando los niños se deshidratan, esto puede provocar dolores de cabeza, aturdimiento, somnolencia y problemas de aprendizaje", dijo el Dr. Fels.

El Dr. Fels compartió un desglose de cuánto debe beber su hijo cada día:

1 a 3 años: alrededor de 3 a 4 tazas de leche y agua
4 a 7 años – alrededor de 5 tazas de leche y agua
8 años en adelante: alrededor de 8 tazas de leche y agua

Vayan de compras juntos y busquen una botella de agua que a su hijo le guste llevar y tener en su escritorio durante todo el día. Si el agua no es lo suyo, endulcela con una rodaja de fruta, como piña, para darle sabor.

4. Duerme lo suficiente

"El sueño es la base del crecimiento, el aprendizaje y el juego", dijo el Dr. Fels. “Puede restaurar nuestros cuerpos y mentes. Y los niños que duermen lo suficiente pueden tener un sistema inmunológico más saludable, un mejor rendimiento escolar y se ha demostrado que tienen un mejor rendimiento de la memoria y una mejor salud mental”.

Consulte este útil artículo sobre la cantidad de horas de sueño que su hijo debe dormir cada noche. Si su hijo tiene dificultades para dormir o sufre falta de sueño, hable con su proveedor de atención médica para buscar inquietudes o afecciones subyacentes y elaborar un plan de sueño.

5. Quédese en casa cuando enfermo

Otra forma importante de limitar la propagación de gérmenes y virus es quedarse en casa y no ir a la escuela cuando no se siente bien. Vigile a su hijo todas las mañanas antes de ir a la escuela para ver cómo le va y cómo se siente.

"Existen múltiples afecciones, incluidas infecciones respiratorias virales, virus estomacales, garganta estreptocócica y neumonía, que pueden presentarse de manera similar", dijo el Dr. Fels. "Si su hijo está demasiado enfermo para ir a la escuela, no lo obligue a ir, incluso si no tiene fiebre".

Si muestran alguno de los siguientes signos, manténgalos en casa y no vayan a la escuela y llame a su proveedor de atención médica si los síntomas no mejoran:

cualquier fiebre de 100.4 o más
tos
pérdida de los sentidos del gusto o del olfato
dolor de cabeza
garganta irritada
vómitos/ diarrea
congestión o escurrimiento nasal que no se puede controlar
una exposición conocida a una enfermedad, como la influenza o el COVID-19

6. Manténgase al día con las vacunas

La mejor defensa es un ataque fuerte y es por eso que las vacunas son la mejor manera de protegerlo a usted, a sus niños y a otras personas de las enfermedades. Consulte con el proveedor de atención médica de su hijo y asegúrese de que esté al día con todas sus vacunas o solicite el calendario de vacunación.

"Es importante mantenerse al día con todas las vacunas, incluidas la vacuna contra la meningitis, el tétanos , el sarampión y la influenza ", dijo el Dr. Fels. “Las vacunas no solo ayudan a prevenir infecciones graves, hospitalizaciones y muertes, sino que también previenen la propagación de enfermedades en el hogar a quienes pueden estar inmunocomprometidos, en riesgo de sufrir complicaciones por infección y también a aquellos en nuestra comunidad”.

Si sigue estos consejos, es de esperar que pueda reducir la cantidad de enfermedades en su familia o la duración de una enfermedad. Si tiene preguntas adicionales, comuníquese con el proveedor de atención médica de su hijo o puede encontrar un especialista de Banner Health que pueda ayudarlo en bannerhealth.com.

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Mantener a los niños saludables para el regreso a la escuela