¡Su hijo está todo empacado y listo para partir!
lápices? ✅
Cuadernos? ✅
¿Mochila? ✅
¿Botella de agua? ✅
¿Salud? ¿¿Controlar??
Como padre, desea hacer todo lo que esté a su alcance para asegurarse de que su hijo esté mejor preparado cuando abandone los confines de su hogar y entre en los sagrados pasillos de su escuela primaria, intermedia o secundaria este año. Mientras revisa la lista de regreso a la escuela de su hijo para prepararlo para el nuevo año escolar, no olvide incluir su salud en la lista también.
Regresar a la escuela puede ser emocionante y un poco estresante para los niños (¡y sus padres!). Hay mucho en lo que pensar en estos días y no solo en con quién se sentarán a almorzar. También querrán ser inteligentes con los gérmenes y los virus y cómo mantenerse saludables durante todo el año, para que puedan seguir siendo lo mejor de sí mismos.
Hablamos con la experta Meghan Fels , DO, pediatra de Banner Health Clinic en Greeley, CO, quien compartió algunas de las principales cosas que los padres pueden hacer para ayudar a sus hijos a evitar la propagación de gérmenes y garantizar un gran comienzo del año escolar.
Consejos para mantener saludable a su hijo este año escolar
1. Practica hábitos de higiene saludables
“Primero, vaya a lo básico y discuta con su hijo la importancia de una buena higiene y las formas simples en que pueden ayudar a detener la propagación de gérmenes y virus no deseados”, dijo el Dr. Fels.
Aquí hay algunas cosas que pueden practicar juntos:
- Domina el movimiento de estornudo de vampiro (o dab-like). Evite estornudar en sus manos (¡asqueroso!) y en su lugar practique estornudar en el pliegue de su codo o incluso dentro de su camisa para que las gotas de estornudo no circulen.
- Use un pañuelo cada vez y deséchelo. Use un pañuelo nuevo CADA vez que se suene la nariz, estornude o recoja mucosidad, luego tire el pañuelo en un basurero forrado. Ningún padre quiere ver un rastro de pañuelos de papel en la habitación de su hijo, ni un maestro quiere verlos tirando basura en su salón de clases.
- Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón. Lávese las manos con frecuencia , especialmente después de sonarse la nariz o toser. La mejor manera de lavarse las manos es usar agua tibia y jabón y frotarse las manos durante 20 segundos completos. “Puede ser útil cantar una canción favorita, el abecedario o el feliz cumpleaños un par de veces para asegurarse de que obtiene los 20 segundos completos”, dijo el Dr. Fels. "Sin embargo, si no es posible lavarse las manos, use un desinfectante para manos a base de alcohol".
- Evita tocarte la cara. Se estima que las personas se tocan la cara al menos 23 veces por hora (¡uf!). Para ayudar a prevenir infecciones, mantenga las manos alejadas de los ojos, la nariz y la boca, especialmente durante la temporada de gripe y COVID-19. ¿Por qué? Porque sus membranas mucosas son la entrada perfecta para los gérmenes gruesos que causan infecciones respiratorias.
- Evite compartir crayones, marcadores y tijeras en clase. Si bien hemos escuchado a menudo, "compartir es cuidar", también puede propagar gérmenes. Si tienen que compartir suministros, asegúrese de que su hijo sepa lavarse las manos cuando haya terminado.
2. Coma una dieta bien balanceada
Ya sean niños en edad preescolar o en el último año de la escuela secundaria, los niños deben comer una dieta bien balanceada para mantenerse saludables, es decir, frutas y verduras frescas, granos integrales y proteínas magras. Enseñe a sus hijos a comer "el arcoíris" y pruebe un nuevo color cada semana. Las frutas y verduras coloridas están llenas de vitaminas, antioxidantes y sustancias que combaten el sistema inmunológico.
Si su hijo es vegetariano, no consume lácteos o tiene una dieta errática, es posible que se pregunte si debería tomar vitaminas para mejorar su salud. Si bien pueden ayudar, las vitaminas no siempre son necesarias.
“Se ha demostrado que ciertas vitaminas, como la vitamina D, son beneficiosas para prevenir infecciones respiratorias y proteger su sistema inmunológico, pero si tiene una dieta bien balanceada, no necesita vitaminas adicionales”, dijo el Dr. Fels. “Si su hijo no obtiene suficiente vitamina D a través de los alimentos, puede complementarlo. La Academia Americana de Pediatría recomienda 600 UI al día para niños mayores de 1 año”.
3. Mantente hidratado
Cuando se trata de que su hijo se mantenga saludable, la hidratación debe ser una parte importante. “Cuando los niños se deshidratan, pueden provocar dolores de cabeza, mareos, somnolencia y problemas de aprendizaje”, dijo el Dr. Fels.
El Dr. Fels compartió un desglose de cuánto debe beber su hijo cada día:
- 1 a 3 años: alrededor de 3 a 4 tazas de leche y agua
- 4 a 7 años: alrededor de 5 tazas de leche y agua
- A partir de los 8 años: unas 8 tazas de leche y agua.
Vayan de compras juntos y encuentren una botella de agua que a su hijo le guste llevar y tener en su escritorio durante todo el día. Si el agua no es lo suyo, endulce con una rodaja de fruta, como piña, para agregar sabor.
4. Duerma lo suficiente
“El sueño es la base para el crecimiento, el aprendizaje y el juego”, dijo el Dr. Fels. “Puede restaurar nuestros cuerpos y mentes. Y los niños que duermen lo suficiente pueden tener un sistema inmunológico más saludable, un mejor rendimiento escolar y se ha demostrado que tienen un mejor rendimiento de la memoria y una mejor salud mental”.
Consulte este útil artículo sobre la cantidad de horas que su hijo debe dormir cada noche. Si su hijo tiene dificultades para dormir, hable con su proveedor de atención médica para buscar problemas o afecciones subyacentes y elaborar un plan de sueño.
5. Quédese en casa cuando esté enfermo
Otra forma importante de limitar la propagación de gérmenes y virus es quedarse en casa cuando no se sienta bien. Supervise a su hijo todas las mañanas antes de ir a la escuela para ver cómo está y cómo se siente.
“Existen múltiples afecciones, incluidas infecciones respiratorias virales, virus estomacales virales, faringitis estreptocócica y neumonía que pueden presentarse de manera similar”, dijo el Dr. Fels. “Si su hijo está demasiado enfermo para ir a la escuela, no lo obligue a ir, incluso si no tiene fiebre”.
Si muestra alguno de los siguientes signos, manténgalo en casa y no vaya a la escuela y llame a su proveedor de atención médica si los síntomas no mejoran:
- cualquier fiebre de 100.4 o superior
- tos
- pérdida del gusto o del olfato
- dolor de cabeza
- dolor de garganta
- vómitos/diarrea
- congestión nasal o secreción nasal que no se puede controlar
- una exposición conocida a una enfermedad, como COVID-19 (Siga las pautas de los CDC para la cuarentena )
6. Manténgase al día con las vacunas
La mejor defensa es un fuerte ataque, y es por eso que las vacunas son la mejor forma de protegerlo a usted, a sus hijos ya los demás de enfermedades. Consulte con el proveedor de atención médica de su hijo y asegúrese de que su hijo tenga todas sus vacunas al día o solicite el calendario de vacunación .
“Es importante mantenerse al día con todas las vacunas, incluidas la meningitis, el tétanos , el sarampión , la vacuna contra la gripe y la vacuna contra el COVID-19 , si es tener derecho a, con derecho a, elegible”, dijo el Dr. Fels. “Las vacunas no solo ayudan a prevenir infecciones/hospitalizaciones graves y la muerte, sino que también previenen la propagación de enfermedades en el hogar a quienes pueden estar inmunocomprometidos, en riesgo de complicaciones de infección y también a aquellos en nuestra comunidad”.
Al seguir estos consejos, es de esperar que pueda reducir, disminuir la cantidad de enfermedades en su familia o la duración de una enfermedad. Si tiene preguntas adicionales, comuníquese con el proveedor de atención médica de su hijo o puede encontrar un especialista de Banner Health que pueda ayudarlo en bannerhealth.com.
