Si tiene dolor o hinchazón en la rodilla, o si desea evitar estos problemas, es posible que se pregunte si una rodillera de compresión podría ayudar. Estas mangas vienen en diferentes estilos y pueden ayudar a estabilizar la articulación de la rodilla.
No son lo mismo que las rodilleras: las rodilleras limitan el movimiento de la rodilla y generalmente se usan cuando se está recuperando de una lesión más grave. Las mangas de compresión añaden soporte, ayudan a proteger la rodilla y pueden ayudar con problemas menores de rodilla.
Christopher Bruscato, fisioterapeuta deportivo y entrenador atlético de Banner Health, dijo que antes de probar una rodillera, debe hablar con su doctor acerca de por qué cree que la necesita, especialmente si está sufriendo una lesión.
“Si estás lesionado, usar una rodillera es sólo una pequeña parte de tu recuperación. Es importante que un doctor diagnostique su lesión de rodilla y, si es necesario, trabajar con un fisioterapeuta para restaurar su rango de movimiento, equilibrio y fuerza para resolver su problema a largo plazo”, dijo.
Bruscato proporcionó algunos detalles sobre por qué es posible que desee utilizar rodilleras de compresión y qué debe considerar antes de comprar una.
¿Por doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) la gente usa rodilleras de compresión?
Estas mangas comprimen el área alrededor de la rodilla, lo que aumenta el flujo sangre . Esto puede disminuir el dolor, reducir la inflamación y mejorar la propiocepción o la conciencia de dónde está el cuerpo y cómo se mueve. Uno de los beneficios de las rodilleras es que pueden ayudar a evitar que se acumule líquido alrededor de la rodilla, por lo que pueden reducir la hinchazón.
"La inflamación es una respuesta normal a una lesión, pero puede ser preocupante si persiste", dijo Bruscato. "La hinchazón excesiva puede causar dolor, limitar el rango de movimiento de la rodilla y debilitar el músculo cuádriceps".
¿Quién puede beneficiarse de una manga de compresión?
La gente suele utilizar estas mangas como soporte adicional para las rodillas al correr, levantar pesas, hacer sentadillas y otras actividades. Las personas con trabajos físicamente exigentes también pueden quererlos. Y también pueden ser adecuados para algunas personas que padecen artritis.
¿Hay ocasiones en las que deberías evitar las rodilleras de compresión?
Debes hablar con tu doctor antes de usar una manga, ya que sin diagnosticar tu lesión, una manga de compresión puede empeorarla. Si tiene una herida o se está recuperando de una cirugía de rodilla, asegúrese de que su doctor le diga que es seguro usar una manga.
Si usa una manga, solo debe usarla cuando esté haciendo ejercicio o haciendo algo que necesite soporte y estabilidad adicionales. No están diseñados para usarse todo el día.
¿ doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) se elige una rodillera?
Los diferentes tipos de rodilleras tienen diferentes características. Algunos soportan toda el área de la rodilla y otros están diseñados para soportar la rótula. Dependiendo del estado de su rodilla, sus preferencias y su nivel de actividad, es posible que desee una funda de alta calidad que sea:
- Transpirable, lo que puede ayudar a reducir los olores.
- Ligero, por lo que cabe debajo de la ropa.
- Fácil de poner y quitar
- Mejor para pieles sensibles 9para prevenir la irritación)
- Ajustable
- Diseñado para no resbalar
- Estirable en diferentes direcciones.
- Durable
- Barato
- Absorbe la humedad
Para encontrar el ajuste correcto al comprar una manga, normalmente medirás alrededor de la circunferencia alrededor de la parte superior de la pantorrilla, cerca de la rodilla, con la rodilla ligeramente doblada. Pero consulta las recomendaciones del fabricante y la tabla de tallas. Algunos quieren que midas justo alrededor de la rótula y otros piden que midas unos centímetros por encima de la rótula. Si tienes cerca de dos tallas diferentes, ten en cuenta que quieres una manga que te quede ajustada pero que no restrinja el movimiento de la rodilla.
¿Qué más puedo doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) para alivio el dolor y reducir la hinchazón?
Una rodillera de compresión no es su única opción. El ciclismo puede mantenerlo en movimiento sin ejercer tanta presión sobre la rodilla como lo hacen correr u otras actividades de alto impacto.
También puede probar estos ejercicios para ayudar a mejorar la circulación y reducir la hinchazón si su doctor lo autoriza:
- Zapatos de tobillo. Siéntese o recuéstese con los pies extendidos frente a usted y alterne entre apuntar los dedos de los pies hacia usted y hacia afuera sin detenerse durante dos o tres minutos.
- Diapositivas del talón . Acuéstese en el suelo o en una cama firme. Doble una rodilla, manteniendo el pie en el suelo y mantenga la otra pierna estirada. Doble lentamente la rodilla de la pierna estirada, deslizando el talón por el suelo hacia la rodilla lo más que pueda. Luego, deslice el talón hacia afuera hasta que la pierna quede recta. Repita de ocho a 12 veces en cada lado.
La línea de fondo
Si tiene dolor o hinchazón en la rodilla, es posible que desee considerar una rodillera de compresión, que puede ayudar a reducir la inflamación y el malestar. Pero antes de comprar uno, hable con su doctor para determinar qué podría estar causando sus problemas de rodilla. No querrás empezar a usar una manga y descubrir que está empeorando tu condición.
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