Después de nueve meses (¡o más!) de llevar a tu pequeño, es natural que tu cuerpo tarde un tiempo en recuperarse.
Sin embargo, si ha estado haciendo todo según el libro, como seguir una dieta adecuada, hacer ejercicio regularmente (¡aprobado por su doctor, médico, por supuesto!) y fortalecer el núcleo, puede ser muy frustrante si tiene una barriga que simplemente no No quiero irme.
Si bien nuestros cuerpos pasan por una gran metamorfosis durante el embarazo y después del parto, un aspecto del embarazo que quizás no espere es el costo que el embarazo y el parto tendrán en sus abdominales.
"Como puede imaginar, su útero y abdomen se están expandiendo, por lo que sus músculos abdominales también se estiran para dejar espacio para su bebé", dijo Nichole Mahnert , MD, obstetra y ginecóloga en Banner University Medicina en Arizona. “Esta presión puede causar la separación de los músculos rectos abdominales (los dos músculos que corren paralelos a lo largo de nuestro abdomen) llamado diástasis de rectos.
Para algunas mujeres después del parto, estos músculos volverán a su lugar, pero para algunas con diástasis de rectos, es posible que te quedes con un perro molesto y músculos centrales débiles.
Para comprender mejor esta condición relativamente común, hablamos con el Dr. Mahnert.
¿Cómo sé si tengo diástasis de rectos?
Si bien una barriga protuberante puede ser un indicador revelador, el Dr. Mahnert dijo que puede realizar una autoevaluación para determinar si la tiene.
Pasos:
- Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloque las yemas de los dedos justo debajo del ombligo en el medio.
- Levanta la cabeza y los hombros para hacer abdominales o abdominales. Para algunas mujeres, es posible que solo vean un bulto en el medio cuando se sientan.
- Si puede sentir un espacio de dos dedos o más, fijar una cita con su médico, doctor de atención primario, primordial , OBGYN o fisioterapeuta para un diagnóstico, diagnosis definitivo.
¿Cómo puedo tratar la diástasis de rectos?
Aunque la diástasis de rectos no es necesariamente dolorosa, puede ser un duro golpe para la confianza en uno mismo. Si bien hay un montón de consejos sobre cómo autotratar su diástasis de rectos, no lo haga por su cuenta. A veces, cosas como los abdominales pueden empeorar las cosas. El Dr. Mahnert dijo que hablara primero con su doctor, médico .
“A veces, la diástasis de los rectos desaparece por sí sola y, a veces, mejora con ejercicios y fisioterapia”, dijo el Dr. Mahnert. “Pero todas las mujeres deben ver a un fisioterapeuta o especialista en suelo pélvico después del parto para evaluar el suelo pélvico y los músculos de la pared abdominal y trabajar en fortalecerlos y alinearlos. Algunas mujeres requieren intervención quirúrgica, pero esto es menos común”.
¿Qué cosas puedo hacer para evitar que vuelva a suceder?
Si bien sabemos que un bebé en crecimiento en nuestro vientre hará que las cosas cambien, no está claro qué mujeres embarazadas desarrollarán o no diástasis de rectos.
“El ejercicio es una de las mejores maneras de evitar que esto suceda tanto antes como durante el embarazo, pero a veces está fuera de nuestro control”, dijo el Dr. Mahnert. “Pídale a su doctor, médico ejercicios que sean seguros de realizar para ayudar a fortalecer los abdominales de la embarazada y prepararla para el parto”.
Agendar una cita de trabajo
Si cree que tiene diástasis de rectos, no se autotrate. Comuníquese con su proveedor de atención primario, primordial o fijar una cita con un fisioterapeuta que se especialice en la rehabilitación del suelo pélvico.
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