La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario ataca las articulaciones, en lugar de las típicas bacterias y virus que debería atacar. Desafortunadamente, esta enfermedad puede ser bastante dolorosa y dificultar las tareas cotidianas.
Sin embargo, vivir con artritis reumatoide puede ser un poco más fácil. Erica Illium, entrenadora de atletismo en el Banner Sports Medicina and Concussion Center, comparte algunos consejos basados en su experiencia personal con los pacientes.
1. Mantenga los artículos hogar cotidianos a la altura del "nivel del mostrador" para que sean de fácil acceso.
Los artículos que se usan a diario, o más de una vez al día, deben ser de fácil acceso para evitar más movimiento de las articulaciones.
2. Para artículos en estantes más altos, un "recolector de basura" podría ser útil.
Esto puede sonar gracioso, ¡pero funciona! Esto puede ayudar a evitar un alcance excesivo y hace que todo sea más accesible.
3. Una Lazy Susan es beneficiosa para artículos pequeños que se usan con frecuencia.
Esto también reduce los movimientos necesarios para alcanzar cada elemento. Estos se pueden usar en prácticamente cualquier área de la casa para artículos que usas a diario.
Se puede encontrar un Lazy Susan en muchas tiendas locales para el hogar, ¡o incluso podría ser un proyecto de bricolaje para un ser querido!
4. Reduzca el trabajo manual invirtiendo en herramientas eléctricas para evitar un agarre extenuante o lesiones.
Esto puede variar desde un abrelatas eléctrico hasta un abrelatas de vino eléctrico, o incluso herramientas que pueden pelar frutas o cortar verduras. Hay muchas herramientas disponibles que pueden crear menos tensión en las articulaciones y menos riesgo de cortes o raspaduras.
5. Utilice pastillas para limpiar la taza del inodoro para evitar que se doblen.
Limpiar el inodoro puede parecer una tarea sencilla, pero también puede añadir tensión a las articulaciones. ¡Estas tabletas de limpieza eliminan la necesidad de encorvarse y limpiar el inodoro!
6. Invierte en un robot aspirador para evitar estar de pie mucho tiempo y tener malas posturas.
Las aspiradoras robóticas pueden limpiar el piso sin su ayuda: una gran inversión para crear menos dolor para usted.
7. Tenga barandillas para ayudar con los movimientos para sentarse y pararse.
Estos dispositivos se pueden usar para facilitar cosas como inodoros, escaleras, camas y más.
8. Tenga un asiento de inodoro elevado para levantarse más fácilmente.
Esta solución simple puede hacer que una tarea tediosa sea menos frustrante.
9. Tenga tapetes antideslizantes alrededor de la casa.
Estas alfombrillas crean una tracción mucho mejor y reducen el riesgo de caídas . Considere usarlos, especialmente si tiene pisos de baldosas o madera en su hogar.
10 Siempre use su articulación más fuerte para mover artículos grandes.
Esto es muy importante. Un ejemplo es: al empujar una puerta para abrirla, use el costado del brazo y la cadera y camine hacia adelante, en lugar de usar la muñeca y los dedos.
Más allá de estos consejos para facilitar las funciones del día a día, “Recuerde siempre pedir ayuda”, dijo Erica. Ella también señala que siempre debe consultar a su doctor, médico para cualquier consejo médico con respecto a su artritis reumatoide.
Para encontrar un doctor, médico cerca de usted, visite https://www.bannerhealth.com/physician-directory .
