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Bien, padece artritis reumatoide, pero ¿ahora qué?

La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmunitaria en la que el sistema inmunitario ataca las articulaciones, en lugar de a las bacterias y los virus habituales que deberían atacar. Desafortunadamente, esta enfermedad puede resultar bastante dolorosa y complicar las tareas diarias. 

Sin embargo, vivir con artritis reumatoide puede ser un poco más fácil. Erica Illium, entrenadora física en el Centro de Medicina Deportiva y Conmoción Cerebral de Banner Health, comparte algunos consejos basados en su experiencia personal con los pacientes.

1. Guarde los objetos del hogar diarios a la “altura de la encimera” para alcanzarlos fácilmente.

Los objetos que se usan a diario, o más de una vez al día, se han de poder alcanzar fácilmente para evitar un mayor movimiento de las articulaciones.

2. Para los objetos de estanterías más altas, un “recogedor de basura” podría resultar útil.

Puede que suene gracioso, pero funciona. Este puede ayudar a evitar extenderse demasiado y hace que todo sea más accesible.

3. Una tabla giratoria es útil para los objetos pequeños que se utilizan a menudo.

Esta, además, reduce los movimientos necesarios para alcanzar los objetos. Se puede utilizar en prácticamente todas las zonas de la casa para los objetos que utilice a diario. 

Las tablas giratorias se pueden encontrar en muchas tiendas de artículos del hogar (o incluso podría hacerla uno mismo para un ser querido). 

4. Reduzca las tareas manuales invirtiendo en herramientas eléctricas para evitar lesiones o agarres extenuantes.

Estas pueden variar desde un abrelatas eléctrico hasta un abrebotellas eléctrico (o incluso herramientas que pueden pelar la fruta o cortar verduras). Hay muchas herramientas disponibles que pueden generar menor tensión en las articulaciones y menos riesgo de cortes o rasguños. 

5. Utilice pastillas de limpieza para la taza del váter para evitar inclinarse.

Limpiar el váter puede parecer una tarea sencilla, pero también puede añadir tensión a las articulaciones. Estas pastillas de limpieza eliminan la necesidad de encorvarse y limpiar el váter.

6. Invierta en un robot aspirador para evitar pasar demasiado tiempo de pie y las malas posturas.

Los robots aspiradores pueden limpiar el suelo sin su ayuda y son una gran inversión que le reduce los dolores. 

7. Tenga pasamanos como ayuda para sentarse y ponerse de pie.

Estos dispositivos pueden utilizarse para facilitar los movimientos en el baño, las escaleras, la cama y mucho más.

8. Tenga un elevador para el asiento del baño para levantarse más fácilmente.

Este simple accesorio puede hacer que una tarea tediosa sea menos frustrante.

9. Tenga alfombras antideslizantes por toda la casa.

Estas alfombras crean una tracción mucho mayor y reducen el riesgo de padecer caídas. Considere su uso, en especial si tiene suelos de baldosas o madera en casa.

10. Use siempre su articulación más fuerte para mover objetos grandes.

Esto es muy importante. Un ejemplo es cuando empuja una puerta abierta: utilice el lateral del brazo y la cadera y camine hacia delante, en lugar de utilizar la muñeca y los dedos. 

Más allá de estos consejos para facilitar las funciones diarias, “recuerde siempre pedir ayuda”, indicó Erica. También señaló que debe siempre solicitar a su doctor cualquier consejo médico relacionado con la artritis reumatoide.

Para encontrar un doctor cerca de usted, visite https://www.bannerhealth.com/physician-directory.

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