Si recientemente contrajo influenza (influenza) , es probable que los síntomas realmente lo derriben. La fiebre, los escalofríos , el garganta irritada, la congestión nariz, la tos y los dolores musculares realmente pueden afectar su cuerpo.
Ahora que lo peor parece haber pasado, ¿qué debe esperar a continuación? ¿Sigues siendo contagioso? ¿Está bien volver a trabajar? ¿Puedes volver a hacer ejercicio o deberías tomártelo con calma por un tiempo?
Russell Horton DOCTOR EN OSTEOPATÍA, médico del Banner Health Center en Queen Creek, AZ, responde algunas preguntas comunes y comparte pasos importantes que puede seguir para ayudarlo en su recuperación posgripal.
Respuestas a preguntas comunes después de la gripe
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de la influenza?
"Por lo general, una influenza sin complicaciones puede durar aproximadamente una semana", dijo el Dr. Horton. "Sin embargo, tener otras afecciones crónicas o enfermedades respiratorias crónicas como el asma podría extender los síntomas o provocar enfermedades, problemas de salud o complicaciones más graves".
Si bien es posible que la fiebre, el garganta irritada y los dolores corporales hayan desaparecido, es posible que experimente lo que se llama fatiga influenza , que puede hacer que se sienta agotado por algún tiempo. Sin embargo, si todavía se siente enfermo después de una semana, comuníquese con su doctor para que lo evalúen.
¿Cuánto tiempo seré contagioso con la influenza?
Potencialmente, puede comenzar a eliminar (o propagar) el virus de la influenza uno o dos días (24 a 48 horas) antes de comenzar a experimentar síntomas y hasta cinco días después de que comiencen los síntomas . "Sin embargo, a veces en niños o adultos mayores esto puede ser más prolongado", señaló el Dr. Horton.
Incluso si se siente mejor un par de días después, querrá limitar sus interacciones con otras personas, ya que puede seguir siendo contagioso hasta varios días después de que comiencen los síntomas .
¿Cuándo puedo regresar al trabajo o a la escuela después de la influenza?
Es posible que sienta la tentación de volver al trabajo o a la escuela para minimizar cualquier interrupción o falta de trabajo escolar, pero a la larga puede hacerse más daño a usted mismo y potencialmente a otros también. Esto se debe a que el virus de la influenza puede propagarse más rápidamente en espacios cerrados, como oficinas y aulas, por lo que regresar antes de que esté completamente recuperado puede poner a otras personas en riesgo de contagiarse la influenza .
"Asegúrese de no tener fiebre durante al menos 24 horas (sin el uso de medicamentos para la fiebre)", dijo el Dr. Horton. "El tiempo que usted deje de estar libre también dependerá de la gravedad de sus síntomas , pero en general debería ser aproximadamente de cuatro a cinco días después de que comenzaron los síntomas ".
¿Qué debo desinfectar o tirar después de contraer influenza?
Lo afortunado después de contraer influenza es que no es común volver a tener una infección de influenza en la misma temporada. La mala noticia es que alguien más en su casa puede contraerlo. Entonces, ¿en qué debería concentrarse en desinfectar y qué debería simplemente desechar para reducir el riesgo de transmitir la influenza a sus familiares? El Dr. Horton compartió estos consejos para personas con influenza:
- Desinfecte rutinariamente superficies como manijas de puertas y superficies que se tocan con frecuencia.
- Evite compartir alimentos y bebidas y toallas de mano o de baño.
- Coloque todos los pañuelos en un cesto de basura forrado y cámbielos una vez al día.
- Mantenga su cepillo de dientes aislado de otros miembros de la familia.
- Una vez que se haya recuperado, desinfecte su ropa, toallas y ropa de cama sucias con agua caliente y lejía o desinfectante para ropa. Una vez finalizado el ciclo, ejecute un ciclo vacío con agua caliente.
¿Cuánto tiempo debo esperar para hacer ejercicio?
Además de tener influenza, es posible que estés en forma como un violín. Si bien este puede ser el caso, dale a tu cuerpo el espacio que necesita para recuperarse. Volver a hacer ejercicio apresuradamente puede agravar los síntomas y poner en riesgo a quienes lo rodean si aún es contagioso.
Evite el ejercicio extenuante durante aproximadamente una semana o dos. Si todavía tiene ganas de moverse, salga a caminar o ande tranquilamente en bicicleta, pero asegúrese de descansar lo suficiente.
¿Por qué me siento mareado después de tener influenza ?
Los síntomas de la influenza a menudo disuaden a algunas personas de comer y beber; sin embargo, esto generalmente puede provocar mareos, especialmente cuando está deshidratado.
"Los mareos también pueden ocurrir como una afección posviral en la que el oído interno se ve afectado y causa diversos grados de mareos", dijo el Dr. Horton.
Si experimenta mareos persistentes , infórmeselo a su doctor .
Pasos para ayudarle en su recuperación posgripal
Si bien no existe una “cura” para la influenza, existen una serie de medidas que puede tomar para aliviar los síntomas y retomar el camino hacia la recuperación.
- Lávese las manos frecuentemente con agua tibia y jabón antibacteriano.
- Tómatelo con calma y descansa lo suficiente.
- Beba muchos líquidos para mantenerse hidratado.
- Toma un multivitamínico con zinc.
- Mantener una dieta y un estilo de vida saludables.
- ¡ Vacúnese influenza el próximo año! Esto ayuda a prevenir enfermedades graves y protege a las personas más vulnerables y con mayor riesgo con las que usted puede entrar en contacto.
Obtenga más información sobre cómo prevenir la influenza en bannerhealth.com. Y para ver otro contenido relacionado con el resfriado y gripe o influenza, consulte:
