A veces, parece que casi cualquier cosa que doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) puede desencadenar dolor de espalda . Recoger a un niño, descargar el lavavajillas o incluso dormir en la posición incorrecta puede dejarlo con dolor de espalda .
Y las actividades, como aquellas en las que necesita inclinarse hacia atrás y extender la espalda, pueden ser especialmente duras para la columna vertebral, dijo Evan Werk , DOCTOR, especialista en medicina deportiva en Banner , Instituto Universitario de Ortopedia y Medicina Deportiva en Phoenix, AZ.
Los atletas como gimnastas, clavadistas y linieros de fútbol son propensos a sufrir lesiones en la columna por estrés repetitivo. También lo son las personas con trabajos que requieren levantar objetos pesados o permanecer de pie durante largos períodos.
La buena noticia es que hay medidas que puede tomar para limitar el desgaste de la columna y ayudar a mantenerla fuerte y saludable.
Estos pasos pueden ayudar a mantener su columna vertebral en plena forma
Esto es lo que recomienda el Dr. Werk para minimizar los efectos del desgaste:
- Mantenga un peso corporal saludable para ayudar a disminuir el estrés en la columna.
- Fortalecer los músculos de la base y la espalda. “Los tablones son una buena opción porque no es necesario agacharse mucho para doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) de manera efectiva”, dijo el Dr. Werk.
- Usa una buena forma cuando estés levantando. Levante principalmente con las piernas y mantenga la espalda recta, no encorvada.
- Elija una dieta rica en alimentos que contengan calcio y vitamina D para ayudar a mantener sus huesos fuertes.
- Realice regularmente actividades físicas con carga de peso, como caminar.
- Hágase un examen de densidad ósea, cuando se lo recomienden, para detectar signos de osteoporosis.
¿Cómo puedo saber si mi columna sufre desgaste?
Su proveedor de atención médica puede evaluar su dolor de espalda y ayudar a determinar qué lo está causando. Si tiene baja densidad ósea u osteoporosis, es más propenso a las fracturas de columna. También es más probable que tenga problemas de espalda si tiene sobrepeso u obesidad o si se lastimó la espalda cuando era joven.
Una vez que haya identificado el problema, su doctor puede recomendar opciones de tratamiento. Dependiendo de su diagnóstico, el tratamiento podría incluir:
- Terapia física enfocada en fortalecer el core
- Inyecciones
- Cirugía, para casos más severos
“La mayoría de las veces, el dolor de espalda y el desgaste de la columna responden muy bien a los tratamientos no quirúrgicos”, dijo el Dr. Werk. “Mantener un peso corporal saludable, comer una dieta nutritiva y realizar actividad física con pesas también puede ser muy útil”.
Con la mayoría de los casos de dolor de espalda, puede esperar unos días para ver si sus síntomas mejoran antes de comunicarse con su proveedor de atención médica. Pero para el dolor de espalda severo que aparece repentinamente, debe buscar tratamiento de inmediato, especialmente si también tiene entumecimiento, hormigueo o debilidad en las piernas. “Esto podría ser un signo de una lesión de espalda más importante”, dijo el Dr. Werk.
La línea de fondo
El desgaste de la columna vertebral es una queja común. Pero hay pasos que puede seguir para mantener su espalda fuerte, sana y sin dolor. Y si doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) problemas de espalda, el tratamiento puede brindarle alivio. Para obtener más información sobre su dolor de espalda y cuello , realice nuestra evaluación gratuita de dolor de espalda y cuello .
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