Un amigo es alguien cercano, con quien puedes contar, reír, llorar y compartir recuerdos. Tu mejor amiga, tu mejor amiga o tu amiga. No importa la etiqueta, las amistades son la luz del sol que hace que nuestros días sean más brillantes.
Pero, ¿qué sucede si su amistad está trayendo más daño que bien? ¿Qué pasa si tu supuesto amigo es tóxico?
“ Las relaciones tóxicas son difíciles de mantener porque agotan tu energía, hacen que te aísles de tu sistema de apoyo y terminas sufriendo en silencio”, dijo Veronica Perez-Cake, una trabajadora social licenciada en Banner Health. "Las relaciones tóxicas contribuyen a aumentar los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, lo que contribuye a la ansiedad, la depresión , los trastornos del sueño, las dificultades de concentración y puede causar problemas de salud graves".
Si crees que estás en una parentesco, relación tóxica, hay bastantes señales que puedes observar para determinar si no es saludable. Algunas señales de alerta pueden ser sutiles, otras más obvias. Aquí hay 10 tipos de personas tóxicas a tener en cuenta y seis formas de extinguir la parentesco, relación.
Qué hacer con una relación tóxica
Si leyó la lista anterior y pensó: "Verifique, verifique, verifique", es hora de cortar los lazos con esta parentesco, relación. No necesitas personas tóxicas o negatividad en tu vida, ya sea de un supuesto mejor amigo o de una persona importante. Necesitas (¡y mereces!) personas que se preocupen y quieran pasar tiempo contigo y animarte. Pero, ¿cuándo, dónde y cómo se hace esto? Perez-Cake compartió estos seis consejos.
1. Evalúa tu parentesco, relación con esta persona
Sabrás que estás en una parentesco, relación tóxica cuando no te sientas bien con la parentesco, relación o tu comportamiento cambie y los demás se den cuenta.
“Empieza por preguntarte por qué te quedas en esta parentesco, relación en primer lugar”, dijo Pérez-Cake. “¿Te sientes bien con la parentesco, relación o tu comportamiento cambia y otros se han dado cuenta? Los amigos o socios deben contribuir a su bienestar, no tomarlo. Si alguien no tiene su mejor interés, entonces es recomendable limitar la exposición a ellos”.
2. Encuentra apoyo profesional
Salir de una parentesco, relación tóxica es difícil, por lo que querrá la ayuda profesional de un especialista en salud conductual con licencia. Si bien no tienes la culpa, es posible que siempre desempeñes un papel en las relaciones que no son buenas para ti. Ser consciente de esos patrones y saber cómo liberarse de ellos puede ayudar.
3. Vuelva a conectarse con personas positivas en su vida
Rodéate de aquellos que te recuerden todas las cosas buenas de una parentesco, relación saludable. Comuníquese con amigos cercanos y familiares que puedan brindarle apoyo y ayudarlo a sobrellevar sus sentimientos y seguir adelante. Quieres rodearte de personas que sean porristas en tu crecimiento y bienestar.
4. Haz una lista de tus propias metas y deseos
Crea una lista de tus propias metas personales y cómo la parentesco, relación te impide alcanzarlas. Crea una lista de valores y no negociables para tus relaciones. Te mereces lo mejor y no debes conformarte con nadie que te trate bien.
5. Haz un plan para salir de la parentesco, relación
Decide cómo, cuándo y dónde estás terminando la parentesco, relación tóxica. Si necesita orientación o apoyo, un profesional de salud mental puede ayudarlo a crear un plan.
6. Respira hondo y vete
“No hay un momento perfecto para hacerlo”, dijo Pérez-Cake. Puede que no te sientas como tú mismo por un tiempo, pero dale tiempo. Recuerda que esto es temporal y que eventualmente comenzarás a sentirte mejor. Continúe rodeándose de personas positivas y hable con un profesional de la salud mental si necesita ayuda adicional.
Obtenga ayuda hoy
Si está siendo abusado física, verbal o sexualmente , debe salir de inmediato y buscar ayuda. Los siguientes son algunos recursos, bienes que pueden ayudarlo a navegar con seguridad los siguientes pasos:
- Comuníquese con la línea de ayuda de Banner al 800-254-4357 o fijar una cita con uno de nuestros profesionales autorizados en Banner Salud Comportamental .
- Llame a la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica al 800-799-7233 (SAFE).
- Llame o envíe un mensaje de texto a 988 Suicide & Crisis Lifeline al 988 o chatee en 988lifeline.org .
