Muchos de nosotros nos sentiremos ansiosos o tristes de vez en cuando en nuestra vida diaria. Cosas como comenzar un nuevo trabajo, la pérdida de un ser querido u otros eventos estresantes en nuestras vidas pueden tener un impacto significativo en nuestro estado mental , pero los sentimientos continuos de ansiedad y depresión pueden ser un signo de un trastorno de salud mental subyacente, como trastorno de ansiedad generalizada o trastorno depresivo.
La ansiedad y la depresión son condiciones diferentes, pero no es raro que ocurran juntas. Las personas con depresión suelen experimentar síntomas similares a los de las personas que experimentan ansiedad y viceversa.
Como tal, puede resultar difícil distinguir entre los dos. Desglosamos las diferencias entre ansiedad y depresión (tanto los marcadores mentales como los síntomas físicos), cómo saber si tiene ambos y qué opciones de tratamiento están disponibles.
Síntomas de ansiedad y depresión.
La ansiedad y la depresión son dos condiciones mentales diferentes con diferentes síntomas físicos y mentales.
Desórdenes de ansiedad
Alguien que vive con ansiedad tiene un sentimiento constante de miedo, tensión y preocupación por algo cuyo resultado es incierto. Puede causar problemas importantes en todos los ámbitos de la vida, incluida la escuela, el trabajo y las situaciones sociales (trastorno de ansiedad social).
Los marcadores mentales de ansiedad pueden incluir:
- Preocuparse por el futuro inmediato o a largo plazo.
- Pensar en un problema una y otra vez y no poder parar
- Querer escapar de una situación.
- Pensar en la muerte debido al riesgo percibido de ciertos peligros o resultados.
Los signos físicos de ansiedad pueden incluir:
- Dificultad para concentrarse debido a la agitación o pensamientos acelerados.
- Dificultad para conciliar o permanecer dormido debido a pensamientos, lo que provoca sensación de cansancio.
- Malestar gastrointestinal, como estreñimiento o diarrea.
- Aumento del frecuencia cardíaca, temblores, sudoración y tensión muscular.
Trastornos depresivos
Los sentimientos de depresión son más que solo tristeza. Es posible que las personas con depresión no se preocupen por lo que podría suceder en el futuro, pero pueden sentir que ya lo saben y creen que será malo. No pueden imaginar un escenario diferente o una manera de prevenir el resultado negativo.
Los marcadores mentales pueden incluir:
- Sentimientos de desesperanza y/o impotencia e inutilidad.
- Pensar en la muerte o el suicidio debido a una creencia persistente de que no vale la pena vivir la vida o que son solo una carga para los demás.
Los síntomas físicos de la depresión pueden incluir:
- Cambios en el apetito: pérdida o aumento de peso no relacionados con la dieta.
- Dificultad para dormir o dormir demasiado
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutaban.
- Sufre de dolores de cabeza, dolor de espalda y dolores musculares.
Cómo saber si tienes ansiedad, depresión o ambas
Como puede ver en las descripciones de los síntomas, existe cierto cruce entre los dos. En salud mental, una de las comorbilidades más comunes es la depresión y la ansiedad. Esto significa que más de una enfermedad o condición puede estar presente en la misma persona al mismo tiempo.
"La ansiedad y la depresión pueden ocurrir secuencialmente, una tras otra, o pueden coexistir", dijo Jerimya Fox, consejera profesional autorizada y doctor en salud conductual en Banner Behavioral Health Hospital . "Esto se debe a que en ambos participan los mismos neurotransmisores, incluidas la serotonina, la dopamina y la epinefrina".
Sin embargo, para cumplir con los criterios de diagnóstico de un trastorno de ansiedad o un trastorno depresivo mayor, los síntomas deben ser persistentes y perjudiciales.
"Para los síntomas de ansiedad, estos deben persistir durante varios meses, y para la depresión , un par de semanas", dijo el Dr. Fox.
Para evaluar la gravedad de sus síntomas, el Dr. Fox sugiere lo siguiente:
- Pregúntele a un familiar o amigo de confianza si ha notado cambios en su comportamiento.
- Reconozca la gravedad de sus síntomas: leves, moderados o graves.
- Realice un seguimiento de sus pensamientos y síntomas. ¿Con qué frecuencia te enfermo? ¿Con qué frecuencia tienes pensamientos acelerados? ¿Con qué frecuencia tiene dificultades para levantarse de la cama?
Tratamiento para la ansiedad y la depresión.
La buena noticia es que si cree que sufre de ansiedad, depresión o una combinación de ambas, estas afecciones de salud mental son increíblemente tratables.
"Para la ansiedad, el tratamiento se utiliza para minimizar las conductas evasivas y ayudarle a cambiar sus pensamientos sobre las consecuencias temidas", dijo el Dr. Fox. "En el caso de la depresión, el objetivo es ayudarle a sentir emociones positivas y mayor energía para tener una actitud y una disposición más felices".
No existe un plan que funcione mejor para todos los pacientes, pero a menudo el tratamiento es una combinación de terapia cognitivo-conductual (TCC) y medicamentos, como ISRS , IRSN , ATC y otros medicamentos contra la ansiedad, según sus síntomas. Por lo general, se recomiendan tratamientos combinados a largo plazo para quienes padecen ansiedad y depresión concurrentes.
"Su doctor analizará lo que es necesario para que usted alcance un nivel funcional con síntomas mínimos o sin síntomas", dijo el Dr. Fox. "Un buen terapeuta puede ayudarle a desentrañar sus síntomas y ayudarle a desarrollar las habilidades para controlar y superar su ansiedad y depresión ".
Consejos adicionales para controlar los síntomas de depresión y ansiedad
Además de la terapia y los medicamentos, existen muchas otras formas de ayudarle a vivir su vida sin que la depresión o la ansiedad lo controlen. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a controlar sus síntomas:
- Come bien, duerme bien y haz ejercicio a diario . Hay pruebas de que incluso caminar un kilómetro y medio al día puede resultar útil.
- Evite cosas que puedan empeorar la afección, especialmente el consumo excesivo de alcohol y drogas. Si bien a corto plazo estas cosas pueden parecer ayudar, pueden causar estragos en la química del cerebro y empeorar la depresión y la ansiedad.
- Manténgase conectado con los demás. Sentirse aislado y desconectado puede empeorar la depresión.
- Encuentre un sentido de propósito al ayudar a los demás. Esto puede ser difícil de lograr cuando se vive con depresión y ansiedad. Al conectarse y ayudar a otros (intente ser voluntario), puede comenzar a sentir un propósito.
- Desafía tu pensamiento. La depresión y la ansiedad pueden causar pensamientos distorsionados hasta el punto de que te concentras solo en las cosas malas. Ponte a prueba para encontrar cosas buenas en cada situación, en lugar de fijarte en las negativas.
- Conéctate con tu poder superior. Si la espiritualidad o la religión son importantes para usted, concéntrese en su salud espiritual a través de cualquier medio que funcione para usted.
La línea de fondo
Si sufre de ansiedad, depresión u otro trastorno de salud mental, no está solo. Obtenga la ayuda que necesita en los momentos más difíciles.
Para encontrar un especialista en salud conductual autorizado cerca de usted, visite el sitio web de Banner Behavioral Health en bannerhealth.com o llame a la línea de citas de Banner al 800-254-4357.
