Muchos de nosotros nos sentiremos ansiosos o tristes de vez en cuando en nuestra vida diaria. Cosas como comenzar un nuevo trabajo, la pérdida de un ser querido u otros eventos estresantes en nuestras vidas pueden tener un impacto significativo en nuestro estado mental , pero los sentimientos continuos de ansiedad y depresión pueden ser un signo de un trastorno de salud mental subyacente, como trastorno de ansiedad generalizada o trastorno depresivo.
La ansiedad y la depresión son condiciones diferentes, pero no es raro que ocurran juntas. Las personas con depresión a menudo experimentan síntomas similares a los de las personas que experimentan ansiedad y viceversa.
Como tal, puede ser difícil distinguir entre los dos. Desglosamos las diferencias entre la ansiedad y la depresión, tanto los marcadores mentales como los síntomas físicos, cómo saber si tiene ambos y qué opciones de tratamiento están disponibles.
Síntomas de ansiedad y depresión.
La ansiedad y la depresión son dos condiciones mentales diferentes con diferentes síntomas mentales y físicos.
Trastorno de ansiedad
Alguien que vive con una ansiedad tiene una sensación constante de miedo, tensión y preocupación por algo con un resultado incierto. Puede causar problemas significativos en todas las áreas de la vida, incluidas la escuela, el trabajo y las situaciones sociales (trastorno de ansiedad social).
Los marcadores mentales de la ansiedad pueden incluir:
- Preocupación por el futuro inmediato o a largo plazo
- Pensar en un problema una y otra vez y no poder parar
- Querer escapar de una situación.
- Pensar en la muerte debido al riesgo percibido de ciertos peligros o resultados
Los signos físicos de ansiedad pueden incluir:
- Dificultad para concentrarse debido a la agitación o pensamientos acelerados
- Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido debido a los pensamientos, lo que resulta en una sensación de cansancio
- Molestias gastrointestinales, como estreñimiento o diarrea.
- Aumento del ritmo cardíaco, temblores, sudoración y tensión muscular
Trastornos depresivos
Los sentimientos de depresión son más que tristeza. Es posible que las personas con depresión no se preocupen por lo que pueda suceder en el futuro, pero pueden sentir que ya saben y creen que será malo. No pueden imaginar un escenario diferente o una forma de prevenir el resultado negativo.
Los marcadores mentales pueden incluir:
- Sentimientos de desesperanza y/o impotencia e inutilidad
- Pensar en la muerte o el suicidio debido a la creencia persistente de que no vale la pena vivir la vida o que solo son una carga para los demás.
Los síntomas físicos de la depresión pueden incluir:
- Cambios en el apetito: pérdida o aumento de peso no relacionados con la dieta
- Dificultad para dormir o dormir demasiado
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
- Pérdida de interés o placer en actividades que alguna vez disfrutaron
- Sufren de dolores de cabeza, dolor de espalda y dolores musculares
Cómo saber si tienes ansiedad, depresión o ambas
Como puede ver en las descripciones de los síntomas, hay un cruce entre los dos. En salud mental, una de las comorbilidades más comunes es la depresión y la ansiedad. Esto significa que más de una enfermedad o condición puede estar presente en la misma persona al mismo tiempo.
“La ansiedad y la depresión pueden ocurrir secuencialmente, una tras otra, o pueden ocurrir al mismo tiempo”, dijo Jerimya Fox, consejera profesional licenciada y doctor, médico en salud conductual en Banner Salud Comportamental Hospital . “Esto se debe a que los mismos neurotransmisores, incluidos la serotonina, la dopamina y la epinefrina, están involucrados en ambos”.
Sin embargo, para cumplir con los criterios diagnósticos de un trastorno de ansiedad o una depresión mayor, los síntomas deben ser persistentes y debilitantes.
“Para los síntomas de ansiedad, estos deben persistir durante varios meses, y para la depresión, un par de semanas”, dijo el Dr. Fox.
Para evaluar la gravedad de sus síntomas, el Dr. Fox sugiere lo siguiente:
- Pregúntele a un familiar o amigo de confianza si ha notado cambios en su comportamiento.
- Reconoce la gravedad de tus síntomas: leves, moderados o severos.
- Seguimiento de sus pensamientos y síntomas. ¿Con qué frecuencia te enfermas? ¿Con qué frecuencia tiene pensamientos acelerados? ¿Con qué frecuencia tiene dificultad para levantarse de la cama?
Tratamiento para la ansiedad y la depresión
La buena noticia es que si cree que sufre de ansiedad o depresión, o una combinación de ambas, estas condiciones de salud mental son increíblemente tratables.
“Para la ansiedad, el tratamiento se usa para minimizar los comportamientos de evitación y ayudarlo a cambiar sus pensamientos sobre las consecuencias temidas”, dijo el Dr. Fox. “Para la depresión, el objetivo es ayudarlo a sentir una emoción positiva y una mayor energía para tener una perspectiva y una disposición más felices”.
No existe un plan que funcione mejor para todos los pacientes, pero a menudo el tratamiento es una combinación de terapia cognitiva conductual (CBT) y medicamentos, como ISRS , SNRI , TCA y otros medicamentos contra la ansiedad según sus síntomas. Por lo general, se recomiendan tratamientos combinados a largo plazo para las personas con ansiedad y depresión concurrentes.
“Su doctor, médico analizará lo que sea necesario para que usted esté en un nivel de funcionamiento con síntomas mínimos o sin síntomas”, dijo el Dr. Fox. “Un buen terapeuta puede ayudarlo a desentrañar sus síntomas y ayudarlo a desarrollar las habilidades para controlar y superar su ansiedad y depresión”.
Si sufre de ansiedad o depresión u otro trastorno de salud mental, no está solo. Obtenga la ayuda que necesita en los momentos más difíciles.
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