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¿Los Alimentos Correctos Pueden Ayudarte a Superar tus Alergias Estacionales?

Sucede cada año, la transición del invierno a la primavera, y se hacen presentes tus síntomas de alergia: te escurre la nariz, sientes picazón en los ojos y se te irrita la garganta. ¿Lo que comes (en inglés) podría ayudarte a alejar tus síntomas de alergia?

No hay cura mágica, pero el doctor Puneet Shroff (en inglés), un alergólogo de Banner - University Medical Center Tucson (en inglés), dijo que hay algunos cambios que puedes realizar y alimentos que puedes consumir o evitar que pueden ser prometedores para controlar tus síntomas.

Examina tu dieta en general

El doctor Shroff sostuvo que una dieta antiinflamatoria balanceada, con un mínimo de alimentos procesados y grasas, puede ayudar a reforzar tu sistema inmunológico, tu salud en general y tu capacidad para combatir las alergias (en inglés).

La dieta antiinflamatoria se basa en vegetales de hojas verdes, nueces, pescados grasos, ciertas frutas, tomates (o jitomates) y aceite de oliva. La dieta mediterránea incluye una gran cantidad de alimentos antiinflamatorios.

Los ácidos grasos omega-3 forman parte de una dieta antiinflamatoria y no hace ningún daño obtener los ácidos grasos omega-3 a través de los pescados y granos, dijo el doctor Shroff. Incluso hay quienes creen que estos ácidos grasos pueden combatir las alergias. “No conocemos el papel exacto que juegan los ácidos grasos omega-3 en el tratamiento de las alergias. Podría haber algún beneficio al reducir el riesgo de padecer alergias al paso del tiempo, pero esos datos no son tan claros como nos gustaría que fueran”, expresó.

Ciertos alimentos parecen ser prometedores

El doctor Shroff expuso que hay ciertos alimentos que podrían ayudarte a disminuir tus síntomas de alergia:

  • Las cebollas y las manzanas contienen quercetina, que tiene propiedades antihistamínicas y podría ser de ayuda para las personas que padecen de alergias. “¡Puede ser que unas porciones de manzana y cebolla mantengan alejado al alergólogo!”, compartió el doctor Shroff.
  • Las frutas cítricas contienen vitamina C, que puede reforzar al sistema inmunológico.
  • El jengibre podría tener gran cantidad de propiedades antiinflamatorias, y si tus alergias te provocan escurrimiento nasal o garganta irritada, el té de jengibre podría aliviar tus síntomas.
  • La miel puede calmar la garganta irritada y la tos, y la miel que se produce en tu localizad podría reforzar tu respuesta inmunológica a los alérgenos locales, ya que la miel contiene cantidades bajas del polen que causa tus alergias. Pero los niños pequeños no deben consumir miel y los diabéticos deben tener precaución porque la miel tiene un alto contenido de azúcar.

No elimines grupos enteros de alimentos

Algo que el doctor Shroff no recomienda tratándose de las alergias estacionales es la eliminación de grupos enteros de alimentos. Por ejemplo, hay gente que cree que los lácteos se deben evitar. Y es verdad que los lácteos pueden provocar que algunas personas produzcan más moco.

“Es razonable evaluar si los lácteos te afectan”, dijo. Pero señaló que hay lácteos, particularmente el yogurt, que ofrecen varios beneficios para la salud, de manera que, no recomienda eliminar los lácteos (en inglés) por completo sin considerarlo con detenimiento.

Otras formas de despejar tus síntomas

Si un cambio en tu dieta te ayuda a controlar el escurrimiento nasal y los estornudos, ¡adelante! Pero si no es así, hay antihistamínicos y aerosoles nasales de venta libre que también previenen los síntomas de muchas personas, así es que no descartes esa posibilidad. Acude a un alergólogo si estos medicamentos no te proporcionan alivio o si estás desarrollando infecciones de los senos paranasales o bronquitis.

Un alergólogo te puede recetar medicamentos más potentes y también puede solicitar pruebas para determinar qué alérgenos medioambientales específicos están ocasionando tus síntomas. “El simple hecho de saber cuáles son tus detonantes puede ser muy valioso, ya que puedes mejorar tus estrategias para evitarlos”, indicó el doctor Shroff. “Especialmente porque tendrás una mejor idea de lo que puedes esperar y de cómo preparar tu cuerpo, ya sea utilizando remedios naturales, medicamentos o ambos, para el cambio de las estaciones”, finalizó.

En conclusión

Una dieta saludable en general, con un énfasis en los alimentos antiinflamatorios, puede ayudarte a disminuir tus síntomas de alergia, y ciertos alimentos en particular también pueden ser útiles. Comunícate con un médico de Banner Health si requieres de ayuda para controlar tus alergias.

Lee los siguientes artículos para obtener más armas para combatir las alergias estacionales:

Alergia e inmunología Descodificación de la dieta Nutrición

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