Nuestros cuerpos no tienen botones de apagado, lo que significa que pueden pasar muchas cosas mientras dormimos. Aunque no lo recuerdes por la mañana, podrías sentir los efectos de tu actividad inconsciente. Respirar por la boca es una de esas cosas que quizás no te des cuenta de que estás haciendo. Pero según los expertos en sueño de Banner , podría haber síntomas más graves que solo sequedad de boca si no doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) algo para cambiar su respiración.
Respiración por la boca, respiración nariz . ¿Cual es la diferencia?
Hay más en tu nariz de lo que piensas. La respiración nariz aumenta la absorción de oxígeno y mejora la circulación. Filtra el aire que respiras, lo que ayuda a evitar que el polen, el polvo y los alérgenos lleguen a los pulmones. Su nariz también ayuda a calentar y humidificar el aire cuando ingresa a su cuerpo.
Más que un problema de boca
Joyce Lee-Iannotti , DOCTOR, es neurólogo y especialista en trastornos del sueño en Banner Brain & Spine. Ella compartió un estudio reciente que asocia la respiración bucal nocturna con afecciones graves que se encuentran en todo el cuerpo. "¡Todo en nuestro cuerpo está interconectado!" Exclamó el Dr. Lee-Iannotti.
La respiración bucal a largo plazo puede provocar una gran variedad de problemas bucales, incluidos dientes apiñados, labios agrietados, caries (o caries), caries, enfermedades de las encías y más. Pero los problemas no terminan en la boca. Las personas que respiran por la boca también tienen más probabilidades de experimentar problemas digestivos, fatiga crónica, dolores de cabeza matutinos y garganta irritada.
La boca seca es más que un simple aliento matutino: es una causa clave de inflamación. Cuando las áreas que normalmente están húmedas, como la boca y la garganta, están secas durante horas todas las noches, la inflamación prolongada puede provocar enfermedades bucales . El mal aliento es un síntoma de la enfermedad de las encías, pero está lejos de ser el más peligroso. De hecho, la evidencia muestra que la inflamación causada por una enfermedad bucal puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Otras afecciones relacionadas con la respiración bucal nocturna crónica, como la apnea del sueño , también pueden generar una tensión indebida en el corazón.
¿Qué causa la respiración bucal?
No basta con conocer los peligros de respirar por la boca. Una vez que te duermas, tu cuerpo respirará como quiera. Identificar por qué respira por la boca es la única forma de solucionar el problema. La Dra. Beth Hamann practica la medicina dental del sueño en Phoenix, AZ y es miembro del profesorado de medicina del sueño en la Facultad de Medicina de la UA en Banner – University Medical Center Phoenix . El Dr. Hamann proporcionó algunas causas comunes detrás de la respiración bucal:
- La respiración bucal puede atribuirse a los conductos nasales parcial o totalmente bloqueados. Esto puede deberse a problemas estructurales como tabique nasal desviado , pólipos nasales y amígdalas, cornetes y adenoides agrandados.
- Otros factores de riesgo de una nariz tapada incluyen congestión nasal debido a resfriados, alergias, asma e infecciones de los senos nasales, y el tamaño y la forma de la nariz y la mandíbula.
- La respiración bucal a menudo se asocia con la apnea obstructiva del sueño , un trastorno del sueño causado por la obstrucción de las vías respiratorias superiores mientras se duerme.
Disminuye tus riesgos
La mayoría de las personas consideran que los ronquidos y la respiración bucal nocturna son más un inconveniente que un riesgo. El ruido puede molestar a la pareja, pero la vida continúa y el problema a menudo no se aborda. Al comprender el peligro de la inflamación bucal, la Dra. Hamann también brindó consejos útiles para evitar las causas que enumeró. En primer lugar, recomendó una consulta con un experto en oído, nariz y garganta y/o un doctor en alergia para determinar si la causa de la respiración bucal se debe a una obstrucción nasal y si la obstrucción nasal se puede corregir.
El Dr. Hamann también ofreció ideas caseras para complementar su búsqueda de una solución.
- Aerosoles o lavados nasales de venta libre para limpiar las fosas nasales
- Conos o tiras nasales para ayudar a mantener los conductos abiertos
- Ejercicios regulares de respiración nasal durante el día.
- Reducción del estrés que ayuda a la respiración.
- Evitar los desencadenantes (como el polen)
- Evitar el alcohol, el tabaquismo y el humo de segunda mano.
- Practique dormir de lado y duerma con la parte superior del cuerpo elevada.
El sueño debe ser un momento de relajación, para la mente y el cuerpo. Con algunos ajustes en su rutina, podría mejorar drásticamente su sueño, despertarse vigorizado e incluso mejorar su salud general. Para obtener más ayuda con problemas relacionados con el sueño, hable con su proveedor o con un especialista de Banner Health .
