Pronto tu puerta se llenará de fantasmas, duendes y niños sociables pidiendo golosinas. Con la oportunidad de disfrazarse con disfraces divertidos y abastecerse de dulces, no es de extrañar que Halloween sea una de las fiestas favoritas de niños y adultos en los Estados Unidos.
Si bien la mayoría de los niños no pueden esperar para llenar bolsas de dulces y fundas de almohada con dulces, muchos padres se preocupan por los dolores de estómago, las subidas de azúcar y las cosas que chocan durante la noche: tropezones, caídas y peligros del tráfico. Si planea llevar a sus hijos a pedir dulces el 31 de octubre, ¡aquí tiene algunos consejos para que sea divertido, saludable y seguro !
Consejos saludables para Halloween
Halloween está destinado a ser divertido, pero el exceso no tiene por qué ser el nombre del juego. Karen Hemmes, técnico dietista registrado de Banner Health, tiene cinco consejos saludables:
1. Coma una comida divertida y festiva. Haga que sus hijos le ayuden a preparar una comida específica para Halloween. Una comida saludable puede ayudar a que sus estómagos se sientan más llenos por más tiempo y no se excedan.
"Un estómago lleno puede ayudar a frenar la tentación de excederse con las golosinas mientras se sale a pedir dulces", dijo Hemmes. Ella sugiere enviar a sus hijos con el estómago lleno. Prepare una comida con proteína magra y fibra, como pavo con chile o pollo salteado con arroz integral para saciarlos realmente.
2. Ponte límites, pero no te niegues. Dependiendo de la personalidad de tus pequeños, es posible que quieran comerse todos los dulces de Halloween que tengan en su bolsa. Considere establecer límites. Pero no te niegues los dulces. Tenga algunas piezas para que tenga menos tentación de darse un atracón más tarde.
3. Ponte en movimiento. ¿Ir de puerta en puerta? Considere seguir sus pasos. Establezcan una meta en familia y vean hasta dónde pueden caminar. Si te quedas atrás para repartir dulces, pon música y doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) un poco. El ejercicio puede distraerte de los dulces.
4. Done el exceso de dulces. Si su casa está sobrecargada de dulces, considere donar algunos a organizaciones, como el ejército o grupos sin fines de lucro. ¡Muchos dentistas y ortodoncistas también recolectan dulces!
5. Opte por golosinas más saludables. Aunque la piedra angular de Halloween son las golosinas, existen alternativas que a los niños también les encantan. Considere algunas de estas alternativas de dulces :
- Pegatinas o tatuajes temporales
- Collares y pulseras que brillan en la oscuridad.
- Papelería, lápices, bolígrafos y cuadernos.
- Refrigerios saludables como barras de granola, mezclas de frutos secos o frutos secos
"Siempre y cuando trates los dulces y las delicias navideñas como algo especial o que se ofrece una vez al año, aún pueden ser unas vacaciones felices y saludables para todos", dijo Hemmes.
Consejos de seguridad para Halloween
Aunque Halloween es una época llena de diversión, no olvide los peligros que puede representar para sus jóvenes niños que salen a pedir dulces. “En Halloween vemos de todo, desde quemaduras hasta cortes y caídas de niños, pero lo más importante es que tenemos un aumento en las lesiones de peatones. Muchos niños son atropellados por automóviles en la noche de Halloween'', dijo Tracey Fejt, enfermero titulado (RN, por sus siglas en inglés) registrada, coordinadora de alcance de traumatismo y prevención de lesiones de Banner Children's .
Fejt ofrece consejos de seguridad para que usted y su familia estén seguros:
1. Disfraces : Asegúrese de que el disfraz de su hijo le quede bien.
- Opte por pintarse la cara en lugar de las máscaras, para asegurarse de que se vean completamente.
- Para evitar tropezones, evita disfraces demasiado grandes o materiales que se arrastren por el suelo.
- Los accesorios, como varitas o espadas, deben ser cortos y flexibles.
- Elija disfraces de colores claros o agregue cinta reflectante o cinta que brille en la oscuridad para que los disfraces se vean claramente por la noche. Haga que su hijo use barras luminosas o lleve una linterna, como otra opción.
- Evite las lentes de contacto decorativas como parte de un disfraz. Cualquier lente de contacto, incluidas las decorativas, puede causar lesiones oculares graves si no tiene medicamento recetado o si no se usa correctamente.
2. Caminar con seguridad : El riesgo de que los niños sean atropellados por un coche es mayor en Halloween que en otros días del año. Asegúrese de que los niños sigan las reglas de seguridad vial. Utilice las aceras en calles iluminadas, cruce las calles por los cruces peatonales y no atraviese patios ni entradas de vehículos; obedezca siempre las señales de tráfico.
3. Controles de dulces : Ayude a su hijo a revisar todos los dulces para asegurarse de que estén sellados. La manipulación es poco común, pero deseche los dulces con paquetes rotos o agujeros, artículos estropeados y cualquier golosina casera que no haya sido hecha por alguien que conoce. Dependiendo de la edad de su hijo, no le permita comer caramelos duros ni chicle.
4. Esté atento a las alergias alimentarias : tener alergias alimentarias no significa que no pueda divertirse. No deje que su hijo alérgico a los alimentos pida dulces solo y lleve siempre consigo una epinefrina autoinyectable ( EpiPen (auto-inyector de epinefrina) ). Enséñele a su hijo cómo decir cortésmente no a ciertos alimentos y dulces. Tenga cuidado con los dulces de “tamaño divertido”, ya que pueden contener ingredientes diferentes a los de los paquetes de tamaño normal.
Fejt también recomienda buscar calabazas de color verde azulado fuera de las casas. Esto alerta a las familias del vecindario que tienen artículos seguros para niños con alergias.
Para obtener más consejos de salud y seguridad, visite bannerhealth.com. ¡Que tengas un Halloween feliz, saludable y seguro!
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