Tal vez cuando estás hablando con un nuevo colega, compartes detalles sobre una pelea con tu aliado. Tal vez un amigo menciona un problema de salud y usted lo interrumpe y le cuenta una larga historia sobre la batalla de su madre contra el cáncer sin dejar que su amigo hable. Puede ser que publiques una diatriba impulsiva en Facebook sobre una discusión con uno de tus compañeros de trabajo o que publiques repetidamente sobre las mismas situaciones personales. Tal vez alguien incluso diga: "No necesito escuchar esto" o "No tienes que decirme esto", y continúas hablando.
En situaciones como estas, puede sentir que se está desahogando o recurriendo a la otra persona en busca de apoyo. Pero en realidad puede ser un dumping de trauma.
Tyler Jones, MD, director médico de Banner Salud Comportamental Hospital , explicó más. “Ventilación y descarga de trauma no son términos clínicos. Son palabras que se usan para describir dinámicas sociales”, dijo. Y hasta cierto punto, ya sea que esté desahogándose o descargando un trauma depende del oyente y de cómo se sienta acerca de lo que está compartiendo. Pero hay algunas diferencias clave.
Desahogo: cuando se desahoga, comparte sus frustraciones con alguien en quien confía para reducir, disminuir su estrés . Eres intencional sobre lo que compartes y consciente de que te estás desahogando. Puedes decir algo como “¿Puedo desahogarme durante cinco minutos?”.
Descarga de trauma: con la descarga de trauma, compartes información personal difícil o íntima sin el consentimiento de la otra persona o en momentos inapropiados. No considera cómo sus palabras impactan al oyente y no está abierto a consejos o soluciones.
Las personas que abandonan el trauma tienden a tener sentimientos intensos, expresan emociones en exceso y comparten indiscriminadamente. En algunos casos, podría tener un problema subyacente, como el trastorno de la personalidad limítrofe, el trastorno de estrés postraumático (PTSD, su sigla en inglés) o la depresión que afecta su comportamiento. Sin embargo, muchas veces ese no es el caso.
¿Cómo daña las relaciones el abandono del trauma?
“Esta forma de relacionarse con los demás puede ser contraproducente o destructiva para las relaciones”, dijo el Dr. Jones. Cuando descargas un trauma, se siente incómodo, por lo que otras personas pueden limitar sus interacciones contigo. Los oyentes pueden sentirse ansiosos o estresados. Cuando comparte demasiado de esta manera, es posible que no permita que la otra persona intervenga, ofrezca soluciones o comparta sus propios problemas. “En algunos casos, las personas perciben el abandono del trauma como una manipulación, lo ven como una forma de ganar simpatía o evitar la crítica”, dijo el Dr. Jones.
¿Cómo puede saber si está descargando trauma?
Considere el efecto de su comunicación. “Piense en cómo otros pueden recibir la información que está compartiendo”, dijo el Dr. Jones. “Reconocer el impacto potencial ayuda a determinar si es el entorno adecuado o si la parentesco, relación es adecuada para ese nivel de detalle personal”.
Presta atención a:
- Por qué estás compartiendo.
- Ya sea que le esté dando a la otra persona la oportunidad de corresponder, hacer preguntas o proporcionar comentarios.
¿Cómo puede hacer la transición del abandono del trauma a la ventilación?
“Es importante hacer la transición y no callarse por completo”, dijo el Dr. Jones. Compartir tus experiencias y emociones negativas es algo bueno, puede ayudarte a procesarlas y seguir adelante. Sin embargo, es crucial considerar con quién compartes.
“La terapia siempre es una opción para ayudar a comprender y superar las dificultades emocionales”, dijo el Dr. Jones. “La terapia puede ayudar a abordar los desencadenantes del abandono del trauma, incluidos los sentimientos que pueden estar relacionado con el trauma en sí o la dinámica que lo impulsa a compartir información de esta manera”.
Si descubre que es propenso al abandono del trauma, puede:
- Examina tus relaciones.
- Identifique qué desencadena sus emociones difíciles y su deseo de compartir en exceso.
- Pregúntese por qué es importante compartir esta información o qué espera obtener de ella.
“Puedes establecer límites personales y solo discutir ciertos temas con las personas más cercanas a ti, en quienes más confías y a quienes les has preguntado acerca de compartir este tipo de información”, dijo el Dr. Jones.
¿Cómo puedes lidiar con el abandono del trauma como oyente?
Puede notar que se siente abrumado por la información, tiene dificultades para responder a una conversación unilateral o no tiene la oportunidad de compartir sus propias experiencias. “En estas situaciones, lo mejor es hacerle saber a la persona cuando te sientes activado por la información o la entrega”, dijo el Dr. Jones. "Planifique cómo dirá 'no' y aborde sus preocupaciones de que la conversación no es útil para usted". También podría mencionar que la eliminación del trauma tampoco puede ser útil para la otra persona.
La línea de fondo
La ventilación es una forma saludable de compartir emociones negativas y reducir, disminuir el estrés. Pero con el abandono del trauma, compartes demasiado de una manera que hace que el oyente se sienta abrumado o ignorado. Si siente que sus conversaciones se inclinan hacia el abandono del trauma y desea obtener ayuda de un profesional de la salud del comportamiento , comuníquese con Banner Health.
