¿Te has despertado con mal pie otra vez, con dolor de cabeza ? Probablemente no hay nada peor que empezar el día con un dolor de cabeza tremendo. Sin duda, le echa a perder la idea de aprovechar el día.
La mañana es el momento más común , aunque molesto, para tener dolor de cabeza. A veces, los dolores de cabeza aparecen sin motivo alguno, pero si estos madrugadores empiezan a aparecer con regularidad, podrían indicar causas específicas: trastornos del sueño .
“Aunque puede haber otras causas, a menudo se cree que los dolores de cabeza matutinos son un indicador de un trastorno del sueño”, afirmó Holly Yancy , doctora en Osteopatía y especialista en dolor de cabeza del departamento de neurociencia de Banner Health . “Sabemos que tanto los dolores de cabeza como los trastornos del sueño provienen de las mismas partes del cerebro: las mismas que controlan el sueño y el estado de ánimo también controlan el dolor”.
No despiertes otro día con un dolor de cabeza terrible. Compartimos cinco causas comunes, consejos para prevenirlas y lo que tu doctor puede hacer para que tengas tranquilidad y un sueño más reparador.
Causas comunes del dolor de cabeza matutino
Migrañas y otros trastornos de dolor de cabeza primarios
Las migrañas son el tipo de dolor de cabeza más común y afectan a casi 30 millones de estadounidenses. Pueden ocurrir en cualquier momento, pero muchas personas las desarrollan temprano por la mañana, justo antes de despertarse.
También existen otros dolores de cabeza que suelen ocurrir durante el sueño, como la cefalea hipnótica y la cefalea en racimos. La cefalea hipnótica, también conocida como cefalea por despertador, despierta a las personas a la misma hora todas las noches. La cefalea en racimos suele despertar a las personas durante la noche o en la madrugada.
“Algunos trastornos de dolor de cabeza , como las cefaleas en racimos o las migrañas, se han relacionado con etapas específicas del sueño, como despertarse durante la fase REM o el sueño de ondas lentas”, dijo el Dr. Yancy. “Es importante hablar sobre los desencadenantes con su doctor para que pueda encontrar un tratamiento que le ayude a evitarlos en la medida de lo posible y a recuperar un sueño más reparador”.
Apnea obstructiva del sueño (AOS)
La AOS es una afección médica progresiva que provoca la interrupción de la respiración durante breves periodos durante la noche. Esto ocurre cuando el tejido de las vías respiratorias se colapsa e impide la entrada de aire a los pulmones. Aunque no te despierte físicamente, la falta de oxígeno hará que tu cerebro se active lo suficiente como para que puedas inhalar más oxígeno. El resultado: lo más probable es que te despiertes cansado y con dolor de cabeza.
Esta es una afección grave que debe tratarse a tiempo, ya que puede empeorar progresivamente con la edad y el aumento de peso. Pequeños cambios pueden tener un impacto profundo. En algunos casos, bajar de peso puede ayudar, y en otros, el uso de una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) o BiPAP puede ser útil.
Insomnio
Dar vueltas en la cama no solo puede ser frustrante, sino que también puede desencadenar dolores de cabeza, incluso migrañas. La buena noticia es que el insomnio se puede tratar de diversas maneras: con medicamentos, terapia o una combinación de ambos. Su doctor puede monitorear sus hábitos y patrones de sueño para diagnosticar su afección y ayudarle a encontrar las mejores opciones de tratamiento.
Bruxismo
¿Alguien te ha dicho que suena como si estuvieras masticando piedras por la noche? Quizás sufras de bruxismo nocturno o rechinar los dientes. Rechinar los dientes por la noche puede provocar dolores de cabeza matutinos e incluso afectar la mandíbula.
Si cree que usted, o un ser querido se lo ha dicho, rechina los dientes por la noche, hable con su dentista u ortodoncista para que le coloque un protector bucal nocturno. Puede que no sea agradable, pero es mejor que despertarse con dolor de cabeza.
Síndrome de piernas inquietas (SPI)
Estudios recientes han demostrado una asociación significativa entre el síndrome de piernas inquietas (SPI) y las dolor de cabeza primarias, como las migrañas. El SPI es un trastorno del movimiento que se presenta con mayor frecuencia en adultos de mediana edad o mayores. Actualmente no existe cura para el SPI, pero existen numerosas opciones de tratamiento que pueden ayudar a controlar los síntomas y a dormir mejor.
Consejos para ayudar a combatir los dolores de cabeza matutinos
Lograr un sueño reparador y reparador puede ser difícil para muchas personas. Todo lo que pueda hacer para promover un sueño de calidad es valioso y puede ayudar a disminuir la somnolencia diurna, los niveles de estrés y, lo más importante para usted, los dolores de cabeza matutinos.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a promover un mejor descanso nocturno:
- Participe en actividades que alivien el estrés, como la atención plena, la meditación y la actividad física y el ejercicio.
- Practique una buena higiene del sueño acostándose y despertándose a la misma hora todos los días.
- Utilice la cama sólo para dormir y no para otras actividades, como mirar televisión.
- Evite las comidas pesadas y los estimulantes, como el alcohol, justo antes de acostarse.
- Reduce el tiempo frente a la pantalla durante la noche.
“Si los dolores de cabeza matutinos persisten, incluso con sus mejores esfuerzos, podría ser el momento de hablar con su doctor o consultar a un especialista en dolor de cabeza por un nuevo dolor de cabeza o un cambio en el patrón de dolor de cabeza atípico para lo que está acostumbrada”, dijo el Dr. Yancy. “Por ejemplo, en el caso de mujeres con dolores de cabeza predecibles, si nunca se ha despertado antes, pero ahora sí, podría ser necesario descartar una causa secundaria”.
Otras señales de alerta incluyen dolores de cabeza severos que aumentan en cuestión de segundos a un par de minutos, dolores de cabeza asociados con cambios en la visión, sudores nocturnos, fiebre y pérdida de peso no deseada, todos ellos deben ser evaluados por su doctor.
Cómo puede ayudarle su doctor
Los dolores de cabeza ocasionales probablemente no sean un gran problema, pero si los dolores de cabeza crónicos se convierten en su llamada de atención habitual de lunes a domingo, programe una cita con su doctor de atención primaria o un especialista en dolor de cabeza que pueda ayudarlo a escuchar su historia y realizar un examen completo.
“Su doctor puede guiarlo hacia los estudios de diagnóstico adecuados para determinar si el sueño u otros problemas contribuyen a los dolores de cabeza, seguidos de un tratamiento que puede mejorar la causa subyacente o los factores que provocan dolores de cabeza matutinos y un comienzo difícil del día”, dijo el Dr. Yancy.
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