A lo largo de la vitalicios, nuestras rodillas realmente reciben una paliza. Y para aquellos que participan regularmente en carreras u otros ejercicios de alto impacto, los problemas de rodilla pueden ser difíciles de solucionar.
¿Un método útil para estas personas en forma? Vendaje de rodilla. Si bien vendar la rodilla no curará mágicamente todos sus problemas, puede ayudar con el dolor, la estabilidad, la función y la hinchazón cuando se hace correctamente.
Daniel Casey, MD, especialista en medicina deportiva de atención primario, primordial en Banner Health Center en Surprise, AZ, explicó las mejores razones para usar cinta adhesiva, la diferencia entre la cinta adhesiva para la estabilidad y el dolor, y los errores más comunes que cometen las personas al grabar.
¿Por qué vendarse la rodilla?
Si bien el vendaje de rodillas puede parecer una práctica bastante nueva, el Dr. Casey señaló que en realidad ha estado en la literatura médica desde la década de 1960. El vendaje de rodilla se divide en dos categorías principales: reducción del dolor y mayor estabilidad. Según el Dr. Casey, estas son algunas de las razones comunes por las que alguien podría vendar su rodilla:
- Artritis en la rodilla
- Síndrome de dolor patelofemoral (también conocido como “rodilla de corredor”)
- Esguince del ligamento colateral medial (LCM)
- Esguince del ligamento colateral lateral (LCL)
En casos de lesiones, el vendaje de rodillas puede ayudar a los atletas a reducir, disminuir el dolor y continuar haciendo ejercicio mientras sanan sus lesiones. Es importante recordar que la cinta para las rodillas no es una tarjeta de "Salir de la cárcel gratis". El descanso puede ser necesario para que muchas lesiones de rodilla sanen adecuadamente. En lugar de superar el dolor, debe hacer un plan de recuperación con su médico, doctor.
Vendaje para el dolor
Para la reducción del dolor, los dos métodos principales de vendaje de rodilla son el vendaje Mulligan y el vendaje Kinesio.
En el vendaje de Mulligan, la persona que aplica el vendaje aplicará fuerza en la articulación que siente dolor. Esto ayuda a que la articulación se mueva con menos dolor. Luego se coloca una cinta rígida en línea con la articulación para ayudar a que se mueva sin dolor una vez que la persona deja de aplicar fuerza sobre la articulación.
La cinta Kinesio utiliza un adhesivo elástico elástico que se desarrolló en Japón. Esta cinta levanta la piel para aumentar el espacio entre los vasos sanguíneos y las células. Esto disminuye el dolor, mejora el drenaje de los tejidos blandos y ayuda a que los tejidos se muevan más suavemente sobre los músculos.
Cinta para la estabilidad
Para una mayor estabilidad, los dos métodos principales son el encintado rígido y el encintado McConnell. El vendaje rígido, dijo el Dr. Casey, es probablemente el método más común y reconocible aquí.
El encintado rígido usa cinta que es más rígida para mantener la junta en su lugar. En este método, se usa una envoltura interior (también llamada envoltura previa) entre la cinta y la piel para evitar la irritación. El vendaje rígido puede ayudar a que la articulación detecte y responda al movimiento mientras limita el exceso de movimiento de la articulación.
El vendaje McConnell está diseñado principalmente para la estabilidad de la rótula (rótula). El Dr. Casey dijo que las personas con síndrome femororrotuliano, también conocido como "rodilla de corredor", deberían considerar este método, ya que brinda presión útil en una dirección específica y retroalimentación a la rótula durante el movimiento.
Para todos estos tipos diferentes de vendaje, existen numerosas formas de configurar la cinta, según los problemas específicos de la rodilla y los tipos de ejercicio que se realicen. En todos los casos, consulte a un especialista en medicina deportiva con licencia para conocer el método adecuado para sus necesidades.
Errores comunes de grabación
Según el Dr. Casey, las personas suelen cometer los siguientes errores al vendarse la rodilla:
- Usar lociones o cremas en la piel antes de aplicar la cinta: Dificulta que la cinta permanezca en su lugar.
- Aplicar cinta médica rígida directamente sobre la piel: la cinta rígida puede ser bastante dolorosa para quitarla de la piel. ¡No olvides eso debajo de la envoltura/pre-envoltura!
- Vendaje demasiado apretado: puede hacer esto para obtener "más por su dinero", pero puede causar un movimiento demasiado limitado, erupción cutánea o corte (cuando se tira de la piel en la dirección opuesta al tejido o hueso subyacente que causa lesiones en los tejidos blandos). o daño de los vasos sanguíneos).
- Vendaje en la parte posterior de la rodilla: esta área tiene mucho exceso de movimiento, lo que puede impedir que la cinta funcione correctamente. También puede irritar la piel al atrapar la humedad.
Cuando retire la cinta que está directamente sobre su piel, hágalo lentamente. También querrás desenrollar la cinta de la piel, no jalarla, jalarla o arrancarla. Hay formas de aflojar el adhesivo, como remojar la cinta con un paño húmedo durante 10 a 15 minutos antes de retirarla. El alcohol isopropílico y el aceite de bebé también pueden ser efectivos.
Sean cuales sean sus problemas de rodilla, consultar con un profesional médico es un buen primer paso. Pueden sugerir vendajes en las rodillas u otros tratamientos adaptados a sus necesidades específicas. Después de todo, los problemas de rodilla pueden abarcar toda la gama (juego de palabras). Si tiene problemas en las rodillas, comuníquese con su proveedor de atención médica o busque un doctor, médico en bannerhealth.com.
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