A menudo se piensa que el sueño es un tiempo de inactividad. Sin embargo, tu cuerpo y cerebro están realmente trabajando duro mientras duermes.
El científico del sueño Sairam Parthasarathy, DOCTOR , profesor de medicina y director del Centro de Trastornos del Sueño en Banner - University Medical Center Tucson , compartió su experiencia sobre cómo el sueño afecta el cerebro y el cuerpo.
P: ¿Qué doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) el sueño por la salud del cerebro ?
R: El sueño tiene un efecto beneficioso directo sobre la función cerebro .
Durante el sueño, su cerebro se restaura a medida que pasa por procesos para drenar proteínas y desechos tóxicos, lo que mejora su función por completo.
P: ¿Qué doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) soñar por nuestra salud?
R: Soñar es importante para la cognición: la memoria, el aprendizaje y la resolución de problemas.
P: ¿Qué pasa si no duermes lo suficiente?
R: La falta de sueño se asocia con un mayor riesgo de todas las causas de muerte. Esto incluye aumento de peso u obesidad, diabetes, cáncer y problemas cardiovasculares como ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.
P: ¿Cuánto doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) dormir los adultos? ¿Niños? ¿Adolescentes? ¿Niños pequeños?
R: En general, 7 o más horas de sueño por noche.
Los hombres parecen necesitar más horas de sueño que las mujeres, doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) embargo, la necesidad de dormir disminuye a medida que envejecemos.
Por ejemplo, los recién nacidos duermen unas 15 horas al día. Los niños pequeños necesitan alrededor de 12 horas, los niños alrededor de 10, mientras que los adolescentes requieren un promedio de 9 horas de sueño.
P: ¿Cómo puedo dormir bien por la noche?
R: Primero, reconozca la importancia del sueño y proteja su tiempo de sueño. Además, practique una buena higiene del sueño y cree una rutina previa a dormir como:
- Deja de beber cafeína a media tarde
- Trate de no beber alcohol antes de acostarse
- No cene demasiado cerca de la hora de acostarse
- No lea ni mire televisión en la cama.
- Evite tomar largas siestas por la tarde
- Asegúrate de que el dormitorio esté lo suficientemente oscuro
- Asegúrese de que el dormitorio esté a una temperatura cómoda para usted
P: ¿Cuándo debo buscar atención por un problema de sueño?
R: Si tiene problemas para dormir que duran más de 3 meses, o incluso menos si está afectando su calidad de vida, consulte a un experto en sueño que puede necesitar realizar las pruebas necesarias para diagnosticar con precisión el problema. Esto podría incluir un estudio del sueño.
Los síntomas específicos incluyen:
- Somnolencia diurna
- Dificultad para concentrarse durante el día.
- Problemas para conciliar o permanecer dormido
- Dejar de respirar brevemente durante la noche.
- Despertarse sin refrescarse incluso después de una noche completa de sueño
En general, para su bienestar, el sueño es extremadamente importante. Obtenga más información sobre la medicina del sueño y complete nuestro Perfil de apnea del sueño gratuito. Para encontrar un especialista en medicina del sueño cerca de usted, visite bannerhealth.com.
Otros artículos útiles
- ¿ Las camas ajustables realmente lo ayudan a dormir mejor y reducen el dolor?
- Por qué nunca debes taparte la boca con cinta cuando duermes
- ¿Su adolescente tiene demasiado sueño durante el día? Esto es lo que debe saber
Esta publicación ha sido actualizada. Fue publicado originalmente el 30 de diciembre de 2016.
