Durante tus años como padre o madre, probablemente dedicaste mucho tiempo a ponerles protector solar a tus pequeños y a recordarles a tus hijos que protegieran su piel a medida que crecían.
Ahora son adolescentes y podrían estar siguiendo una tendencia popular pero peligrosa en las redes sociales: tomar el sol. Algunas personalidades de internet publican fotos y videos de sí mismas tomando el sol sin proteger su piel y exhibiendo su bronceado sin advertir sobre los riesgos. TikTok se ha convertido en una plataforma donde los influencers muestran su piel bronceada como el ideal.
"Actualmente hay mucha desinformación y una normalización del bronceado en las redes sociales", dijo Joshua Tournas, DOCTOR, dermatólogo de Banner Health.
Muchos adolescentes creen en mitos sobre el bronceado. "Últimamente, mis pacientes me han comentado que han leído que broncearse no es malo siempre y cuando no te quemes, y que todos necesitamos exponernos al sol sin protección con regularidad para tener niveles adecuados de vitamina D", dijo el Dr. Tournas. Estas ideas no son ciertas, pero se difunden rápidamente en las redes sociales.
“Lamentablemente, los influencers sin formación médica tienen mayor influencia y audiencia que los médicos que dedicaron 12 años o más a la formación y al tratamiento diario del cáncer de piel”, afirmó el Dr. Tournas.
Riesgos de tomar el sol sin protección
“No existe un bronceado seguro ni un bronceado base que sea protector. El bronceado indica que las células de la piel se han dañado y producen más pigmento para intentar protegerse. Cada vez que te bronceas, se produce este daño. Con el tiempo, se acumula y aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel”, afirmó el Dr. Tournas.
Pero para los adolescentes, el atractivo de un bronceado saludable hoy en día puede eclipsar los riesgos para la salud a largo plazo de la exposición al sol, especialmente porque los riesgos pueden no ser visibles.
Tomar el sol sin protector solar puede:
- Dañar la piel: Los rayos ultravioleta (UV) provocan envejecimiento prematuro , arrugas y manchas oscuras. No existe un bronceado seguro ni un bronceado base que proteja. Cualquier bronceado indica que las células de la piel han sufrido daños.
- Provoca quemaduras solares: La exposición excesiva al sol puede causar enrojecimiento, dolor y descamación.
- Aumenta tu riesgo de cáncer: La exposición excesiva al sol puede provocar cáncer de piel . Cada vez que te bronceas, dañas tu piel. Con el tiempo, este daño se acumula y aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Cuanto antes te expongas al sol, mayor será el riesgo.
"El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común. Aproximadamente una de cada cinco personas en Estados Unidos desarrolla cáncer de piel", dijo el Dr. Tournas.
Las camas de bronceado no son una alternativa segura. Emiten rayos UV intensos, dañan la piel y aumentan el riesgo de cáncer. Son tan dañinas como el sol.
Por qué los adolescentes están en riesgo
La piel de los adolescentes aún está en desarrollo, por lo que se quema con mayor facilidad y permanece dañada durante más tiempo. «Un factor de riesgo importante para el cáncer de piel es la exposición solar acumulada, es decir, la suma de la exposición solar a lo largo de los años», afirmó el Dr. Tournas. Broncearse sin protector solar a una edad temprana puede aumentar los riesgos en el futuro.
Las redes sociales influyen enormemente en las decisiones de los jóvenes. Los adolescentes pueden sentirse atraídos por ideales de belleza que promueven la piel bronceada como algo saludable y atractivo, sobre todo si sus amigos los comparten. La presión por lucir de cierta manera puede ser intensa.
«Muchos adolescentes tienen interés en el cuidado y la salud de la piel, por lo que su adopción de prácticas de exposición solar perjudiciales resulta sorprendente. Pero vivimos en un mundo donde la persona con más seguidores es la que tiene mayor influencia y quienes carecen de credenciales de repente parecen saber más que los expertos», afirmó la Dra. Tournas.
“La desinformación sobre los niveles de vitamina D y los supuestos peligros de los protectores solares se ha generalizado, y los científicos y los médicos no cuentan con las mismas plataformas para combatir esta información”, afirmó.
Cómo deben proteger su piel los adolescentes
Estos consejos pueden ayudar a los adolescentes a mantenerse seguros bajo el sol:
- Usa protector solar: Elige uno de amplio espectro con FPS 30 o superior y vuelve a aplicarlo cada dos horas y después de nadar o sudar. No olvides las orejas, la cuello y los pies. Aplícate protector solar a diario , incluso en días nublados.
- Prueba opciones seguras: utiliza productos autobronceadores o bronceados en spray para conseguir un brillo que no dañe tu piel.
- Use ropa protectora: los sombreros, las gafas de sol y las mangas largas bloquean los rayos UV.
- Evite las horas de sol más intensas: permanezca a la sombra entre las 10:00 y las 16:00.
Nunca es demasiado tarde para adoptar hábitos saludables y realizar cambios.
Cómo pueden ayudar los padres
Como padre o madre de un adolescente, debes hablar con tu hijo o hija sobre la protección solar. Pero primero, escúchalo. Pregúntale por qué le interesa tomar el sol. Una vez que entiendas su punto de vista, podrás comprenderlo y empatizar con él o ella mientras te enfocas en su salud y seguridad.
Puede resultar útil:
- Brinda apoyo: comprende las presiones sociales que los adolescentes pueden sentir para seguir las tendencias, pero concéntrate en que la salud a largo plazo es más importante que la apariencia a corto plazo.
- Comparte historias: Es muy probable que tengas un amigo o familiar que haya sido afectado por el cáncer de piel y puedes compartir estas historias con tu hijo adolescente.
- Enseña sobre el cuidado de la piel: Inicia conversaciones sobre las consecuencias a largo plazo de la exposición al sol, como el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel.
- Fomente las alternativas: Sugiera productos autobronceadores para lograr un aspecto radiante sin necesidad de exposición al sol.
Qué hacer si tu adolescente se ha estado bronceando sin protección.
Si un adolescente se broncea sin protector solar, estos pasos pueden ayudarle a recuperarse:
- Bebe mucha agua: la piel necesita hidratación para sanar.
- Alivia las quemaduras solares : utiliza gel de aloe vera o loción para después del sol para calmar la piel y reducir el enrojecimiento y la inflamación.
- Consulte a un profesional de la salud: Si sufre quemadura graves o si su piel presenta ampollas o descamación, consulte a un profesional para obtener ayuda para recuperarse y prevenir daños futuros.
- Programa una revisión de la piel: Una revisión de la piel es una buena idea para los adolescentes con antecedentes de exposición frecuente al sol o bronceado.
En resumen
Las redes sociales pueden hacer que el bronceado parezca moderno o a la moda para los adolescentes, pero puede dañar la piel de por vida. Ayuda a tu hijo adolescente a comprender que las redes sociales no deben determinar cómo debe cuidar su cuerpo. Enséñale que proteger su piel ahora puede ayudar a mantenerla sana en el futuro.
Para obtener más información sobre los riesgos de la exposición al sol o para programar un examen de la piel para su adolescente, comuníquese con su proveedor de atención médica o con un experto de Banner Health .
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Este contenido se actualizó el 16 de abril de 2026.
