Cuando vas a la playa o a la piscina, probablemente tengas la costumbre de asegurarte de que tus hijos estén protegidos del sol, pero es posible que no tengas la misma rutina cuando se trata de deportes al aire libre.
Los entrenamientos y los partidos pueden realizarse en épocas más frías del año o en días nublados. Además, es posible que el jugador joven tenga más piel cubierta por los uniformes y la indumentaria deportiva. Puede ser fácil pasar por alto el protector solar y la sombra.
Holly Beach , DOCTOR, especialista en medicina deportiva pediátrica de Banner – University Medicine, señaló por qué es importante la protección solar. “La exposición al sol es la principal causa de cáncer de piel . Al alentar a los niños a jugar, también deberíamos reconocer este riesgo. Y una vez que lo hagamos, podemos tomar medidas simples que pueden reducir el riesgo de estos cánceres más adelante en la vida”, dijo.
Esto es lo que debe saber sobre cómo enseñar a los niños a protegerse del sol y algunos consejos para facilitar la protección contra la exposición al sol.
Por qué es importante la protección solar para los niños
Proteger la piel del sol es importante para todos, especialmente para los niños. Los niños que están expuestos a los rayos ultravioleta (UV) del sol pueden sufrir quemaduras solares dolorosas e incluso aumentar el riesgo de cáncer de piel y envejecimiento prematuro en el futuro.
A la mayoría de los niños les encanta jugar al aire libre, por lo que es más probable que se expongan al sol más que los adultos. Además, su piel es más delicada que la de los adultos y todavía se está desarrollando. Por eso es especialmente importante asegurarse de que los niños utilicen el protector solar de forma adecuada, lleven ropa protectora y no se expongan al sol cuando los rayos son más fuertes.
Enseñar a los niños a protegerse del sol
Cuando les enseña a sus hijos sobre los riesgos de la exposición al sol y cómo protegerse, los ayuda a aprender hábitos de protección solar responsables para toda la vida. Explíqueles por qué es esencial usar protector solar y ropa protectora. Anímelos a hacer preguntas y aborde cualquier inquietud que puedan tener.
A continuación se presentan algunos conceptos básicos sobre protección solar que los niños deben aprender:
- Protector solar: Su hijo debe usar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de 30 o superior. Los protectores solares de amplio espectro protegen contra dos tipos de rayos ultravioleta: UVA y UVB. Si su hijo va a sudar, asegúrese de que use protector solar resistente al agua.
“Existen muchos tipos distintos de protectores solares eficaces: geles, cremas, aerosoles y prendas de vestir. Encuentre el que funcione para usted”, dijo el Dr. Beach.
A medida que crezcan, pídales que se apliquen su propio protector solar. Asegúrese de que comprendan que deben cubrirse bien toda la piel. Asegúrese de que se apliquen protector solar en toda la piel expuesta, incluida la cara, las orejas, el cuello, los brazos y las piernas. No olvide la parte superior de los pies y la cuello.
- Ropa protectora: En la medida de lo posible, según el deporte que practique su hijo, vístalo con ropa que lo proteja de los rayos solares. Puede tratarse de camisas y pantalones ligeros de manga larga y sombreros de ala ancha.
“También puede usar ropa que proteja contra los rayos UVA y UVB, que son los que provocan cáncer de piel”, dijo el Dr. Beach. Las gafas de sol con protección UV pueden ayudar a proteger los ojos de los niños y reducir el riesgo de daño ocular .
- Busque la sombra: anime a su hijo a descansar bajo árboles, sombrillas o carpas. Lleve toldos portátiles o tiendas de campaña desplegables para crear su propia sombra. Es especialmente importante buscar la sombra entre las 10 a. m. y las 4 p. m., cuando los rayos del sol son más fuertes.
- Horario: Como padre, es posible que no tenga mucho control sobre el horario de las prácticas y los partidos de su hijo. Pero, si es posible, planifique las actividades temprano por la mañana o a última hora de la tarde, cuando los rayos son menos intensos. Asegúrese de que su hijo esté debidamente protegido durante las horas pico de sol.
Utilice el refuerzo positivo para fomentar hábitos de protección solar en los niños. Elógielos cuando recuerden aplicarse protector solar antes de salir al aire libre o cuando busquen sombra durante las actividades al aire libre. Al alentarlos, puede reforzar sus esfuerzos por cuidar su piel.
En lo que respecta a los consejos para la protección solar para padres, también puede predicar con el ejemplo. No basta con proteger a sus hijos de los rayos del sol. También debe protegerse usted mismo. Asegúrese de aplicar protector solar antes de salir, use ropa protectora y busque sombra cuando esté al aire libre.
Consideraciones especiales para los deportes
Incorpore a su rutina la aplicación de protector solar antes de salir a entrenar o a jugar. De esa manera, se convertirá en un hábito para toda la familia.
“Puede ser una molestia, pero si nos acordamos de aplicar protector solar 30 minutos antes de la exposición, ya estarán cubiertos antes de salir al campo”, dijo el Dr. Beach.
Asegúrese de que su hijo tenga protector solar cuando esté fuera de la cancha. Los entrenamientos y los partidos pueden durar mucho tiempo. “Su hijo debe volver a aplicar protector solar cada hora y media o dos horas y con mayor frecuencia si suda mucho”, dijo el Dr. Beach. Puede ser una buena idea llevar un kit de protección solar con elementos esenciales como protector solar, sombreros, gafas de sol y botellas de agua.
Asegúrese de que los entrenadores comprendan la importancia de la protección solar y anímelos a incluir algunas prácticas de protección solar aptas para niños en sus rutinas de entrenamiento. Los entrenadores pueden querer programar actividades fuera de las horas pico si es posible, por lo que se deben proporcionar áreas sombreadas para los descansos y alentar a los jugadores a usar ropa protectora y protector solar.
“Muchos ejercicios se pueden realizar a la sombra, los bancos y las casetas pueden tener una cubierta y se pueden usar sombrillas cuando los niños están fuera de la cancha”, dijo el Dr. Beach.
El resultado final
Incluso si tienes buenos hábitos de protección solar la mayor parte del tiempo, es fácil pasar por alto el protector solar y las protecciones para la piel cuando está nublado o hace frío, o cuando sales corriendo para ir a un partido o a una práctica. Pero es importante que toda tu familia, especialmente los niños, protejan su piel de los rayos ultravioleta del sol. Esos rayos pueden causar quemaduras solares, envejecimiento prematuro y cáncer de piel.
Si desea obtener más información sobre cómo proteger a sus hijos de la exposición al sol durante las prácticas y los juegos, comuníquese con un experto de Banner Health .
