El verano significa días en la piscina, viajes por carretera al lago y caminatas por las montañas. Tus hijos no tienen tarea y están listos para la próxima aventura. ¿Pero estás listo? Hablamos sobre la seguridad al aire libre durante el verano con dos expertos de Banner Health para crear una lista de compras seguras para el verano que puede llevar a la tienda antes de que comience oficialmente la diversión del verano. Dividimos la lista en dos peligros asociados con la aventura al aire libre en verano: el sol y el calor.
1. sol
Allison Beavers, gerente sénior de servicios clínicos en el Centro de Excelencia en Melanoma TW Lewis en el Banner MD Anderson Cancer Center , ofreció su perspectiva sobre los peligros de una exposición excesiva al sol. “El cáncer de piel es, con mucho, el tipo de cáncer más común en los Estados Unidos”, dijo Beavers. De hecho, alrededor del 20 % de las personas en los Estados Unidos tendrán cáncer de piel al menos una vez antes de los 70 años, una cifra bastante alarmante. Pero tenga la seguridad de que hay muchas medidas que puede tomar para mantener segura a su familia sin restringir la diversión del verano.
Para evitar las horas más duras de sol, Beavers recomendó jugar antes de las 10 a. m. y después de las 4 p. m. También desaconsejó tomar el sol y las camas de bronceado. “Si sus hijos están jugando en la piscina, asegúrese de aplicar protector solar 30 minutos antes de la exposición y luego vuelva a aplicarlo cada hora o cada vez que se seque”, dijo Beavers. “Los padres a menudo se preguntan qué SPF es el adecuado para chapotear en la piscina. El estándar de oro es SPF 30, brinda una protección del 97%. SPF 50 proporciona una protección del 98 %”. La ropa UPF es otra excelente manera de protegerse del sol. Si está en la playa o en la piscina, póngase un protector contra erupciones o una camisa de baño para una protección adicional.
También hablamos con Bryan Kuhn, PharmD, un especialista en educación sobre venenos en el Centro de información sobre drogas y venenos de Banner . “Una pregunta que recibimos todos los años es si el protector solar caduca. La respuesta es sí. El protector solar vencido no es un riesgo de envenenamiento; sin embargo, es probable que no le brinde la misma protección después de que envejezca más allá de la fecha recomendada”. El Dr. Kuhn recomendó almacenar el protector solar en su envase original y en el interior, en lugar de en el automóvil o en un garaje caliente. Tanto Beavers como el Dr. Kuhn dieron el mismo consejo de despedida: "Si se aplica y vuelve a aplicar protector solar con la frecuencia necesaria, nunca durará lo suficiente como para caducar".
2. calor
Si alguna vez has estado esquiando en un día soleado, sabes que el sol no necesita calor para darte un elegante bronceado con gafas. Del mismo modo, si alguna vez salió a correr por la noche en el verano, sabe que la luz solar directa no es necesaria para deshidratarse y sobrecalentarse. El Dr. Kuhn advirtió contra dos de las condiciones más comunes relacionadas con el calor: la deshidratación y el agotamiento por calor .
“En condiciones áridas y desérticas, tendemos a subestimar los efectos del calor porque no sudamos tanto. En climas más húmedos, las gotas de sudor en nuestras caras y cuerpos son más notorias”, dijo el Dr. Kuhn. “La verdad es que estamos sudando igual, pero en climas desérticos la humedad se evapora mucho más rápido”.
El Dr. Kuhn comentó que la deshidratación y el agotamiento por calor tienden a ir de la mano. La mejor manera de reducir su riesgo es traer mucha agua y prestar mucha atención a su cuerpo. Asegúrese de beber al menos 3 litros de agua por día, ya sea que esté haciendo ejercicio o no, y beba mucha agua antes, durante y después del ejercicio. Bebe antes de tener sed. La sed es un signo tardío de deshidratación.
Si eres un atleta serio, probablemente hayas escuchado a alguien predicar sobre las tabletas de sal. Si bien el cuerpo pierde sal al sudar y las tabletas pueden ayudar a reponer los niveles de sodio, el Dr. Kuhn aconsejó que “el uso de tabletas de sal requiere beber MUCHA agua. Sin una hidratación adecuada, los suplementos de sal podrían ser peligrosos". Por lo tanto, es mejor consultar con su doctor antes de tomarlos. En la mayoría de los casos, una bebida deportiva doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) un gran trabajo al aumentar sus electrolitos.
¿Se pregunta qué buscar? Para obtener una guía rápida, consulte nuestra infografía Lista de compras seguras de verano a continuación:
El verano debe ser un tiempo libre de preocupaciones para padres e hijos. Tome estos elementos esenciales ahora para que pueda estar listo para cualquier aventura en la que se embarque su familia a continuación. Si está planeando una caminata o un viaje de campamento, consulte estos consejos de seguridad al aire libre . Si tiene preguntas sobre la seguridad durante el verano, comuníquese con un experto de Banner Health para analizar sus planes.
