Seguramente no le sorprende que el ejercicio sea bueno para su salud. Pero tal vez esté luchando por seguir una rutina de ejercicios . Tal vez no tenga mucho tiempo libre, esté lidiando con un dolor crónico o encuentre aburrido el ejercicio.
Hacer que su doctor, médico le recetar ejercicio puede ayudar. “Cuando su doctor, médico le receta ejercicio, se adapta individualmente a usted”, dijo Loren Lasater MD, médico, doctor de medicina familiar de Banner Beyond en Arizona.
Su doctor, médico conoce sus factores de salud física
Su doctor, médico puede ayudarlo a comenzar con un programa de ejercicios dirigido a sus condiciones de salud específicas y su nivel de condición física. “Una conversación personal con su doctor, médico puede enfocarse en los beneficios que puede esperar y lo que puede hacer físicamente”, dijo el Dr. Lasater.
Su doctor, médico puede:
- Revise su edad, condición física general y condiciones de salud
- Aconsejarle sobre cómo comenzar lentamente y aumentar gradualmente
- Calcula tu frecuencia cardíaca máxima y recomienda la intensidad con la que debes hacer ejercicio
- Indicarle actividades de bajo impacto que no empeorarán su dolor si tiene problemas como problemas de rodilla.
- Recomendar una buena combinación de ejercicio cardiovascular y adiestramiento de fuerza.
- Ayudarlo con el equilibrio, la flexibilidad o el adiestramiento de la marcha, si es necesario.
“Necesita esa guía directa de médico a paciente para hacer una verdadera receta, prescripción de ejercicio”, dijo el Dr. Lasater.
Por ejemplo, si tiene diabetes y tiene sobrepeso, su doctor, médico puede ayudarlo a comenzar una rutina que podría ayudarlo a controlar mejor su enfermedad. “He visto a muchas personas pasar de la diabetes a la prediabetes y dejar sus medicamentos”, dijo el Dr. Lasater.
Si tiene una enfermedad cardíaca o pulmonar, es posible que su doctor, médico quiera que comience con un programa de rehabilitación cardíaca o pulmonar, para que aprenda a hacer ejercicio de manera segura y adquiera confianza. A partir de ahí, puede continuar haciendo ejercicio por su cuenta, con el apoyo de su médico. “Existe una extensa investigación que muestra que incluso los pacientes complejos que siguen un programa regular mejoran la longevidad, incluso con sus condiciones”, dijo el Dr. Lasater.
Su doctor, médico puede ayudarlo a mantenerse saludable
Una receta, prescripción de ejercicio también puede ayudar si goza de buena salud. Su doctor, médico puede ayudarlo a desarrollar un plan que puede aumentar su longevidad y estado físico general y mantenerlo en forma óptima. El ejercicio puede reducir, disminuir el riesgo de:
- Cardiopatía
- Diabetes
- Cáncer
- Hipertensión
- Exceso de peso corporal
- Pérdida o debilitamiento de huesos o músculos
- Depresión y ansiedad
- Demencia
- Descendente
Su doctor, médico también puede ayudarlo a explorar diferentes opciones de ejercicio, para que encuentre algo que disfrute. “Hay tipos de cosas que puede hacer que no necesariamente se ven como ejercicio y que pueden ser divertidas”, dijo el Dr. Lasater. Bien hecho, la jardinería, el trabajo en el jardín, las tareas del hogar, bailar, jugar al golf y pasear perros pueden contar como ejercicio. Y no todo el ejercicio tiene que ser cardio. El levantamiento de pesas o el adiestramiento de resistencia, el yoga y el tai chi pueden fortalecer los músculos y los huesos y ayudarlo a prevenir caídas.
Su doctor, médico puede ayudarlo a controlar su salud mental con ejercicio
Si está luchando contra la ansiedad, el estrés , la depresión o el insomnio , su doctor, médico puede recomendarle hacer ejercicio al aire libre, que según las investigaciones puede ayudar a tratar estos trastornos. “Es una de las primeras cosas que deben probar las personas con estas condiciones”, dijo el Dr. Lasater. “Muchas investigaciones muestran que salir y disfrutar del asombro de la naturaleza tiene importantes beneficios psicológicos, y el ejercicio, en general, es muy útil”.
La línea de fondo
Si desea mejorar su salud, hable con su doctor, médico acerca de la prescripción de ejercicio. Su doctor, médico puede adaptar una recomendación de ejercicio a su salud y sus necesidades. Si desea conectarse con un doctor, médico que pueda ayudarlo , comuníquese con Banner Health.
