Si tiene enfermedad por reflujo gastroesofágico (ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO), sabe lo molestos que pueden ser los síntomas . La incomodidad del reflujo puede mantenerte despierto por la noche, hacer que evites tus comidas favoritas y que recurras a antiácidos para controlar la acidez estomacal.
Y la ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO no sólo es incómoda. La ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO grave o crónica puede ponerlo en riesgo de padecer afecciones como el esófago de Barrett, que pueden provocar cáncer. Wahid Wassef , DOCTOR, gastroenterólogo de Banner – University Medicine, dijo: “ La ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO grave puede causar inflamación crónica del esófago. Con él, el revestimiento del área cambia de su tipo de tejido normal a uno que puede convertirse en cáncer de esófago”.
Tenga en cuenta que el esófago de Barrett es poco común. "No todas las personas con ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO desarrollarán ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO grave o esófago de Barrett", dijo el Dr. Wassef. "Si controla cuidadosamente su ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO , sigue su dieta y toma los medicamentos recomendados, puede evitar que se desarrolle".
Si tiene ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO grave, el Dr. Wassef dijo que deberá tomar medicamentos potentes para controlar el ácido, como inhibidores de la bomba de protones (IBP). Los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a mantener el ácido del estómago bajo control.
Su proveedor de atención médica puede recomendarle un plan de tratamiento personal que puede ayudarlo a mantener su ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO bajo control, controlar sus síntomas y reducir su riesgo de complicaciones. Es importante consultar a su doctor con regularidad si padece esta afección. Lo más probable es que necesite una endoscopia cada dos o tres años para comprobar si hay cambios. Además, las terapias endoscópicas más nuevas pueden tratar algunas formas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO grave.
Además de su medicación, los siguientes cambios en el estilo de vida pueden resultar útiles. Diferentes opciones funcionan para diferentes personas, así que hable con su proveedor para seleccionar las que sean mejores para usted.
1. Elige los alimentos adecuados
Cuando comes algunos alimentos, es más probable que el ácido del estómago regrese al esófago. "Evitar la cafeína, el chocolate, el jugo de cítricos, el vino tinto, los tomates y la salsa de tomate sería un buen comienzo", dijo el Dr. Wassef. También es posible que desees limitar los alimentos grasos y fritos. Pueden permanecer en el estómago por más tiempo y darle más tiempo al ácido del estómago para filtrarse hacia el esófago.
Si tiene ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO grave, las proteínas magras, los cereales integrales y las frutas no cítricas son buenas opciones.
2. Desarrollar mejores hábitos alimentarios
No es sólo lo que comes lo que importa cuando tienes ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO. Cuándo y cuánto come también puede marcar la diferencia.
En lugar de hacer dos o tres comidas abundantes al día, intente dividirlas en cinco o seis comidas o refrigerios más pequeños repartidos en el tiempo. Eso le da tiempo al estómago para vaciarse entre tanto y no se sobrecargue.
Y no se acueste inmediatamente después de comer; deje que la gravedad ayude a sacar los alimentos del esófago hacia el estómago.
3. Tome decisiones inteligentes sobre su hidratación
Las bebidas carbonatadas, con cafeína, cítricas y alcohólicas tienen más probabilidades de desencadenar los síntomas del reflujo. Las opciones más suaves para su sistema digestivo son el agua, las infusiones de hierbas, los jugos no cítricos, la leche baja en grasa o descremada, la leche de origen vegetal y el agua de coco.
4. Cambia tu posición para dormir
Cuando está acostado, es más fácil que el ácido ingrese al esófago desde el estómago. Es posible que tenga menos síntomas de reflujo durante la noche si levanta la cabecera de la cama. Eso puede ayudar a que el ácido permanezca en el estómago.
Puede colocar ladrillos, libros o elevadores de cama debajo de los postes superiores o del marco de la cama. O puede conseguir una cuña o almohada que se coloque debajo de la parte superior del cuerpo o entre el colchón y el somier.
Cuanto más levantes la parte superior del cuerpo, mejor. La mayoría de las personas consideran que de seis a ocho pulgadas son suficientes para reducir los síntomas y aun así dormir cómodamente.
Asegúrate de levantar toda la parte superior del torso. De esa manera, se asegurará de incluir el área donde el estómago se une con el esófago, que está cerca de la parte inferior de los omóplatos. Y será menos probable que tenga dolor de espalda o de cuello .
5. Reducir el estrés
Cuando está estresado o ansioso , es posible que sus síntomas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO empeoren. Las técnicas de relajación o reducción del estrés pueden ayudar. La respiración profunda , la meditación o el yoga pueden ayudarle a relajarse, reducir el estrés y minimizar los efectos de la ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO .
6. Controla tu peso corporal
Cuando tienes sobrepeso o eres obeso, los kilos de más pueden ejercer presión sobre tu estómago y hacer que sea más probable que el ácido llegue al esófago. Por lo tanto, perder peso puede ayudar a disminuir los síntomas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO .
No es fácil perder peso. Trabajar con su proveedor de atención médica puede ser útil. Su proveedor puede brindarle consejos para elegir alimentos saludables que se adapten a sus preferencias, controlar el tamaño de sus porciones y encontrar maneras de aumentar su actividad física con cosas que le gusten hacer.
También pueden conectarlo con un nutricionista, una clínica de pérdida de peso o un profesional del ejercicio. Estos expertos pueden ayudarle a crear un programa personal de pérdida de peso.
7. Busque las mejores formas de mantenerse activo
Estar físicamente activo puede ayudar con la ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO , pero es importante elegir los ejercicios adecuados. Los ejercicios moderados y de bajo impacto, como caminar, hacer yoga, nadar o andar en bicicleta estática, suelen ayudar.
Los entrenamientos extenuantes y los ejercicios que ejercen presión sobre el estómago (como abdominales y ejercicios en los que usted se acuesta) pueden empeorar los síntomas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO , por lo que es posible que desee evitarlos.
Trate de no hacer ejercicio inmediatamente después de comer; es mejor esperar una o dos horas y darle tiempo a su estómago para que se vacíe. Beba suficiente agua para mantenerse hidratado cuando haga ejercicio, pero trate de no beber demasiada; no quiere tener mucha agua en el estómago.
8. Encuentre lo que funcione para usted
Puede que no le guste caminar en una cinta de correr, pero es posible que descubra que le encanta andar en bicicleta estática. Es posible que tengas que jugar con la altura de tu cama elevada para encontrar tu punto óptimo. Podrías descubrir que caminar conscientemente reduce tu estrés y aumenta tu actividad física.
Pruebe diferentes cambios en su estilo de vida para descubrir qué funciona mejor para sus necesidades y tenga en cuenta que los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia con el tiempo. Al ser proactivo y realizar cambios positivos, puede ayudar a mantener sus síntomas bajo control.
La línea de fondo
La ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO grave o crónica ocurre cuando el ácido del estómago regresa regularmente al esófago y lo daña. Necesitará medicamentos para tratarlo y los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a mantener los síntomas a raya.
Su proveedor de atención médica o un experto de Banner Health pueden ayudarlo a comprender la ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO y a tomar las medidas necesarias para mantener los síntomas bajo control y reducir el riesgo de complicaciones.
