¿Te arrepientes de las bebidas que tomaste anoche? Una noche de alcohol (cerveza, vino y licor) te pareció una gran idea en ese momento, pero te has despertado sintiéndote como si Tyson Fury te hubiera noqueado.
Seamos sinceros, las resacas son un asco. Nunca son tan divertidas como la fiesta de la noche anterior. Y la triste realidad es que ni siquiera se necesita una noche de copas para la resaca.
Los efectos del alcohol pueden causar síntomas desagradables, como dolor de cabeza intenso, mareos, ansiedad por resaca, temblores y sudores, náuseas y dolor de estómago. No es de extrañar que muchas personas se esfuercen por prevenir o curar rápidamente la resaca.
Busca en Google "remedios para la resaca" y seguro encontrarás un montón de consejos, mitos y leyendas que prometen curarla. Lamentablemente, lo único que realmente puede salvarte es el regalo del tiempo, o dejar de beber.
Dicho esto, analizamos ocho mitos sobre la resaca, la realidad detrás de ellos y qué hacer en su lugar.
Mito 1: Si bebes licor antes que cerveza, estás a salvo
Todos hemos oído que antes que la cerveza, nunca está tan mal; antes que el vino, no pasa nada; o antes que la cerveza, no pasa nada. Felicitaciones al genio de la rima que las inventó, pero es hora de dejar de creer que también son ciertas.
“Lo cierto es que cualquier tipo de alcohol es peligroso”, afirmó Maureen Roland, enfermero titulado y directora general del Centro de Información sobre Intoxicaciones y Drogas de Banner en Phoenix. “Lo más importante es la cantidad de alcohol que se bebe, no el orden en que se consume”.
Si bien beber alcohol en cantidades moderadas es bastante común, muchas personas abusan del alcohol con regularidad mediante atracones. Según los Centers for Disease Control and Prevention (CDC), uno de cada seis estadounidenses se da atracones de alcohol aproximadamente cuatro veces al mes, consumiendo aproximadamente siete bebidas por cada uno. Esto puede tener un efecto negativo en la salud y el bolsillo, ya que el alcohol no es barato.
“La intoxicación por alcohol y las muertes son algunas de las principales consecuencias que vemos como resultado del consumo excesivo de alcohol”, dijo Roland.
Así que, mantén tu ritmo y bebe con moderación para evitar la resaca.
Mito 2: Tomar un analgésico antes de acostarse
Evite los analgésicos de venta libre. «Tomar analgésicos antes de acostarse después de beber es peligroso y nunca se recomienda», dijo Roland.
La primera razón es que los analgésicos solo funcionan por un corto periodo y su efecto desaparece mucho antes de que te despiertes por la mañana. Otra razón importante es que tomarlos con alcohol puede dañar el hígado y el estómago.
“Los analgésicos como la aspirina y el ibuprofeno pueden irritar el revestimiento del estómago, y tomar acetaminofén, como el Tylenol, también puede dañar el hígado, que ya está sobrecargado”, dijo Roland. “Es mejor esperar hasta la mañana para tomar algo para alivio el dolor”.
Mito 3: Bebe el pelo del perro que te mordió
El término "pelo del perro que te mordió" era un antiguo remedio popular contra la rabia que consistía en colocar pelo del perro mordido en la herida. Lamentablemente, no funcionó para quienes fueron mordidos por un perro rabioso y tampoco te ayudará a ti.
Tu Bloody Mary, mimosa o copa de vino del día siguiente no le harán ningún bien a tu cuerpo. Solo retrasarán el inevitable malestar.
“Lo cierto es que beber más alcohol por la mañana solo te deshidratará aún más”, dijo Roland. “Aún tendrás algo de alcohol en sangre por la mañana que tu cuerpo está intentando procesar, así que beber solo retrasa los síntomas de la resaca y puede hacerte sentir aún peor”.
Mito 4: Dormir para recuperarse de la resaca
Un sueño reparador y reparador no se llevan bien con el alcohol. Después de una noche de copas, podrías dormir ocho horas y sentir que solo has dormido dos. El alcohol puede alterar por completo tu ciclo de sueño.
Aunque levantarse de la cama parezca lo último que quieres hacer, levantarte y moverte es lo mejor que puedes hacer. "El alcohol sale del cuerpo a través de la orina, el sudor y la respiración", dijo Roland. "Levántate, camina, estírate e hidrátate".
Roland añadió que si bebes mucho una noche, espera a recuperar la sobriedad un poco antes de irte a dormir. "El alcohol continúa absorbiéndose mientras duermes, lo que eleva tus niveles de alcohol en sangre ", dijo. "Si estás con alguien y empieza a desmayarse o a dormirse, vigílalo, ya que podría correr el riesgo de aspiración, cuando el vómito o algo se atasca en las vías respiratorias impidiéndole respirar".
Según los CDC, aproximadamente seis personas mueren al día por intoxicación etílica. Aunque se piense que este es un problema exclusivo de los adultos jóvenes, el 76 % de las muertes se producen en adultos de entre 35 y 64 años.
Si está preocupado por un amigo o un ser querido que pueda sufrir una intoxicación por alcohol o esté en problemas, no dude en llamar al 911.
Mito 5: Beber tu peso en agua
Beber mucha agua antes de acostarte no te salvará del todo, ya que la deshidratación no es la única causa de la resaca. Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y el Alcoholismo , la deshidratación es uno de los varios factores que pueden contribuir a la resaca. Además, ¡ beber demasiada agua puede ser peligroso!
“En lugar de eso, bebe un vaso de agua entre tragos”, dijo Roland. “No es la panacea, pero puede ralentizar y reducir tu consumo general de alcohol”.
Mito 6: No hay nada que una comida grasosa y un café no puedan arreglar
Una hamburguesa con papas fritas o unas papas hash brown esparcidas, cubiertas y cubiertas con café pueden parecer justo lo que necesitas para superar la resaca, pero solo te llevarán al arrepentimiento. En todo caso, te harán daño al estómago.
“Tener comida en el estómago puede retardar la absorción de alcohol en el torrente sanguíneo y recubrir el estómago, pero no ayudará mucho después de una noche de consumo excesivo de alcohol”, dijo Roland.
Además, tomar café a la mañana siguiente te deshidratará aún más y empeorará tu dolor de cabeza palpitante. La cafeína estrecha los vasos sangre y aumenta la presión sangre .
Es mejor comer algo más suave, como sopa, avena, fruta, tostadas de aguacate y té de manzanilla para reponer los niveles de azúcar en sangre y calmar el malestar estomacal.
Mito 7: Vomitar
Esta parece una forma triste de terminar la noche. Vomitar te ayudará a eliminar parte del alcohol del estómago, pero también eliminará todo lo demás que hayas bebido ese día, incluyendo otros líquidos. "Sin mencionar que es insalubre y peligroso forzar la salida", dijo Roland.
Mito 8: Tomar una pastilla para la resaca
Ojalá fuera tan fácil como tomar una pastilla para prevenir la resaca alcohólica, pero no existe ninguna pastilla mágica que pueda lograrlo.
“La mayoría de estos productos se catalogan como 'suplementos dietéticos' y tienen poca o ninguna investigación basada en evidencia que respalde sus afirmaciones de curar la resaca”, dijo Roland. “Que sea 'natural' no significa que sea seguro ni efectivo”.
Reconocer patrones en los hábitos de bebida
Si la resaca se convierte en un problema habitual, es importante que reflexiones sobre tus hábitos de consumo de alcohol. Comprender tus hábitos puede ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre el consumo de alcohol. Aquí tienes algunas estrategias para comprender mejor tu comportamiento con el alcohol:
Lleva un diario de tu consumo de alcohol: Considera llevar un registro sencillo donde puedas anotar lo que bebes, la cantidad y la hora. Además, incluye cómo te sientes al día siguiente, tanto física como mentalmente. ¿Sentiste dolor de cabeza, náuseas o ansiedad? ¿Estabas más irritable o fatigado? Registrar estos detalles puede ayudarte a identificar desencadenantes específicos, como ciertos tipos de alcohol u ocasiones en las que sueles beber más.
Identifica patrones y desencadenantes: Después de llevar un registro durante algunas semanas, revisa tus entradas para buscar patrones. ¿Hay días de la semana en los que sueles beber más? ¿Hay eventos específicos, como fiestas o happy hours, que te llevan a beber más? Reconocer estos patrones puede ayudarte a anticipar situaciones en las que podrías sentirte tentado a beber en exceso y a desarrollar estrategias para gestionarlas.
Establece límites personales: Una vez que comprendas mejor tus hábitos de consumo de alcohol, considera establecer límites personales. Decide con antelación cuántas bebidas tomarás en reuniones sociales o establece una hora específica para dejar de beber. Respetar estos límites puede ayudarte a prevenir los excesos y reducir la probabilidad de resaca.
Controla los desencadenantes emocionales: Además de los factores físicos, considera los desencadenantes emocionales que podrían llevarte a beber más de lo previsto. El estrés, la ansiedad o la presión social pueden influir en tu consumo de alcohol. Al ser consciente de estos factores emocionales, puedes desarrollar mecanismos de afrontamiento más saludables, como realizar actividades físicas o buscar el apoyo de tus amigos.
Busque apoyo si lo necesita: Si le resulta difícil cambiar sus hábitos de consumo de alcohol o si sospecha que el alcohol puede estar afectando negativamente su vida, considere buscar apoyo. Hablar con un profesional de la salud o un terapeuta especializado en abuso de sustancias puede brindarle información valiosa y orientación para tomar decisiones más saludables.
Al desarrollar autoconciencia sobre tus hábitos de consumo de alcohol, te empoderas para ajustar tu comportamiento. Pequeños cambios pueden generar mejoras significativas en tu bienestar general, ayudándote a disfrutar de las ocasiones sociales sin las consecuencias indeseadas de la resaca.
Llevar
No hay remedios mágicos para la resaca que puedan prevenirla y aliviarla, aparte de moderarse y reducir el consumo de alcohol. Puede parecer un fastidio, pero te garantizo que no te odiarás a la mañana siguiente.
Si le preocupa tener un problema con el alcohol, hable con su profesional de la salud o acuda a un centro de abuso de sustancias . Incluso si su consumo de alcohol no se ha vuelto perjudicial, hay ayuda y apoyo para guiarlo en el proceso. Para encontrar un especialista de Banner Health cerca de usted y obtener asesoramiento médico, visite bannerhealth.com.
