Aconséjame

Cómo lidiar con el trastorno afectivo estacional

Se acerca el invierno. Notará que está un poco más fresco cuando camina hasta el auto en la mañana, o que está un poco más oscuro cuando sale del trabajo y parece el momento perfecto para acurrucarse con una manta y beber un chocolate caliente al llegar a casa. Aunque algunas personas esperan con ansias los meses de invierno, a otras, esta época del año les provoca depresión estacional, también conocida como trastorno afectivo estacional (TAE).

El TAE ocurre, generalmente, en la misma época todos los años. Para la mayoría, comienza al final del otoño y continúa a lo largo del invierno. Debido a que algunas personas tal vez comienzan a sentir algunos síntomas del TAE, consultamos al Dr. Gagandeep Singh, psiquiatra en Banner Behavioral Health Hospital, para obtener consejos sobre cómo sobrellevarlo.

Fototerapia

El Dr. Singh nos explicó que está probado que las cajas de fototerapia funcionan para el tratamiento del TAE. Es importante contar con una luz de amplio espectro y de la intensidad adecuada, es decir, 10 000 lux. Para obtener mejores resultados, utilice la luz durante media hora cada mañana. No es necesario mirar a la luz directamente, pero debe mantener los ojos abiertos para que el tratamiento sea efectivo.

Si vive en un estado como Arizona, que es bendecido con luz solar la mayoría del año, el Dr. Singh recomienda reemplazar el tiempo en la caja de fototerapia por tiempo al Sol. El Sol es la mejor fuente de luz, así que tomar media hora de Sol es una opción excelente.

Como recordatorio, es importante asegurarse de mantenerse hidratado durante la exposición al Sol o el uso de la caja de fototerapia. Las personas con trastorno bipolar, afecciones cutáneas o diabetes deben asegurarse de consultar a su médico antes de realizar fototerapia.

Cuándo consultar con un profesional

Se preguntará cuándo es momento de buscar tratamiento con un profesional de la salud conductual. Además de preguntarse qué más pueden hacer estos profesionales para ayudar.

El Dr. Singh explica que si la tristeza afecta su capacidad para realizar actividades diarias, si tiene pensamientos suicidas o se siente agitado, debe buscar la ayuda de su médico o profesional de la salud conductual. Un médico o profesional de la salud conductual puede realizar una evaluación exhaustiva y brindarle un diagnóstico. Si los síntomas depresivos se presentan durante otros meses del año, no solo en aquellos en que los días son más cortos, puede que no se trate de un trastorno afectivo estacional. Una vez realizada la evaluación, el profesional puede recomendarle cuidado personal, psicoterapia o tomar alguna medicación.

Para obtener más información sobre los servicios de salud conductual y mental, visite www.bannerhealth.com.

Salud mental

Mostrar su apoyo
Comments 0
Dejar una respuesta Cancelar respuesta
¿Qué cree?*
No se publicará su dirección de correo electrónico. Mensaje de campos obligatorios *