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Aprenda a practicar el amor propio

¡El día de San Valentín ya se aproxima! Recibe saludos con corazones rosas y rojos y golosinas abundan en los comercios por todas partes. Mientras que con frecuencia aprovechamos esta fecha para apreciar y reconocer a las personas que amamos en nuestra vida, la Dra. Yazhini Srivathsal, psiquiatra del Banner Behavioral Health Hospital, explica que es igual de importante, si no más importante, enfocarse en el amor propio como en el amor a los demás.

Si bien el amor y el apoyo a otras personas es invaluable, la Dra. Srivathsal no puede enfatizar suficientemente que para amar verdaderamente a otra persona, debes tener la capacidad de amarte a ti mismo. Este amor propio es lo que nos permite enfatizar y conectar realmente con otras personas en un nivel más profundo. A continuación la Dra. Srivathsal comparte algunas palabras que inspiran y aconsejan para asegurarse de que está tratándose a usted misma con el amor que merece.

Reconozca que vale la pena, sin importar lo que pase. Su valor no depende de nada de lo que haga o deje de hacer. No depende de quién es o deja de ser. Tampoco tiene nada que ver con la forma en que se ve. Merece tratarse con respeto, compasión y un alto nivel de importancia porque es quien es y eso es suficiente. Practicar el amor propio no significa que es egoísta ni que va a sentirse bien sobre usted mismo todo el tiempo. Se trata de algo más que agasajarse con un nuevo par de zapatos o simplemente aceptar sus "defectos". Practicar el amor propio verdaderamente significa amarse a uno mismo de manera genuina por quien es en este momento, con defectos y todo.

Trátese a usted mismo como trataría a su mejor amigo. Si su mejor amigo, o alguien a quien ame, estuviera molesto o triste, no seguiría desanimándolo, por el contrario; trataría de alentarlo. Por lo tanto, debe tratarse a usted mismo con el mismo nivel de compasión y amor. Es importante hacer un esfuerzo consciente para dejar de abusar de usted mismo, en cambio debe ser más amable consigo mismo cuando las cosas no salen como planeadas.

No se compare con nadie más. La vida de cada persona es diferente. Todos tenemos diferentes luchas y diferentes cosas que nos hacen felices. La constante comparación con otros puede ser un hábito difícil de romper, sin embargo; romper este hábito es un buen paso hacia ser más amable con usted mismo.

Trate de vivir de forma intencional cada día. Pequeños pasos diarios le ayudarán a llegar a donde quiere estar. Consuma alimentos buenos que ayudarán a la salud de su cuerpo. Haga cosas que lo hacen feliz y que lo harán feliz a largo plazo. Comprenda que está haciendo estas cosas porque usted es importante.

Sea su propio animador. Mientras crecíamos, con frecuencia nuestros padres nos alentaban y nos ayudaban a reconocer nuestros logros. Como adulto, es importante continuar con esa tradición y alentarse uno mismo. Incluso puede crear una canción de aliento para usted mismo, le sorprenderá lo divertido que es cuando se la canta y se da ánimo a lo largo del camino. Intente desafiarse con algo nuevo cada semana, o tal vez incluso cada día. No hay nada como el sentimiento de satisfacción por conseguir algo que nunca pensó que lograría. Asegúrese de celebrar aun sus aciertos más pequeños a lo largo del camino. Recuerde, ¿qué es lo peor que podría pasar? Intenta algo nuevo y no es el mejor en eso o no tiene éxito, ¿y qué? Puede incluso sorprenderse a usted mismo y dominar una nueva habilidad. Empújese para alcanzar sus objetivos y esté orgulloso de las pequeñas cosas que logra.

Asegúrese de tener al menos unos minutos para usted mismo cada día. Durante ese tiempo, concéntrese en la autorreflexión y en su propia conciencia. Aprenda a sentirse cómodo pasando tiempo solo. Practique la gratitud intentando encontrar algo por lo que está agradecido todos los días, incluso en aquellos días en los que está decaído. A veces, escribir los pensamientos ayuda a sacarse del modo "piloto automático" y le da una mejor perspectiva de su propia vida. Tomarse el tiempo para observar su vida como si fuera un observador externo, lo ayuda a comprenderse mejor.

Rodéese de personas que lo apoyan y lo animan. Aprenda a ser firme y a sentirse cómodo de decir no. No tenga miedo de defenderse o de distanciarse de las personas o situaciones que no tienen una influencia positiva en su vida. Rodearse de personas que lo aman y apoyan puede ayudarlo a ver en usted mismo lo que otros ven. Mientras que tener este apoyo es beneficioso, intente asegurarse de no estar siempre buscando la validación externa y trabaje para sentirse cómodo con su propia autoaprobación.

Ámese tal cual es ahora mismo. Muchos de nosotros llegamos a una mentalidad de decirnos a nosotros mismos que debemos esperar hasta alcanzar cierto objetivo antes de amarnos a nosotros mismos. Decimos, "una vez que baje 10 libras, compre una casa y obtenga un ascenso, seré feliz" expresó la Dra. Srivathsal, sin embargo; la única forma de practicar el amor propio y de que funcione es amándose a usted mismo de la forma en que es ahora. La Dra. asegura que mientras más practiquemos el amor propio, más fácil es y pronto se volverá un hábito.

Recuerde, el amor propio es una parte importante para ser un individuo feliz y saludable. Si necesita ayuda para dominar esta habilidad, un experto en salud conductal puede ayudarlo. Encuentre un médico cerca de su área que cumpla con sus necesidades: bannerhealth.com/physician-directory

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