Cada año, alrededor de 795,000 personas en los Estados Unidos experimentan un derrame cerebral , según los Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés). De hecho, es la principal causa de muerte en los EE. UU. y una de las principales causas de incapacidad, impedimento grave para los adultos. Cuando ocurre un derrame cerebral , parte de su cerebro no puede recibir oxígeno, por lo que los accidentes cerebrovasculares pueden causar consecuencias para la salud a largo plazo, como problemas con los músculos, la visión, el habla, el equilibrio o la función mental.
Si bien no puede eliminar sus probabilidades de tener un derrame cerebral, puede reducirlas. Mohamed Teleb , MD, es un neurólogo endovascular y médico, doctor de atención neurocrítica con Banner cerebro y columna vertebral. “Cuando se trata de su riesgo de derrame cerebral , el estilo de vida juega un papel más importante que la genética”, dijo. Comparte algunos de los pasos que puede seguir para mejorar sus probabilidades de evitar un derrame cerebral.
1. Si fuma, intente dejar de hacerlo . Fumar daña los vasos sanguíneos, lo que lo pone en riesgo de derrame cerebral y problemas cardiovasculares. Fumar es especialmente peligroso si toma píldoras anticonceptivas.
2. Controle su presión arterial y sus niveles de colesterol. Tome medicamentos para estas condiciones si es necesario. La presión arterial alta y los niveles altos de colesterol no solo son malos para el corazón, también pueden ser dañinos para el cerebro.
3. Conozca su historial familiar de derrame cerebral y enfermedades cardíacas y sus factores de riesgo personales. Tiene un mayor riesgo de derrame cerebral si:
- Tiene un familiar que tuvo un derrame cerebral
- Ha tenido un ataque al corazón, un derrame cerebral o un ataque isquémico transitorio (AIT) usted mismo
- Son mujeres
- Tiene 65 años o más
Si bien no puede cambiar estos factores de riesgo, puede hablar con su doctor, médico sobre el manejo de aquellos que están bajo su control.
4. Mantenga un peso corporal saludable. La obesidad puede elevar la presión arterial y los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de diabetes. Todos ellos pueden aumentar su riesgo de derrame cerebral.
5. Haz algo de ejercicio todos los días. Si bien el ejercicio no necesariamente reducir, disminuir su riesgo de derrame cerebral, si tiene un derrame cerebral, estar fuerte y en forma puede ayudar a que los síntomas sean menos graves y a recuperarse más rápidamente. El Dr. Teleb recomienda 30 minutos de caminata o algún tipo de ejercicio diario.
6. Elija una dieta saludable. Evite los alimentos ricos en colesterol, grasas saturadas, sodio y grasas trans. Pueden elevar la presión arterial y el colesterol, lo que aumenta el riesgo de derrame cerebral. El Dr. Teleb recomienda una dieta saludable que se centre en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal y limite los alimentos procesados. Dijo que no hay evidencia, prueba de que las dietas bajas en carbohidratos o el ayuno intermitente reducir, disminuir el riesgo de derrame cerebral.
7. Reduzca sus niveles de estrés. La conexión mente-cuerpo es poderosa, y cuando estás en el modo de lucha o huida, tu cuerpo se ve afectado. Sintonice cómo se siente e intente hacer ejercicio, meditación, yoga o conectarse con otras personas para ayudar a controlar sus niveles de estrés .
8. Duerma lo suficiente. El sueño adecuado puede reducir, disminuir el riesgo de derrame cerebral . Si tiene problemas para dormir y sospecha que podría tener apnea del sueño, hágase una prueba de detección . La apnea obstructiva del sueño está relacionada con el síndrome metabólico y la presión arterial alta, ambos relacionados con el derrame cerebral.
9. Esté atento a signos de fibrilación auricular (AFib). Con AFib, las cavidades de su corazón no laten sincronizadas. Es posible que no note los síntomas o que tenga un ritmo cardíaco acelerado. AFib aumenta su riesgo de derrame cerebral. El Dr. Teleb espera que los dispositivos de fitness portátiles ayuden a las personas a detectar signos tempranos de AFib en el futuro.
10. Si tiene diabetes, manténgala bien controlada. Las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre hacen que sea más probable que sufra un derrame cerebral.
11. Evite las drogas ilícitas y tome medidas para reducir, disminuir su riesgo de trauma. En general, su riesgo de derrame cerebral aumenta a medida que envejece. Pero el Dr. Teleb dijo que el consumo de drogas es la principal causa de derrame cerebral en adultos jóvenes. Los traumatismos también pueden causar derrame cerebral en los jóvenes , así que use el cinturón de seguridad y conduzca a una velocidad segura, sea cual sea su edad.
12. Consulte a su doctor, médico al menos una vez al año. Su doctor, médico controlará su presión arterial y su riesgo de diabetes. Si tiene un alto riesgo de derrame cerebral, su doctor, médico puede recomendarle un examen de la arteria carótida. Esta prueba usa ultrasonido para ver si las arterias en su cuello están estrechadas o bloqueadas por placa. Este bloqueo podría reducir, disminuir el flujo de sangre a su cerebro; o la placa o los coágulos de sangre podrían desprenderse y alojarse en su cerebro, provocando un derrame cerebral.
La línea de fondo
El derrame cerebral/accidente cerebrovascular es una condición de salud peligrosa que puede conducir a problemas de salud física y mental a largo plazo. Al elegir un estilo de vida saludable y manejar sus condiciones de salud existentes, puede reducir, disminuir su riesgo. Para obtener más información sobre su riesgo personal de sufrir un derrame cerebral, consulte el Perfil de riesgo de derrame cerebral/accidente cerebrovascular gratuito. Si desea conectarse con un proveedor de atención médica que pueda ayudarlo a reducir, disminuir su riesgo de derrame cerebral, comuníquese con Banner Health.
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