Según los Centers for Disease Control and Prevention (CDC), cada año aproximadamente 795.000 personas en los Estados Unidos sufren un accidente cerebrovascular . De hecho, es la principal causa de muerte en los EE. UU. y una de las principales causas de discapacidad grave en los adultos. Cuando se produce un accidente cerebrovascular , una parte del cerebro no puede recibir oxígeno, por lo que los accidentes cerebrovasculares pueden causar consecuencias para la salud a largo plazo, como problemas en los músculos, la visión, el habla, el equilibrio o la función mental.
Si bien no puede eliminar las probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular, puede reducirlas. El DoctorMohamed Teleb es un neurólogo endovascular y médico de cuidados neurocríticos. Banner Cerebro & Spine. “En lo que respecta a los factores de riesgo de accidente cerebrovascular , el estilo de vida juega un papel más importante que la genética”, afirmó. Comparte algunas de las medidas que puede tomar para mejorar sus probabilidades de evitar un accidente cerebrovascular.
1. Si fuma, intente dejarlo . Fumar daña los vasos sangre , lo que aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y problemas cardiovasculares. Fumar es especialmente peligroso si toma píldoras anticonceptivas.
2. Controle su presión sangre y sus niveles de colesterol. Tome medicamentos para estas afecciones si es necesario. La presión sangre alta y los niveles colesterol alto no solo son malos para el corazón, sino que también pueden ser perjudiciales para el cerebro.
3. Conozca sus antecedentes familiares de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas y sus factores de riesgo personales. Tiene mayor riesgo de accidente cerebrovascular si:
- ¿Tiene algún familiar que haya sufrido un accidente cerebrovascular?
- ¿Ha sufrido usted mismo un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular o un ataque isquémico transitorio (AIT)?
- Son mujeres
- Tiene 65 años o más
Si bien no puede cambiar estos factores de riesgo, puede hablar con su doctor sobre cómo controlar aquellos que están bajo su control.
4. Mantenga un peso corporal saludable. La obesidad puede elevar la presión sangre y los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de diabetes. Todo esto puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.
5. Haga algo de ejercicio todos los días. Si bien el ejercicio no necesariamente reducirá el riesgo de accidente cerebrovascular, si lo accidente cerebrovascular, estar fuerte y en forma puede ayudar a que los síntomas sean menos graves y a recuperarse más rápidamente. El Dr. Teleb recomienda caminar 30 minutos o hacer algún tipo de ejercicio de intensidad moderada todos los días.
6. Elija una dieta saludable. Evite los alimentos con alto contenido de colesterol, grasas saturadas, sodio y grasas trans. Pueden aumentar la presión sangre y el colesterol, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. El Dr. Teleb recomienda una dieta saludable que se centre en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal y limite los alimentos procesados. Dijo que no hay evidencia de que las dietas bajas en carbohidratos o el ayuno intermitente reduzcan el riesgo de accidente cerebrovascular.
7. Reduce tus niveles de estrés. La conexión mente-cuerpo es poderosa y, cuando estás en modo de lucha o huida, esto le pasa factura a tu cuerpo. Conéctate con lo que sientes y prueba a hacer ejercicio, meditar, practicar yoga o conectarte con otras personas para ayudar a controlar tus niveles de estrés .
8. Duerma lo suficiente. Dormir lo suficiente puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular . Si tiene problemas para dormir y sospecha que puede tener apnea del sueño, realizar estudios . La apnea del sueño está relacionada con el síndrome metabólico y la presión sangre alta, ambos relacionados con el accidente cerebrovascular.
9. Esté atento a los signos de fibrilación auricular (FA). En caso de FA, las cámaras del corazón no laten de forma sincronizada. Es posible que no note síntomas o que tenga una frecuencia cardíaca rápida o irregular. La FA aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. El Dr. Teleb espera que los dispositivos portátiles de actividad física ayuden a las personas a detectar signos más tempranos de FA en el futuro.
10. Si tiene diabetes, manténgala bien controlada. Las fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre aumentan la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular.
11. Evite las drogas ilegales y tome medidas para reducir el riesgo de sufrir un traumatismo. En general, el riesgo de accidente cerebrovascular aumenta a medida que envejece. Pero el Dr. Teleb dijo que el consumo de drogas es la principal causa de accidente cerebrovascular en adultos jóvenes. Los traumatismos también pueden causar accidente cerebrovascular en personas jóvenes , por lo que debe usar el cinturón de seguridad y conducir a una velocidad segura, independientemente de su edad.
12. Visite a su doctor al menos una vez al año. Su doctor controlará su presión sangre y su riesgo de diabetes. Si tiene un alto riesgo de accidente cerebrovascular, su doctor puede recomendarle un examen de la arteria carótida. Esta prueba utiliza una ecografía para ver si las arterias de su cuello están estrechas o bloqueadas por placa. Este bloqueo podría reducir el flujo sangre al cerebro; o la placa o los coágulos de sangre podrían desprenderse y alojarse en su cerebro, lo que desencadenaría un accidente cerebrovascular.
El resultado final
El accidente cerebrovascular es una afección de salud peligrosa que puede provocar problemas de salud física y mental a largo plazo. Si elige un estilo de vida saludable y controla sus afecciones de salud existentes, puede reducir el riesgo. Para obtener más información sobre su riesgo personal de sufrir un accidente cerebrovascular, consulte el Perfil de riesgo de accidente cerebrovascular gratuito. Si desea ponerse en contacto con un proveedor de atención médica que pueda ayudarlo a reducir su riesgo de accidente cerebrovascular, comuníquese con Banner Health.
