Los hábitos son difíciles de romper, especialmente si eres fumador. Todos sabemos que es horrible para nuestra salud, pero todos podemos estar de acuerdo en que es bastante difícil dejarlo.
“La mayoría de los estadounidenses son adictos a la nicotina, una sustancia química adictiva dentro de los cigarrillos, más que a cualquier otra droga”, Gregory Golden , DO, neumólogo de Banner Health Clinic en el norte de Colorado. “Es tan difícil dejar la cocaína, la heroína, el alcohol y las metanfetaminas”.
Si bien es difícil dejar de fumar, hay muchas razones para hacerlo, y muchos servicios y productos que pueden ayudar. Le pedimos al Dr. Golden que compartiera algunos de los pros y los contras de los más populares y algunos consejos adicionales para ayudarlo a encaminarse por el camino correcto.
Pros y contras de los productos para dejar de fumar
Hay muchos productos para dejar de fumar , pero generalmente se dividen en dos categorías: terapia de reemplazo de nicotina y medicamentos. Cosas como parches, pastillas y chicles se pueden encontrar sin receta en cualquier farmacia o droguería, pero los productos como píldoras, inhaladores y aerosoles nasales requieren receta, prescripción.
Parches para la piel
- Qué hace: se adhiere a la piel para liberar lentamente la nicotina en el torrente sanguíneo.
- Pros: los parches para la piel son fáciles de usar, están disponibles en varias dosis y pueden controlar los antojos y los síntomas de abstinencia a lo largo del día. También se pueden usar además de otras ayudas para dejar de fumar.
- Contras: no puede adaptarse rápidamente a los antojos adicionales. También pueden causar picazón en la piel, erupciones cutáneas, irritación y problemas para dormir.
Pastillas de chupar y chicles
- Qué hacen: Liberan lentamente la nicotina en la boca. Si usa un parche, estos pueden brindarle ayuda adicional.
- Pros: están disponibles en diferentes dosis y pueden controlar los antojos repentinos de nicotina y los síntomas de abstinencia.
- Contras: debe usarse repetidamente durante el día y puede causar irritación en la boca, dolor en la mandíbula, acidez estomacal e hipo. Además, puede dañar los aparatos dentales.
Zyban (bupropión)
- Qué hace: es un medicamento recetado que puede ayudar a reducir, disminuir los antojos de nicotina.
- Pros: es fácil de usar, se puede usar en combinación con otras ayudas para dejar de fumar y puede reducir, disminuir el aumento de peso que experimentan algunos fumadores después de dejar de fumar.
- Contras: Debe tomarse dos veces al día y puede causar sequedad de boca, dolores de cabeza, insomnio o cambios de humor y comportamiento. Tampoco se puede usar si tiene antecedentes de convulsiones.
Champix (varenclina)
- Qué hace: es un medicamento recetado que puede ayudar a reducir, disminuir los antojos de nicotina.
- Pros: es fácil de usar, se puede usar en combinación con otras ayudas para dejar de fumar y es uno de los medicamentos más exitosos.
- Contras: Puede causar náuseas, insomnio y sueños vívidos o extraños. También puede causar cambios repentinos en el estado de ánimo o el comportamiento y se debe tener cierta precaución con las personas con antecedentes de depresión o suicidio.
Nota importante: cuando se trata de decidir qué funcionará mejor para usted, hable con su doctor, médico. Si tiene ciertos problemas de salud o está embarazada, es posible que no pueda usar algunos de estos productos.
¿Son los cigarrillos electrónicos o el vapeo una buena alternativa?
No. Dos grandes estudios nacionales publicados en 2020 informan que los cigarrillos electrónicos no son efectivos para ayudar a los adultos a dejar de fumar y, de hecho, pueden promover la adicción al vapeo.
Consejos importantes a la hora de dejar el hábito
El mejor consejo que el Dr. Golden puede dar a sus pacientes es que nunca se rindan; Sólo sigue intentando. “Cada intento individual podría ser más exitoso que el anterior hasta que finalmente dejes el hábito”, dijo.
¿El otro consejo? “Busque asesoramiento o un aliado para dejar de fumar, como un amigo, vecino, cónyuge o alguien fuera de la ciudad”, dijo. “Los estudios han demostrado, y en mi observación, las personas que cuentan con apoyo tienen muchas más probabilidades de tener éxito y mantenerse alejados de los cigarrillos”.
Hay muchos productos diferentes para dejar de fumar, pero no serán útiles por sí solos. La tasa de éxito de alguien que deja de fumar sin ayuda es de solo alrededor del 5 % . El uso de estos productos junto con asesoramiento y apoyo externo puede aumentar significativamente su tasa de éxito.
Para obtener consejos adicionales para dejar el hábito para siempre, consulte " No Butts About It: Quit Smoking Now ".
El Programa de Recuperación del Tabaco en Banner MD Anderson Cáncer Center también puede ayudarlo a dejar de usar cigarrillos y otros productos de tabaco. Para obtener más información sobre este programa, visite bannerhealth.com .
