Se centra mucha atención en la importancia de nuestra salud física y mental, pero ¿qué pasa con nuestra salud espiritual?
Resulta que nuestra mente, cuerpo y espíritu están profundamente entrelazados. La salud de uno puede afectar significativamente la salud de otro. Si bien la espiritualidad no te curará, te ayudará a afrontar el dolor y a navegar en aguas turbulentas.
Pero ¿qué es la salud espiritual? ¿Requiere ideales y creencias religiosas, servicios religiosos, culpa y expiación? Quizás le sorprenda saber que no existe un único camino que uno deba tomar para estar espiritualmente sano: es diferente para cada uno.
"Algunas personas experimentan la espiritualidad a través de la religión organizada, pero la religión no es la única herramienta para experimentarla", dijo Carrie Wester, capellán del Banner Behavioral Health Hospital en Scottsdale, AZ. “La espiritualidad es una sensación de bienestar interno y de cómo te conectas con algo más grande que tú mismo, ya sea un poder superior, la naturaleza, la música, el arte o la humanidad en su conjunto. Son los ideales y creencias que formas a lo largo de tu vida los que forman tu propia espiritualidad única".
¿Cuáles son los beneficios de la salud espiritual?
Los beneficios de ser una persona espiritual son infinitos. "Puede crear un sentido de propósito y pertenencia, ayudarle a sentirse más tranquilo y consciente y crear esperanza cuando las cosas no van como usted desea", dijo Wester. “Lo más importante es que la espiritualidad puede brindar esperanza cuando no se siente o parece que no la hay. Muchas prácticas espirituales pueden ayudarte a encontrar o lograr la paz”.
8 formas de mejorar tu salud espiritual
Algunas personas encuentran la espiritualidad a través de la religión; otros no. No existe una forma correcta o incorrecta de lograr la salud espiritual. Si no está seguro de por dónde empezar, aquí le presentamos algunas formas de ayudarle a empezar.
1. Conéctate con tu comunidad de fe
Según un estudio de Gallup, el 43% de los estadounidenses dicen pertenecer a una iglesia u otro organismo religioso. Estos lugares de culto ofrecen una sensación de conexión y alientan a quienes viven con una enfermedad mental a tener conexiones comunitarias.
Encuentre a alguien u organización que comparta sus creencias y pensamientos y vuelva a conectarse con ellos, ya sea en línea, por teléfono o en persona. Comuníquese con un pastor o líder espiritual y encuentre formas de conectarse con personas de ideas afines dentro de su comunidad de fe que puedan apoyarlo y alentarlo.
“Durante la pandemia, a muchas personas les habían quitado los sistemas de apoyo: iglesia, voluntariado, grupos de apoyo”, dijo Wester. “Fue muy difícil para quienes ya luchaban con problemas de salud mental. Tan pronto como sientan que es seguro doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) físicamente, animo a las personas a volver a conectarse con su comunidad religiosa”.
2. Sea voluntario o ayude a otros
Si no tienes una comunidad de fe, está bien. Otra forma de sentirte conectado con tu espiritualidad y fe es encontrar una causa que te importe y retribuir. Puedes trabajar en una despensa de alimentos, convertirte en mentor o tutor o acoger a un animal. Hacerlo puede hacer crecer su comunidad y conectarlo con personas de ideas afines. Ayudar a los demás también te dará un sentido de propósito y gratitud.
3. Practica yoga
No es necesario ser yogui para obtener los beneficios espirituales de la práctica. El yoga es para todos en cualquier nivel. Además de fortalecer y estirar el cuerpo , puede ayudar a la mente y al espíritu, reduciendo los síntomas de estrés, depresión y ansiedad.
4. Medita
Al igual que el yoga, no es necesario ser un meditador experto. La meditación es una de las prácticas más fáciles de mantener porque requiere poco tiempo. "Algunas personas piensan que hay que sentarse y estar en silencio, pero eso no es cierto", dijo Wester. “Puedes caminar y meditar, siendo consciente de cómo se sienten tus pies en el suelo o de los detalles de tu entorno. Sólo la práctica de desacelerar tu cuerpo puede ayudar a desacelerar tu cerebro ”.
Meditar durante tan solo cinco minutos puede ayudar a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad y aumentar la atención plena. Si necesita ayuda, existen excelentes aplicaciones de meditación guiada, como Calm o Balance.
5. Lleve un diario
El acto de escribir puede ayudarte a procesar tus emociones, aumentar tu conciencia y brindarte un espacio sin prejuicios para expresar tus sentimientos en el momento. Escriba sus preocupaciones y miedos o comience un diario de gratitud con indicaciones.
6. Pasa tiempo en la naturaleza
Ya sea que vivas en la montaña, el desierto o cerca de la playa, pasar tiempo en la naturaleza puede mejorar tu salud espiritual. No puedes evitar desconectarte de tu teléfono, de tu día y de tus problemas. Incluso unos pocos minutos observando las aves, los árboles meciéndose con el viento o las olas rompiendo en la costa pueden ser terapéuticos.
7. Concéntrate en tus pasatiempos
Encuentre cosas que le gusten hacer, ya sea tejer, colorear, cocinar, practicar algún deporte o hacer ejercicio. Centrarse en las cosas que disfruta puede devolverle la sensación de propósito y mantenerlo concentrado en el momento, aunque sea por un momento.
8. Habla con un capellán o alguien de confianza
Si tiene dificultades para conectarse con su lado espiritual o su salud mental, comuníquese con alguien especialmente capacitado o con alguien en quien confíe que pueda ayudarlo.
“Los capellanes reciben capacitación específicamente en las luchas de la fe en un entorno clínico”, dijo Wester. Pueden ayudarle a validar sus sentimientos y no los ignorarán, sino que los ignorarán. Pueden guiarte de regreso en tu camino espiritual”.
Si necesitas ayuda ahora mismo
Si está desconectado de su comunidad religiosa y le resulta difícil (mental, física y/o espiritualmente), hable con su proveedor de atención médica o comuníquese con un profesional de salud mental . Ellos están aquí para ayudar.
