Comenzó de manera bastante inocente. Estás charlando con un nuevo compañero de trabajo en tu oficina. Compartes bromas coquetas durante el almuerzo. Incluso les confías problemas personales en tu matrimonio. Ahora envías mensajes de texto en secreto a altas horas de la noche y piensas en ellos todo el tiempo.
Son sólo un amigo cercano, ¿verdad? ¿O has cruzado la línea? Si se hace estas preguntas, es posible que esté haciendo trampa emocional.
¿Qué es el engaño emocional?
"El engaño emocional consiste en establecer una conexión emocional profunda con alguien que no sea su pareja principal", dijo Srinivas Dannaram, DOCTOR, psiquiatra del Banner Thunderbird Medical Center en Glendale, AZ. "Mientras que las amistades cercanas tienen límites y son abiertas sin secretos, los asuntos emocionales implican un sabor romántico, secreto y tensión emocional, que existe desde el principio o se desarrolla con el tiempo".
La mayoría de los asuntos emocionales comienzan como relaciones platónicas, lo que puede hacer que sea aún más difícil discernir cuándo has cruzado la línea. Una conexión amistosa aparentemente inocente puede transformarse repentinamente en una aventura emocional.
"El desencadenante del engaño emocional en una relación puede ser inconsciente, cuando se desarrolla un apego emocional o dependencia de otra persona debido a necesidades emocionales no satisfechas por parte de su pareja", dijo el Dr. Dannaram. "También puede resultar en un esfuerzo consciente para llenar el tiempo, especialmente cuando hay una brecha física o emocional temporal entre las parejas".
¿Por qué el engaño emocional es perjudicial para las relaciones?
Cuando piensas en ser engañado, probablemente imaginas a tu pareja romántica relacionándose con otra persona (teniendo una aventura física). Pero la intimidad emocional y el engaño a veces pueden ser más profundos y, peor aún, este abuso de confianza puede erosionar los cimientos mismos de su relación principal y su compromiso mutuo.
"Con el tiempo, este proceso altera la inversión emocional general que has hecho con tu pareja o cónyuge", dijo el Dr. Dannaram. "Esto conduce a una menor vinculación emocional, lo que eventualmente cuestiona el propósito de su relación y debilita la reciprocidad y el apoyo emocional".
Señales de trampa emocional
Entonces… ¿cómo saber si estás involucrado en una aventura emocional? Aunque no siempre es fácil de identificar, aquí hay 10 señales de una aventura emocional a las que debes prestar atención:
- Compartes cosas con la otra persona que no has compartido con tu pareja.
- Confías en la otra persona y compartes detalles emocionales e íntimos de los problemas de tu relación.
- Te has vuelto más desapegado y desconectado emocionalmente de tu pareja.
- Piensas en la otra persona todo el tiempo.
- Eres menos íntimo con tu pareja.
- Le mientes a tu pareja sobre tu relación con la otra persona.
- Comparas a la otra persona con tu pareja.
- Fantaseas con una relación romántica o sueñas con la otra persona.
- Ocultas o eliminas mensajes de texto, correos electrónicos o mensajes de redes sociales en tu teléfono, computadora, etc.
- Te pones a la defensiva y eres sensible cuando tu pareja cuestiona tu relación con la otra persona.
¿Qué hacer ante el engaño emocional?
Si te identificas con algunos de los signos de trampa emocional, ¿cómo empiezas a abordarlos? El Dr. Dannaram compartió algunos pasos:
Se honesto contigo mismo.
Reconoce que te estás involucrando emocionalmente con alguien que no sea tu pareja.
Poner fin al asunto emocional.
Para volver a la realidad de su relación comprometida con su pareja, rompa la relación por completo, en lugar de establecer límites para continuarla.
Reflexiona sobre lo que falta en tu relación actual.
Identifique lo que obtenía de esta otra persona y que no obtenía en su relación actual. Es posible que incluso desee involucrar a un especialista en salud conductual autorizado para que lo ayude.
Discuta sus necesidades y motivos emocionales con su pareja.
Ya sea que decida o no contarle a su pareja sobre su aventura emocional, debe hacerle saber que su relación necesita mejorar. Quizás le sorprenda descubrir que ellos sienten lo mismo. Hable abierta y honestamente sobre lo que ambos necesitan en su relación (emocional, física e intelectualmente) y luego hagan de las necesidades del otro una prioridad.
Vuelve a comprometerte con tu relación.
Acuerden pasar más tiempo juntos, dedicados el uno al otro y a su relación romántica. Brindar apoyo emocional unos a otros. Consulte periódicamente y hable con su pareja sobre lo que está sucediendo en su vida. Disfruten de las citas entre ellos y encuentren nuevas formas de divertirse juntos.
Trabaja con un profesional.
La consejería matrimonial puede ser un entorno seguro para que usted y su pareja superen cualquier desafío que tengan en su relación. Puede encontrar un especialista en salud mental autorizado visitando bannerhealth.com.
