Las parejas en algunos libros, programas de televisión y películas hacen que el amor parezca tan fácil. Una pareja se conoce, se enamoran y suponemos que viven felices para siempre.
Estas historias románticas e imaginativas son divertidas, un escape, pero se quedan cortas en una cosa: las relaciones no se parecen en nada a una película de Hallmark.
Las relaciones requieren trabajo y compromiso. Y a veces, cuando pasas por una mala racha, se muestran dispuestos a buscar la ayuda de un profesional.
Las parejas que piensan en la consejería a menudo tienen muchas preguntas y tal vez incluso algunas dudas al respecto. A veces es miedo de abrirse a un completo extraño o negar que haya grietas en la relación. Otras veces simplemente no es conveniente o asequible.
Jerimya Fox, consejera profesional licenciada y doctor en salud conductual en Banner Behavioral Health Hospital , respondió algunas preguntas frecuentes para eliminar algunas de las barreras y temores sobre la terapia para ayudarlo a construir una relación más sólida.
¿Qué es la consejería de pareja?
La consejería de parejas puede tener muchos nombres: terapia de matrimonio, consejería de relaciones, terapia de pareja, terapia familiar, consejería prematrimonial, consejería de matrimonio, consejería de relaciones LGBTQ y consejería de relaciones.
No importa cómo se llame, la consejería de pareja es el proceso en el que dos parejas románticas trabajan con un especialista en salud conductual autorizado (p. ej., terapeuta matrimonial y familiar, psicólogo, trabajador social o consejero matrimonial) para mejorar su relación.
Esta forma de terapia puede ayudar a mejorar el bienestar de su relación y también el bienestar de sus niños, familiares y amigos. Todo se reduce a la comunicación.
“El objetivo de un especialista en salud del comportamiento es enseñar métodos de comunicación que permitan a las parejas resolver sus propios problemas durante y después de la terapia, no resolver los problemas por ellos”, dijo el Dr. Fox. “La consejería te brinda un marco sobre cómo comunicarte con tu pareja de manera saludable y te permite fortalecer la relación”.
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Es posible que se sorprenda al saber que no son sólo las parejas al borde del divorcio las que buscan asesoramiento matrimonial. La verdad es que algunos ven la terapia como una forma de mantenimiento.
Las relaciones son muy parecidas a los coches. Cuando son nuevos, son emocionantes. Pero con el tiempo, su automóvil requerirá una puesta a punto (un cambio de aceite, llantas nuevas, frenos) para que pueda seguir funcionando durante los próximos años.
Algunos de nosotros tenemos mucho cuidado y prestamos atención a las luces indicadoras de aceite, mientras que otros dejan que la banda de rodamiento se desgaste o ignoran las luces de advertencia hasta que es demasiado tarde.
Las relaciones también necesitan ajustes de vez en cuando.
“Hablar regularmente con su pareja es una excelente manera de evaluar las fortalezas y las áreas de crecimiento y desarrollar las habilidades de comunicación”, dijo el Dr. Fox.
La realidad es que algunas parejas pueden pasar por alto las señales de advertencia o no estar seguras de cuándo deben buscar terapia de pareja. En muchas relaciones, la terapia de pareja no se considera hasta que los problemas persisten durante muchos años.
Estos problemas pueden incluir:
- Financiero
- Paternidad
- Vida sexual
- Comunicación
- distancia emocional
- Asuntos e infidelidad (engaño)
- Acontecimientos importantes de la vida o trauma
- Abuso de sustancias
- Salud mental
“Las parejas quieren reparar la relación pero no entienden el punto de vista de su pareja y rara vez entienden cómo sus propias acciones contribuyen al conflicto”, dijo el Dr. Fox. “La terapia te brinda las herramientas para mejorar tu comunicación, reconstruir la intimidad y ser más consciente de cómo tus acciones afectan a tu pareja y a tu relación”.
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Sin duda, hay algunos conceptos erróneos de que la consejería de relaciones se trata de peleas, confrontaciones y estallidos emocionales o es la llamada "sentencia de muerte".
Puede ser aterrador ser vulnerable y honesto o incluso admitir que puede haber contribuido a la ruptura de su relación o comunicación. Lo cierto es que la terapia de pareja es un entorno seguro para que podáis cortar los problemas de raíz.
“La consejería le ofrece una perspectiva imparcial en una zona libre de juicios”, dijo el Dr. Fox. “Te brinda un espacio seguro para aprender más sobre ti mismo, identificar patrones que reflejan tus comportamientos y adquirir habilidades de afrontamiento y técnicas de comunicación efectivas para llevar una vida más plena”.
No puede obligar a su pareja a ir a terapia y no es necesario que lo haga. Habla con ellos sobre lo que quieren. Si quieren sanar y reparar la relación, comprométanse juntos a encontrar a alguien que pueda ayudar.
Si bien la terapia individual puede ayudarlo a aprender estrategias para cambiar sus comportamientos , su relación no puede mejorar con una sola persona que lleva la carga.
“Ambos miembros de la pareja deben ir a la consejería matrimonial dispuestos a doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) el trabajo necesario para llevar la relación a un lugar más positivo”, dijo el Dr. Fox. “Nos trae a 'nosotros' de regreso a la relación, no enfocados en 'tú' o 'yo'”.
¿Qué puedo esperar durante la terapia de pareja?
Esto es lo que puede esperar durante sus sesiones de asesoramiento:
Habla de ti y de tu relación.
Las primeras sesiones iniciales con su especialista en salud conductual se dedicarán a aprender más sobre usted y su relación. Esto puede incluir completar evaluaciones, responder preguntas sobre su pasado, cómo se conocieron y su familia, o más.
Si bien esto puede parecer una pérdida de tiempo o un poco incómodo, es una parte muy importante del proceso terapéutico. Puedes y debes ser abierto y honesto. Esto ayuda a su especialista a comprender mejor los problemas que puede estar enfrentando en su relación.
“Realmente, la parte inicial de la terapia es conocerte, pero queremos llegar a la raíz del problema”, dijo el Dr. Fox. “Es posible que haya ido a terapia pensando que su problema era la intimidad, pero en realidad todo se redujo a la comunicación”.
Fijar metas
Una vez que se hayan identificado los problemas específicos en la relación, desarrollará metas y un cronograma.
Los objetivos de cada pareja serán diferentes. Tal vez quieran entenderse mejor, o tal vez quieran lidiar con la ira y el resentimiento por la aventura de su pareja. Sus objetivos pueden incluso evolucionar a medida que avanza en la terapia.
Resolver problemas
El aspecto más importante para resolver problemas en su relación es aprender nuevas habilidades. Algunas de estas habilidades importantes son la comunicación, la confianza y la honestidad, el manejo del estrés y la paciencia y el perdón.
“A menudo, sin embargo, estas habilidades existieron en la relación en algún momento, pero ya no se usan”, dijo el Dr. Fox. “La terapia puede brindarte la oportunidad de recordar cuán importantes son estas habilidades y cómo impactan en tu relación”.
Las habilidades de aprendizaje o reaprendizaje pueden requerir algo de tarea de su parte. “Puede requerir que mantenga un registro de sus emociones cuando surjan discusiones, lea un libro de autoayuda o tenga citas con su pareja para que pueda aumentar y practicar las habilidades que está aprendiendo en la consejería”, dijo el Dr. Fox.
Asistir a algunos uno-a-uno
No todas sus sesiones de asesoramiento serán usted, su pareja y su especialista en salud conductual. Algunas terapias pueden incluir terapia individual, y posiblemente incluso algunas sesiones de terapia familiar si pueden verse afectadas por el problema.
“Hay algunas cosas en las que tiene que trabajar solo”, dijo el Dr. Fox. “Estas sesiones individuales le brindan la oportunidad de compartir cosas que tal vez se resista a compartir en la terapia de pareja y trabajar en habilidades individuales”.
Tal vez estés trabajando para volverte más empático o para superar un trauma infantil que se está filtrando en tu relación.
¿Cuánto cuesta la terapia de pareja?
El costo de la terapia de pareja puede variar según el nivel de habilidad y la experiencia del especialista en salud conductual y el lugar donde vive. Desafortunadamente, no todos los planes de seguro de salud estándar cubren la terapia de pareja, aunque algunas compañías pueden cubrirla bajo su Programa de Asistencia al Empleado (EAP).
La buena noticia es que hoy en día hay muchas más opciones asequibles de terapia.
Sin seguro, algunos especialistas ofrecen tarifas de escala móvil según los ingresos o descuentos por sesiones múltiples. Algunos especialistas ofrecen asesoramiento en línea, que puede ser más asequible y más propicio para las personas con vidas familiares y laborales ocupadas. Dependiendo de su situación financiera, también puede calificar para servicios de salud mental gratuitos o de bajo costo.
Llevar
Las relaciones requieren trabajo y compromiso. Para muchas parejas, la consejería es justo lo que les ayuda a superar las dificultades y aguantar juntos. No siempre es fácil, pero tu relación, tu pareja, vale la pena.
