La cirugía de pérdida de peso, o cirugía bariátrica , es una experiencia transformadora que va más allá de los cambios físicos.
Si bien el proceso quirúrgico juega un papel importante en el logro de los objetivos de pérdida de peso, es importante reconocer la misma importancia de su salud mental durante todo el proceso.
Si está considerando la cirugía bariátrica, es importante conocer los cambios emocionales que puede enfrentar antes y después. Trabajar a través de ellos lo ayuda a lo largo de su viaje bariátrico.
James Evans , PsyD, psicólogo especializado en medicina bariátrica con Banner – University Medicine, nos explica los efectos positivos y negativos de la cirugía bariátrica y cómo navegar el proceso con confianza y resiliencia.
¿Cuáles son los problemas comunes de salud mental de las personas que se someten a una cirugía bariátrica?
Muchas personas que buscan cirugía bariátrica han tenido problemas con el control del peso a largo plazo y pueden haber experimentado muchas emociones, como vergüenza, frustración y baja autoestima.
Algunas personas también luchan con problemas de salud mental no tratados o subtratados, como depresión, ansiedad, trastornos alimentarios y dismorfia corporal .
Por estas razones, es muy común que las personas que se someten a una cirugía experimenten problemas psicológicos. Se recomienda establecer atención con un especialista en salud del comportamiento con licencia , como un consejero o terapeuta, para abordar estas inquietudes y recibir apoyo.
“Si identifico que un paciente presenta alguno de estos factores de riesgo, quiero asegurarme de que esté conectado con los apoyos adecuados en la comunidad y dentro de sus sistemas de apoyo, para que sea más probable que gestione los cambios que conlleva la cirugía bariátrica. ”, dijo el Dr. Evans. “Cuando tratamos sus preocupaciones al mismo tiempo que la cirugía, podemos maximizar las posibilidades de éxito”.
¿Cuáles son los problemas comunes de salud mental de las personas después de la cirugía bariátrica?
La cirugía bariátrica también puede despertar muchas emociones y cambios hormonales. Incluso puede cuestionar su decisión.
“No importa cuánto se prepare uno para este cambio, muchas personas después de la cirugía experimentan cierto arrepentimiento o un proceso de pensamiento de 'qué he hecho'”, dijo el Dr. Evans. “Esta es una experiencia muy normal y, por lo general, vemos que este proceso disminuye casi de inmediato. Sin embargo, en una pequeña minoría, este proceso de pensamiento puede aumentar, lo que lleva a sentimientos de culpa, vergüenza, pérdida de sí mismo y miedo a recuperar peso”.
Otros cambios emocionales que podría experimentar incluyen:
- Duelo por la pérdida de alimentos
- Sentirse triste o frustrado si su pérdida de peso se ralentiza o se detiene por un tiempo
- Temeroso de que comer ciertos alimentos le haga subir de peso
- Sentirse incómodo con los elogios de los demás.
Los especialistas en salud conductual siguen desempeñando un papel importante después de la cirugía. Pueden ayudarlo y brindarle herramientas para el éxito y el bienestar a largo plazo.
Consejos para navegar el viaje bariátrico
1. Construya una red de apoyo
“El apoyo es la habilidad de afrontamiento número uno que alguien puede utilizar después de una cirugía bariátrica”, dijo el Dr. Evans. “El apoyo puede verse en muchas cosas, incluidos su familia, seres queridos, compañeros de trabajo, otros pacientes bariátricos, expertos en salud mental como terapeutas/consejeros y proveedores de atención médica”.
Su aliento y comprensión pueden proporcionar un apoyo emocional invaluable durante las fases pre y postoperatorias. La importancia de no sentirse solo en el proceso es vital para el éxito.
2. Busque orientación profesional
Considere trabajar con especialistas en salud conductual, como terapeutas o consejeros especializados en atención bariátrica. Pueden ayudarlo a explorar y manejar los desafíos emocionales que puedan surgir, desarrollar estrategias de afrontamiento y apoyar su bienestar general.
3. Establezca expectativas realistas
Comprenda que la cirugía bariátrica no es una solución rápida, sino una herramienta que ayuda a perder peso.
“Si ingresa a la cirugía principalmente para perder peso y estar delgado porque siente que esto lo hará feliz, entonces tiene una mayor probabilidad de desarrollar depresión después de la cirugía”, dijo el Dr. Evans.
Las expectativas realistas y la paciencia son la clave. Recuerde, el viaje de todos es único y el progreso puede variar de persona a persona.
4. Aprecia tu cuerpo
Sé amable y paciente contigo mismo durante todo el proceso.
“Apreciar su cuerpo por lo que puede doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) aquí y ahora es esencial para aumentar la aceptación del cuerpo y la autoestima en general”, dijo el Dr. Evans. “Cuando te dices a ti mismo que apreciarás tu cuerpo cuando… esto simplemente te prepara para no aceptarlo nunca”.
5. Adoptar cambios en el estilo de vida
La cirugía bariátrica es un catalizador para modificaciones significativas en el estilo de vida. Acepte estos cambios como oportunidades para el crecimiento personal y una mejor salud.
Establezca hábitos alimenticios saludables, incorpore ejercicio regular a su rutina y priorice el cuidado personal para fomentar el éxito a largo plazo.
6. Practica la alimentación consciente
Desarrolle un enfoque consciente para comer prestando atención a las señales físicas de hambre y saciedad. Concéntrese en saborear cada bocado, masticar lentamente y disfrutar de los sabores y texturas de sus alimentos.
“Observe cómo le hacen sentir ciertos alimentos”, dijo el Dr. Evans. “Si no te hacen sentir bien, tendrás pensamientos negativos sobre tu cuerpo. Si te sientes mejor cuando comes de manera más saludable, nota que le estás dando a tu cuerpo la experiencia que quiere”.
Esta práctica puede promover una relación más sana con la comida y evitar comer en exceso.
7. Abordar el comer emocional
La alimentación emocional puede plantear desafíos durante el viaje bariátrico. Desarrollar mecanismos de afrontamiento alternativos o habilidades de distracción.
“En lugar de picar o comer algo que no está en el plan, animo a los pacientes a trabajar en una actividad que utilice tanto sus manos como sus ojos”, dijo el Dr. Evans. “Esto podría ser un rompecabezas, llevar un diario, ejercicios de respiración profunda, caminar conscientemente, limpiar o tejer”.
8. Celebra las victorias sin escala
Cambie su enfoque de confiar únicamente en la escala para medir el progreso. Celebre las victorias que no son de escala, como la mejora de los niveles de energía, el aumento de la movilidad, la reducción del uso de medicamentos o la mejora de la confianza en sí mismo. Estos logros son indicadores igualmente significativos de su bienestar general y éxito a largo plazo.
9. Encuentre una rutina de movimiento o ejercicio
El ejercicio regular no solo SIDA a perder peso, sino que también apoya su salud mental. “Cuanto más cuide su cuerpo, más probable será que lo acepte más y aumente su autoestima”, dijo el Dr. Evans.
Encuentre actividades que disfrute, como caminar, nadar, hacer yoga o bailar. El ejercicio libera endorfinas, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo y la autoestima.
10 Practica la autorreflexión
Tómese el tiempo para reflexionar sobre su viaje y reconocer su crecimiento personal. Llevar un diario puede ser una herramienta valiosa para la autorreflexión, ayudándole a identificar patrones, factores desencadenantes y áreas de mejora. Celebre sus éxitos y abrace el viaje continuo de autodescubrimiento.
Llevar
La cirugía bariátrica no se trata únicamente del procedimiento en sí. Es un compromiso de por vida con la salud y el bienestar.
Su viaje bariátrico es una oportunidad para una transformación profunda, tanto física como mental. Al priorizar su salud mental e implementar estos consejos, puede superar los desafíos y los triunfos con resiliencia y confianza.
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