A medida que se acerca el gran día de traer a su bebé al mundo, es probable que tenga una larga lista de cosas que hacer. Estás terminando los toques de último momento en la habitación de tu bebé, finalizando tu plan de parto y preparando tu bolso del hospital .
Aparte de estos preparativos, es posible que también tengas algunos pensamientos y preocupaciones sobre el parto. Para muchas personas embarazadas, una de las preguntas más comunes es: “¿Me derribaré ahí?”
Los estudios muestran que alrededor del 85% de las personas embarazadas que tienen un parto vaginal experimentarán algún desgarro en el perineo (el área entre la abertura vaginal y el ano). Si bien esta estadística puede resultar impactante, probar técnicas como el masaje perineal puede ayudar a reducir el riesgo de desgarrarse "allí abajo".
Continúe leyendo para comprender más sobre el masaje perineal y algunos consejos sobre cómo comenzar.
¿Qué es el masaje perineal?
El masaje perineal es una técnica manual que utiliza la yema de uno o dos dedos donde masajeas y estiras el tejido de tu perineo.
"El perineo se conecta con los músculos del suelo pélvico, los músculos que sostienen los órganos pélvicos", dijo Tricia Nast , CNM, partera de Banner Health.
Estos músculos retienen la orina y las heces hasta que estás listo para vaciar y desempeñan un papel en la actividad sexual.
Durante el parto, el perineo se adelgaza y se estira sobre la cabeza y el cuerpo del bebé durante el parto vaginal. La idea detrás del masaje perineal es suavizar y estirar lentamente la vagina y los tejidos del perineo para permitir un parto más fácil.
¿El masaje perineal puede ayudarme a evitar un desgarro o una episiotomía?
Por su naturaleza, el parto vaginal puede provocar desgarros. Muchos factores, como el tamaño del bebé, la velocidad del parto y el uso de fórceps o aspiradoras durante el parto pueden influir en si se desgarra. La edad y las experiencias previas de parto también influyen.
Si bien no existe una garantía total contra el desgarro, hay pruebas sólidas que demuestran que el masaje perineal puede ayudar.
"Hay investigaciones que muestran que el masaje perineal en las semanas previas al nacimiento puede disminuir las posibilidades de desgarro o de necesitar una episiotomía (un pequeño corte en el perineo)", dijo Nast. “Puede ser especialmente útil para aquellas que están teniendo su primer parto vaginal o que han tenido una episiotomía previa”.
El masaje perineal puede ayudarla a sentirse más cómoda con las sensaciones del parto y a utilizar los músculos del suelo pélvico . También puede ayudar con la curación, el tejido cicatricial y las molestias después de la llegada del bebé (posparto).
Cada experiencia de embarazo y parto es única. Si ha tenido una episiotomía o un desgarro previo y/o tiene dudas, hable con su proveedor de atención médica. Pueden ayudarlo a comprender su riesgo y desarrollar un plan para minimizar las posibilidades de desgarro.
¿Hay alguna razón por la que no debería practicar el masaje perineal?
No debes realizar masaje perineal si presentas alguno de los siguientes síntomas:
- Herpes vaginal , aftas o cualquier otra infección vaginal
- Placenta previa u otra afección en la que hay sangrado vaginal durante el embarazo
¿Cuándo es el mejor momento para iniciar el masaje perineal?
Es mejor esperar hasta que se acerque la fecha prevista de parto (alrededor de las 36 semanas de embarazo), pero consulte con su proveedor de atención médica cuándo debe comenzar.
"Un buen momento para hablar sobre el masaje perineal con su proveedor es en algún momento del tercer trimestre del embarazo", dijo Nast. “Ver si están familiarizados con el masaje perineal y si tienen experiencia con pacientes realizándolo antes de dar a luz”.
¿Cómo se realiza el masaje perineal?
Puedes masajear tu perineo tú sola o con tu pareja, si lo prefieres. Sin embargo, es importante hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar.
Una vez que obtenga el visto bueno de su proveedor, estos son algunos pasos básicos a seguir:
- Prepárate para el masaje: Antes de comenzar, utiliza el baño y asegúrate de que tus manos y uñas estén limpias . Lo mejor es que te cortes las uñas para no rascarte. También puede tomar un baño o una ducha tibia o usar una compresa tibia en el perineo para aumentar el flujo sangre al área.
- Encuentre una posición cómoda: siéntese en un lugar cómodo en su cama o sofá con la espalda apoyada. Doble las piernas y abra las rodillas.
- Utilice un lubricante: aplique un lubricante a base de agua, aceite de oliva o aceite de coco en uno o dos dedos o en los pulgares y el perineo.
- Estire suavemente: coloque los pulgares justo dentro de la abertura vaginal. Presione suavemente con los dedos hacia el ano y hacia los lados de la vagina. Mantenga este estiramiento durante unos minutos. Es posible que sienta una sensación muy leve de ardor, escozor u hormigueo. La presión debe ser lo suficientemente firme como para sentir un estiramiento, pero no tan fuerte como para causar dolor o causar sangrado .
- Masaje en forma de U: Masajee desde la posición de las 6 a las 3, luego de las 6 a las 9. Continúe aplicando presión hacia abajo y hacia afuera.
- Preste atención al tejido cicatricial: si tuvo un desgarro o episiotomía anterior, el área no se estirará tan fácilmente y es posible que necesite un estiramiento adicional.
- Recuerde respirar: respire lenta y profundamente mientras masajea. Esto ayudará a relajar los músculos.
- Repetir: Puede realizar el masaje una o dos veces al día durante aproximadamente dos o tres minutos a la vez.
Descubrir el masaje perineal puede resultar un poco extraño o incómodo al principio. Es normal sentirse así. No te estreses por hacerlo perfectamente ni te sientas un poco incómodo con el proceso al principio.
“La práctica del masaje perineal te permite comprender mejor tu cuerpo y prepararte para las sensaciones del parto antes de la experiencia real”, dijo. “No es necesario hacerlo 'bien' para que resulte útil. Lo más importante es tu comodidad y bienestar.”
Línea de fondo
Si está un poco nerviosa por la idea de desgarrarse “allí abajo” durante el parto, el masaje perineal puede ser un buen método para probar. Si bien no garantiza que no se desgarrará ni necesitará otros procedimientos como una episiotomía, puede ayudarla a comprender su cuerpo y comenzar a prepararse para el parto.
Hable con su proveedor de atención médica o con un especialista de Banner Health sobre el masaje perineal y si esta técnica es adecuada para usted.
