Siempre parece haber un flujo interminable de tendencias de bienestar de TikTok e Instagram: un océano de consejos y trucos para mejorar su vida y su salud. Si bien algunos tienen buenas intenciones, es posible que muchas de estas tendencias no siempre sean para mejor.
Una nueva tendencia de bienestar que está causando sensación es el musgo marino. TikTokers y celebridades la están agregando a sus batidos y usándola como parte de sus rutinas de cuidado de la piel, afirmando que esta planta tiene muchos beneficios para la salud.
Si bien está teniendo su momento en el centro de atención en este momento, este tipo de alga marina se remonta a miles de años. Chondrus crispus, también conocido como musgo marino, musgo irlandés o musgo marino irlandés, es un tipo de alga roja o alga marina que crece en las costas rocosas del Atlántico Norte. Muchas culturas lo han utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades medicinales y sus cualidades ricas en nutrientes, como la carragenina, un agente espesante natural de los alimentos.
Antes de creer en la palabra de Kim K o Hailey B, le pedimos a Tiffone Powers-Parker, nutricionista registrado en Banner Health, que analice los pros y los contras de este proclamado superalimento del mar.
¿Cuáles son los beneficios del musgo marino?
Al igual que otras algas marinas y otras de la familia de las algas, el musgo marino tiene beneficios naturales fenomenales.
“El musgo marino no es diferente de cualquier otra alga marina o familia en el campo de las algas”, dijo Powers-Parker. “Tiene muchos beneficios naturales. Es bajo en calorías, grasa y azúcar, no contiene gluten, tiene una pequeña cantidad de proteína y es una buena fuente de vitaminas y minerales”.
Además de calcio, magnesio, potasio y yodo, el musgo marino también es una buena fuente de hierro y vitaminas C y A, conocidas por ayudar a su sistema inmunológico.
Con tantos nutrientes en una sola planta, no es de extrañar que la gente clame por usarlo como parte de su rutina dieta y de cuidado de la piel. Powers-Parker dijo que muchas afirmaciones sobre el musgo marino no son necesariamente falsas, pero se necesita más investigación para confirmar estos efectos en las personas.
Algunos de estos beneficios potenciales incluyen:
Apoyo a la salud intestinal
La salud intestinal está asociada con la salud general. Muchos desequilibrios en el intestino están relacionados con la enfermedad inflamatoria intestinal, la diabetes tipo 2 y la presión arterial alta.
“El musgo marino tiene un alto contenido de fibra y prebióticos que ayudan a aumentar los probióticos, las bacterias intestinales buenas , en el intestino”, dijo Powers-Parker. “Esto crea un entorno favorable en el intestino, lo que ayuda a la digestión, previene el estreñimiento y mejora la salud en general”.
Apoyo para condiciones crónicas
Se ha demostrado que el musgo marino tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que lo hace útil para tratar afecciones como la artritis , enfermedad cardíaca y afecciones de la piel como el acné y la psoriasis.
Mejor salud de la tiroides
El musgo marino es una fuente natural de yodo, un mineral que es esencial para la función y la salud de la tiroides (glándula).
Ayudar a controlar el peso
El musgo marino tiene un alto contenido de fibra, lo que puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo y puede evitar que coma en exceso.
Ayudando a construir músculo y colágeno.
El musgo marino es rico en aminoácidos que son esenciales para el desarrollo muscular y la producción de colágeno.
“Una de las cosas que me interesan como culturista es que el musgo marino es rico en un aminoácido llamado taurina”, dijo Powers-Parker. “Se sabe que la taurina aumenta la masa muscular, la fuerza muscular y reduce el daño muscular causado por el ejercicio”.
¿Cuáles son las desventajas o los riesgos del musgo marino?
Al ser rico en muchas vitaminas y minerales, muchos pueden creer que el musgo marino es un alimento de origen vegetal muy poderoso. Sin embargo, Powers-Parker advierte cargarlo.
“Como digo con todo en la vida, la moderación es clave”, dijo. “Demasiado de cualquier cosa puede tener riesgos potenciales”.
Algunas de las posibles desventajas del musgo marino incluyen las siguientes:
Problemas tiroideos
Consumir demasiado yodo, del que está lleno el musgo marino, puede provocar complicaciones y tener efectos venenosos.
Metales pesados
El musgo marino puede absorber metales tóxicos como arsénico, mercurio y plomo del agua en la que crece. Estos pueden ser peligrosos en grandes cantidades.
Interacciones de medicamentos
El musgo marino puede interactuar negativamente con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes y los medicamentos para la tiroides.
Un sabor a pescado
Si no eres un fanático de los mariscos o el sushi, puede ser difícil superar el sabor a pescado y la textura viscosa del musgo marino. La buena noticia es que el musgo marino está disponible en otras formas que enmascaran el olor y la textura.
¿Debo agregar musgo de mar a mi dieta?
El musgo marino ofrece muchos beneficios potenciales, aunque no se han verificado los beneficios exactos. Si está considerando agregar musgo marino a su dieta, hable primero con su proveedor de atención médica. Ellos pueden brindarle más información sobre si sería o no una buena adición a su dieta.
Cuando se trata de comprar musgo marino, puede notar que viene en una variedad de formas, que incluyen:
- Suplemento en cápsulas o gomitas
- Geles
- Líquidos
- Polvos
- Productos tópicos como cremas y lociones.
Cualquiera que sea la versión que elija depende de usted, pero asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación recomendadas y elija productos orgánicos verificados por un laboratorio externo de confianza.
“Los suplementos como el musgo marino no están regulados, por lo que es importante saber qué contienen antes de ingerirlos”, dijo Powers-Parker.
Llevar
El musgo marino es un alga roja repleta de vitaminas y minerales con muchos beneficios potenciales para la salud. Sin embargo, no está exenta de algunos riesgos. Hable con su proveedor de atención médica antes de agregar musgo marino a su dieta.
Lo más importante es mantenerse físicamente activo, seguir manteniendo una dieta saludable y comer con moderación.
“Está bien complementar, pero esto no significa reemplazar”, dijo Powers-Parker. “Los suplementos están destinados a mejorar lo que ya está haciendo y ponerlo al día con el código. No están destinados a reemplazar”.
