Siempre parece haber un flujo interminable de tendencias de bienestar en TikTok e Instagram: un océano de consejos y trucos para mejorar tu vida y tu salud. Si bien algunas tienen buenas intenciones, muchas de estas tendencias pueden no ser siempre para mejor.
Una nueva tendencia de bienestar que está causando sensación es el musgo marino. Los TikTokers y las celebridades lo incorporan a sus batidos y lo utilizan como parte de sus rutinas de cuidado de la piel, afirmando que esta planta tiene muchos beneficios para la salud.
Aunque ahora está en pleno auge, este tipo de alga se remonta a miles de años. El Chondrus crispus, también conocido como musgo marino, musgo irlandés o musgo marino de Irlanda, es un tipo de alga roja o alga marina que crece en las costas rocosas del Atlántico Norte. Muchas culturas lo han utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades medicinales y sus cualidades ricas en nutrientes, como la carragenina, un agente espesante natural de los alimentos.
Antes de confiar en las palabras de Kim K o Hailey B, le pedimos a Tiffone Powers-Parker, nutricionista registrado senior en Banner Health, que analizara los pros y los contras de este proclamado superalimento del mar.
¿Cuáles son los beneficios del musgo marino?
Al igual que otras algas y otros miembros de la familia de las algas, el musgo marino tiene beneficios naturales fenomenales.
“El musgo marino no se diferencia de cualquier otra alga o familia de algas”, afirmó Powers-Parker. “Tiene muchos beneficios naturales. Es bajo en calorías, grasas y azúcar, no contiene gluten, tiene una pequeña cantidad de proteínas y es una buena fuente de vitaminas y minerales”.
Además de minerales esenciales como calcio, magnesio, potasio y yodo, el musgo marino también es una buena fuente de hierro y vitaminas C y A, que se sabe que ayudan al sistema inmunológico.
Con tantos nutrientes concentrados en una sola planta, no es de extrañar que la gente esté ansiosa por utilizarla como parte de su rutina de cuidado de la piel y dieta . Powers-Parker dijo que muchas afirmaciones sobre el musgo marino no son necesariamente falsas, pero es necesario realizar más investigaciones para confirmar estos efectos en las personas.
Algunos de estos beneficios potenciales incluyen:
Apoyo a la salud intestinal
La salud intestinal está relacionada con la salud general. Muchos desequilibrios intestinales están relacionados con la enfermedad inflamatoria intestinal, la diabetes tipo 2 y la hipertensión sangre .
“El musgo marino tiene un alto contenido de fibra y es rico en prebióticos que ayudan a aumentar los probióticos, las bacterias intestinales beneficiosas , en el intestino”, afirmó Powers-Parker. “Esto crea un entorno favorable en el intestino, lo que favorece la digestión, previene el estreñimiento y mejora la salud en general”.
Apoyo para enfermedades crónicas
Se ha demostrado que el musgo marino tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que lo hace útil para tratar afecciones como la artritis , enfermedades cardíacas y afecciones de la piel como el acné y la psoriasis.
Mejor salud de la tiroides
El musgo marino es una fuente natural de yodo, un mineral esencial fundamental para la función y la salud de la tiroides.
Ayuda a controlar el peso
El musgo marino tiene un alto contenido de fibra, lo que puede ayudarle a sentirse lleno por más tiempo y puede evitar que coma en exceso, lo que puede ayudar a perder peso.
Ayuda a desarrollar músculo y colágeno.
El musgo marino es rico en aminoácidos que son esenciales para el desarrollo muscular y la producción de colágeno.
“Una de las cosas que me resulta interesante como culturista es que el musgo marino es rico en un aminoácido llamado taurina”, dijo Powers-Parker. “Se sabe que la taurina aumenta la masa muscular, la fuerza muscular y reduce el daño muscular causado por el ejercicio”.
¿Cuáles son las desventajas o riesgos del musgo marino?
Su riqueza en vitaminas y minerales puede llevar a muchos a creer que el musgo marino es un alimento vegetal muy potente. Sin embargo, Powers-Parker advierte que no se debe abusar de él.
“Como digo con todo en la vida, la moderación es la clave”, afirmó. “Tomar demasiado de cualquier cosa puede tener riesgos y efectos secundarios potenciales”.
Algunas de las posibles desventajas del musgo marino incluyen las siguientes:
Problemas de tiroides
Consumir demasiado yodo, del que está repleto el musgo marino, puede provocar complicaciones y tener efectos venenosos.
Metales pesados
El musgo marino puede absorber metales tóxicos como arsénico, mercurio y plomo del agua en la que crece, que pueden resultar peligrosos en grandes cantidades.
Interacciones con medicamentos
Los suplementos de musgo marino pueden interactuar negativamente con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes y los medicamentos para la tiroides.
Un sabor a pescado
Si no eres fanático de los mariscos o el sushi, puede resultar difícil superar el sabor a pescado y la textura viscosa del musgo marino. La buena noticia es que el musgo marino está disponible en otras formas que ocultan el olor y la textura.
¿Debo añadir musgo marino a mi dieta?
El musgo marino ofrece muchos beneficios potenciales, aunque los beneficios exactos no han sido verificados por evidencia científica. Si está considerando agregar musgo marino a su dieta, hable primero con su proveedor de atención médica. Él podrá brindarle más información sobre si sería o no una buena incorporación a su dieta.
Cuando se trata de comprar musgo marino, es posible que notes que viene en una variedad de formas, que incluyen:
- Cápsulas de suplemento o gomitas de musgo marino
- Geles de musgo marino
- Líquidos
- Polvos
- Productos tópicos como cremas y lociones.
La versión que elijas depende de ti, pero asegúrate de seguir las instrucciones de dosificación recomendadas y elegir productos orgánicos verificados por un laboratorio externo confiable.
“Los suplementos como el musgo marino no están regulados, por lo que es importante saber qué contienen antes de ingerirlos”, dijo Powers-Parker.
Llevar
El musgo marino es un alga roja llena de vitaminas y minerales con muchos beneficios potenciales para la salud. Sin embargo, no está exento de riesgos. Hable con su médico antes de agregar musgo marino a su dieta.
Lo más importante es mantenerse físicamente activo, continuar manteniendo una dieta saludable y comer con moderación.
“Está bien tomar suplementos, pero eso no significa reemplazarlos”, dijo Powers-Parker. “Los suplementos están pensados para mejorar lo que ya estás haciendo y ponerte al día con las normas. No están pensados para reemplazar”.
