No eres el único si alguna vez te has preguntado por qué unas copas te hacen sentir diferente ahora que hace una década. Muchos notamos que el alcohol nos afecta más a medida que envejecemos, incluso si nuestros hábitos de consumo no han cambiado.
Una copa de vino que antes te relajaba ahora podría dejarte perezoso. Un cóctel que antes no era gran cosa ahora te provoca una noche de insomnio. Estos cambios no son solo producto de tu imaginación. A medida que envejeces, tu cuerpo procesa el alcohol de forma diferente.
“A medida que envejecemos, nuestros cuerpos procesan el alcohol de forma diferente debido a cambios naturales en el volumen de agua, la función hepática y la sensibilidad general”, afirmó la Doctor. Krista LaBruzzo, especialista en medicina de adicciones de Banner – University Medicine. “Estos factores pueden hacer que la resaca empeore con la edad”.
Si ninguna cantidad de comida grasosa, pelo de perro u otros viejos remedios para la resaca lo satisfacen, tal vez sea hora de ajustar sus hábitos de bebida y tomar decisiones más seguras.
Continúe leyendo para obtener más información sobre cómo el consumo de alcohol lo afecta de manera diferente a medida que envejece y cómo aún puede disfrutar de una bebida o dos de vez en cuando sin despertarse con una resaca desagradable.
1. Tu metabolismo se ralentiza
El metabolismo se ralentiza naturalmente con la edad, lo que afecta la forma en que nuestro cuerpo procesa el alcohol. En la juventud, el hígado puede procesar el alcohol con relativa rapidez, lo que facilita la recuperación del cuerpo tras una noche de copas.
“Cuando uno envejece, el hígado tiene menos enzimas para hacer eso, lo que significa que el alcohol permanece en el sistema por más tiempo”, dijo el Dr. LaBruzzo.
El procesamiento más lento puede potenciar los efectos del alcohol, haciendo que te sientas borracho más rápido y dejándote más vulnerable a las resacas.
2. Menor contenido de agua en el cuerpo
Con la edad, nuestro cuerpo pierde naturalmente agua. Esta disminución significa que el alcohol entra menos diluido al organismo, lo que resulta en una mayor concentración de alcohol en sangre (CAS) tras beber la misma cantidad.
“Dado que el alcohol también actúa como diurético, aumenta la pérdida de agua al orinar, lo que deshidrata aún más el cuerpo”, explicó el Dr. LaBruzzo. “Esta combinación de pérdida natural de agua y los efectos deshidratantes del alcohol puede provocar resaca, dolores de cabeza e incluso confusión”.
3. Cambios en el equilibrio y la coordinación
Uno de los mayores riesgos a medida que envejecemos es la probabilidad de sufrir caídas. El alcohol afecta el equilibrio y la coordinación, lo que aumenta la probabilidad de sufrirlas.
“A medida que envejecemos, aumenta la probabilidad de sufrir caídas debido a la disminución de la masa muscular, la fragilidad ósea y posibles trastornos cognitivos”, afirmó el Dr. LaBruzzo. “Añadirle el consumo de alcohol aumenta considerablemente la probabilidad de sufrir caídas y fracturas de cadera”.
Incluso beber con moderación ralentiza el tiempo de reacción y perjudica la coordinación, lo que aumenta la probabilidad de tropezar o caer.
4. Más medicamentos, más problemas
Otro factor que influye a medida que envejecemos es la cantidad de medicamentos que tomamos.
“Los medicamentos en la población de mayor edad pueden volverse peligrosos con la edad si se mezclan con alcohol”, dijo el Dr. LaBruzzo. “Incluso existe una lista de BEERs, una guía que los médicos utilizan para identificar medicamentos potencialmente peligrosos para los adultos mayores”.
Muchos de estos medicamentos, como los sangre o los medicamentos para la presión sangre , pueden potenciar los efectos del alcohol, aumentando el riesgo de mareos o somnolencia. "El alcohol también puede acumularse con los efectos secundarios de los medicamentos, lo que a veces provoca un peligroso efecto multiplicador", explicó el Dr. LaBruzzo.
5. Salud mental y cambios de humor
El efecto del alcohol en el estado de ánimo también puede cambiar con la edad. Es posible que notes emociones más intensas o cambios de humor más marcados después de beber.
Algunos adultos mayores experimentan mayores sentimientos de tristeza o ansiedad después de beber alcohol, lo que puede estar relacionado con cambios en la química del cerebro y los niveles hormonales.
“Dado que el alcohol es un depresor, puede interferir con el equilibrio de las sustancias químicas del cerebro que regulan el estado de ánimo”, dijo el Dr. LaBruzzo.
Además, a medida que los adultos mayores se enfrentan a cambios vitales más significativos, como la jubilación o la pérdida de seres queridos, el consumo de alcohol a veces puede intensificar los sentimientos de soledad o depresión. Ser consciente de estos efectos puede ayudarle a tomar decisiones más saludables con respecto al consumo de alcohol.
6. Mala calidad del sueño
Dormir bien suele ser más difícil con la edad, y el alcohol puede dificultarlo aún más . Si bien una bebida puede causar somnolencia al principio, el alcohol en realidad altera los ciclos de sueño. Puede impedir que alcances las etapas más profundas del sueño, cruciales para sentirte descansado.
A medida que envejece, estas alteraciones pueden afectar más su cuerpo, dejándolo cansado y aturdido al día siguiente. Con el tiempo, la falta de sueño puede tener un mayor impacto en su salud mental y física, por lo que es importante considerar cómo el alcohol podría afectar su sueño.
7. Mayores riesgos para la salud
El alcohol puede aumentar los riesgos para la salud con la edad, especialmente en personas con enfermedades crónicas como sangre , diabetes o cardiopatías. El consumo de alcohol también puede contribuir al desarrollo de enfermedades graves como enfermedades hepáticas, osteoporosis, demencia y ciertos tipos de cáncer. Además, puede debilitar el sistema inmunitario, dificultando la recuperación tras una enfermedad.
Consejos para beber de forma más segura a medida que envejece
Envejecer no significa que no puedas disfrutar de una bebida de vez en cuando, pero algunos pasos simples pueden hacer que beber sea más seguro y placentero:
- Bebe lentamente: dale tiempo a tu cuerpo para procesar cada bebida y espaciarlas para evitar un aumento rápido del alcohol en sangre .
- Manténgase hidratado: beber agua entre bebidas puede ayudar a combatir la deshidratación y puede disminuir la gravedad de la resaca.
- Controle los medicamentos: Hable con su proveedor de atención médica sobre cómo sus medicamentos podrían interactuar con el alcohol, especialmente si toma varios medicamentos.
- Vigila tus límites: Controla tu consumo para mantenerte dentro del rango seguro. "La recomendación estándar es que las personas mayores de 65 años no beban más de una bebida estándar al día o siete bebidas estándar a la semana", explicó el Dr. LaBruzzo. "Para las personas menores de 65 años, la recomendación es una bebida al día para las mujeres y hasta dos al día para los hombres".
- Tenga cuidado con el equilibrio y la coordinación: el alcohol afecta más estas áreas a medida que envejece, así que tenga especial cuidado para evitar caídas u otros accidentes.
- Hable con su profesional de la salud: Comente cualquier inquietud sobre el consumo de alcohol, incluido el riesgo de trastorno por consumo de alcohol , que es más común en adultos mayores. Un profesional de la salud puede ayudarle a evaluar los riesgos y orientarle sobre cómo tomar decisiones de consumo más seguras.
Llevar
Envejecer no tiene por qué significar renunciar a las cosas que disfrutas. Comprender cómo el alcohol te afecta de forma diferente con la edad puede ayudarte a tomar decisiones informadas que protejan tu salud. Con pequeños ajustes, como beber más despacio, mantenerte hidratado y ser consciente de tus medicamentos, puedes seguir disfrutando de momentos sociales con una copa en la mano sin perjudicar tu bienestar.
Recuerde, si el alcohol está afectando su salud o estilo de vida, consulte con su profesional de la salud o con un especialista de Banner Health . Ellos pueden ayudarle a tomar las mejores decisiones para su futuro.
